Отправлено: 11.09.08 16:19. Заголовок: А какие упражнения делаете вы?

Собственно в названии и вопрос...

 Отправлено: 05.02.09 18:42. Заголовок: Oksi пишет: А что т..

Oksi пишет:

цитата:

А что тесли правую кисть к плечу взять, отставив локоть?

Ок, попробую :), а левую как тогда держать?
Я еще делаю когда обе руки - кисть к плечу - не надо?

 Отправлено: 05.02.09 20:18. Заголовок: А мне еще вот какая ..

А мне еще вот какая идея дурной голове покоя не дает: если делать на скамье в тренажерном зале разведение гантелей, при этом в правую руку (со стороны вогнутости) взять гантель на пару кг потяжелее, чем в левую? Может, это как-то визуально чуть сравняет грудную клетку? (именно мышцы выровняет, про молочные железы, есьтесьно, не говорю).

 Отправлено: 05.02.09 22:05. Заголовок: Sabina , у Окси лучш..

Sabina , у Окси лучше спросить, но моей дочери мануальщик рекомендовал нагружать вогнутую сторону больше. Только не одновременно гантели, а поочередно, но в левую. больше , сначала на 500г , потом на 1 кг.И отжималась на одной руке даже (раньше), и чаще левой рукой работала с гантелей. Теперь без совета Окси рекомендовать не могу.

 Отправлено: 06.02.09 10:38. Заголовок: Гала пишет: Sabina ..

Гала пишет:

цитата:

Sabina , у Окси лучше спросить, но моей дочери мануальщик рекомендовал нагружать вогнутую сторону больше.

Я тоже вогнутые стороны нагружать больше стараюсь, так чувствую себя лучше. А на выгнутых сторонах мышцы и так перенапряжены постоянно.

 Отправлено: 06.02.09 10:41. Заголовок: Вчера попробовала эт..

Вчера попробовала это упражнение. Мне очень понравилось, как раз мышца на впалой стороне работает Только пока не очень понятные ощущения в грудном отделе. Oksi , спасибо за упражнение!!!
Oksi пишет:

цитата:

Если до велосипеда на боку добрались, то делают его так- при S-образном, когда мышечный вали на пояснице слева- лежа на левом боку, под талией полотенце свернутое валиком, или подушечки как по Шрот. "Велосипед" крутим правой ногой-НАЗАД! и только туда! А еще лучше не велосипед, а вытянутую, абсолютно выпрямленную в колене ногу, взяв носок на-себя и отведя ее немного за проекцию тела, вращаем МАЛЕНЬКИМИ кружочками назад. Пятка направляет движение. Еще небольшие указания- лежа на левом боку, упираемся правой рукой перед грудью в пол, левая вытянута в сторону головы, голова лежит на ней. Туловище распрямить, не скручиваться и не заваливаться вперед или назад. Предварительно небольшое напряжение.

 Отправлено: 06.02.09 11:39. Заголовок: Leila В этом упр. ..

Leila В этом упр. грудной отдел не учавствует(((

 Отправлено: 06.02.09 13:47. Заголовок: Oksi пишет: Leila В..

Oksi пишет:

цитата:

Leila В этом упр. грудной отдел не учавствует(((

Но ему же не хуже? Я читала, что при такой позе реберный горб собственным весом работает на коррекцию.

 Отправлено: 06.02.09 15:47. Заголовок: Leila пишет: Oksi п..

Leila пишет:

цитата:

Oksi пишет: цитата: А что тесли правую кисть к плечу взять, отставив локоть? Ок, попробую :), а левую как тогда держать? Я еще делаю когда обе руки - кисть к плечу - не надо?

Вчера ответ был, сегодня пропал.
А где ты сейчас левую руку держишь?
Вообще обе руки к плечам мне больше нравится, в смысле укрепления мышц, с коррекцией оно только не согласовывается
А нессиметричные силовые упр. я не уважаю, может и не права.
Всего-всего

 Отправлено: 06.02.09 16:33. Заголовок: Oksi пишет: А где т..

Oksi пишет:

цитата:

А где ты сейчас левую руку держишь? Вообще обе руки к плечам мне больше нравится, в смысле укрепления мышц, с коррекцией оно только не согласовывается

Пока делаю такие варианты: 1. обе руки назад 2. обе руки кисти к плечам.
3. левую руку за голову (кисть на голову, лопатку стараюсь не прижимать, правую - вдоль туловища вниз тяну одновременно прижимая лопатку к позвоночнику, это меня так на советском ЛФК учили.
Oksi пишет:

цитата:

А нессиметричные силовые упр. я не уважаю

А чего?

 Отправлено: 11.02.09 18:27. Заголовок: привет всем слышал м..

привет всем
слышал мнение, что при сколиозе 1-2 степени становая тяга наоборот показана
интересно услышать ваши комментарии по этому поводу

 Отправлено: 11.02.09 23:52. Заголовок: Oksi пишет: Гала не..

Oksi пишет:

цитата:

Гала не лежать на стороне реберного горбы

скажите, пожалуйста, реберный горб - это считается где грудная клетка выпирает или сзади - лопатка. Наверное - сзади, раз "горб"?

 Отправлено: 12.02.09 00:20. Заголовок: Sea со стороны спины..

Sea со стороны спины, гиббус еще называют.
Удачи и привет

 Отправлено: 13.02.09 12:53. Заголовок: Окси пошет:Если до в..

Окси пошет:

цитата:

Если до велосипеда на боку добрались, то делают его так- при S-образном, когда мышечный вали на пояснице слева- лежа на левом боку, под талией полотенце свернутое валиком, или подушечки как по Шрот. "Велосипед" крутим правой ногой-НАЗАД! и только туда! А еще лучше не велосипед, а вытянутую, абсолютно выпрямленную в колене ногу, взяв носок на-себя и отведя ее немного за проекцию тела, вращаем МАЛЕНЬКИМИ кружочками назад. Пятка направляет движение. Еще небольшие указания- лежа на левом боку, упираемся правой рукой перед грудью в пол, левая вытянута в сторону головы, голова лежит на ней. Туловище распрямить, не скручиваться и не заваливаться вперед или назад. Предварительно небольшое напряжение.

Я делала подобные упражнения...С валиками разного диаметра.Мануальщик с москвы комплекс как-то разработал..тока упражннения многие сложные(с разной нагрузкой на руки) и без посторонней помощи не обойтись..Поэтому сейчас их не делаю...т.к. живу одна, помочь не кому приходиться заменять другими упражнениями.вот скоро мне турник дома сделаают)))

 Отправлено: 13.02.09 13:19. Заголовок: ГлафИрА , а нужен ту..

ГлафИрА , а нужен турник-то? говорили, висеть и подтягиваться - "не есть хорошо" , отжиматься лучше

 Отправлено: 13.02.09 13:34. Заголовок: незнаю, мне легче ст..

незнаю, мне легче становиться ...еще можно и вниз головой висеть

 Отправлено: 13.02.09 14:16. Заголовок: ГлафИрА , нет, правд..

ГлафИрА , нет, правда, вредно. Хотя легче становится

 Отправлено: 13.02.09 14:50. Заголовок: Гала пишет: висеть ..

Гала пишет:

цитата:

висеть и подтягиваться - "не есть хорошо" , отжиматься лучше

 Отправлено: 13.02.09 14:55. Заголовок: Гала пишет: говорил..

Гала пишет:

цитата:

говорили, висеть и подтягиваться - "не есть хорошо" , отжиматься лучше

Ну это разные вещи - висят с целью разгрузить спину, отжимаются с целью накачать мышцы. Лет до 20 я вообще не чувствовала необходимости растягиваться, только качалась. А вот теперь без растяжки фиг отожмусь - спина болит - возрастные изменения в позвоночнике Наверное все таки нужно растягиваться, но не переусердствовать. А чего висеть-то нельзя? я имею в виду висеть не больше 1 минуты.

 Отправлено: 14.02.09 11:16. Заголовок: Где-то на форуме был..

Где-то на форуме было, что что увеличивается мобильность позвоночника и, соответственно, возможность дальнейшео искривления. Но с вашим градусом это не грозит))) А Глафире не стоит висеть все же...

 Отправлено: 14.02.09 13:39. Заголовок: Гала пишет: Где-то ..

Гала пишет:

цитата:

Где-то на форуме было, что что увеличивается мобильность позвоночника и, соответственно, возможность дальнейшео искривления.

Если висеть подолгу, то мобильность всем грозит наверное, не зависимо от градусов. Я думаю, что если уж висеть, то чуть-чуть. А лучше делать полувис. Если турник высоко, поставить под него табуретку, стать на нее, руками за перекладину, и плавно присаживаться вниз, выпрямляя руки. Так вроде безопасней для позвоночника Как думаете?