Автор | Сообщение |
Leila
|
| |
Зарегистрирован: 25.06.08
Откуда: Украина
|
|
Отправлено: 11.09.08 16:19. Заголовок: А какие упражнения делаете вы?
Собственно в названии и вопрос...
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые]
|
|
katrinka10
|
| |
Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
|
|
Отправлено: 17.03.16 21:30. Заголовок: Jettt , по моему неп..
Jettt , по моему неплохой комплекс для любителей посидеть - постоять с пользой. Супер результатов врят ли дождетесь, но в тонус прийдете )
|
|
|
veda
|
| |
Зарегистрирован: 27.05.12
Откуда: Беларусь
|
|
Отправлено: 18.03.16 18:20. Заголовок: Jettt ой, когда это ..
Jettt ой, когда это было то В электронном виде этих файлов уже нет. Я упражнения "ужасной 20" распечатывала, которые Oksi давала. Ищите по форуму. вот здесь тоже они. У меня картинки не отображаются (глюки браузера), но картинки там должны быть Плюс у хэлси бэка тогда надергала. Но! реальность оказалась такова, что всё это было сильно сложно, для преподавателя. На начальную школу у нас пришелся этап адаптации (в сад сын не ходил) и мы на физкультуру-то попадали хорошо если раз 5 за учебный год, всё остальное время либо болели, либо были освобождены по справке, либо учительница не проводила. А в этом году, я просто просила у врача справки от физо, ибо физо у детей даже не в спортзале, а на коридоре возле класса, минут 20. Смысла в нем... Про 5 класс пока не думала)
|
|
|
veda
|
| |
Зарегистрирован: 27.05.12
Откуда: Беларусь
|
|
Отправлено: 18.03.16 18:32. Заголовок: Jettt есть книжка кл..
Jettt есть книжка классная Павлухин В.В."Сам себе костоправ". И почитать интересно и комплексы упражнений ( постизометрическая релаксация мышц), для снятия мышечной боли, классные. У меня запястья сильно болели, шея тянула, в ногу отдавала - всё здорово снималось комплексами которые там даны. С шеей вообще волшебно было, так мышца какая-то болела, что даже слегка повернуть голову не могла, сделала как было написано... встала... и голову повернула) еще пару часов удивлялась)) Поищите в сети, она должна быть.
|
|
|
jullliya
|
| |
Имя, ДР ребенка: Алиса, 1.12.2005
Зарегистрирован: 07.09.15
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 07.04.16 21:14. Заголовок: http://as-pl.ru/gimn..
http://as-pl.ru/gimnastika А как бы увидеть картинки на этой странице? Заменить их на действующие можно? А то по описаниям тяжело ориентироваться.
|
|
|
Oksi
|
| moderator
|
Имя, ДР ребенка: Лера, 1.12.1996
Зарегистрирован: 07.12.07
Откуда: Leipzig
|
|
Отправлено: 08.04.16 00:38. Заголовок: jullliya http://prot..
|
|
|
jullliya
|
| |
Имя, ДР ребенка: Алиса, 1.12.2005
Зарегистрирован: 07.09.15
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 09.04.16 09:49. Заголовок: Oksi, спасибо! ..
Oksi, спасибо!
|
|
|
jullliya
|
| |
Имя, ДР ребенка: Алиса, 1.12.2005
Зарегистрирован: 07.09.15
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 11.04.16 15:54. Заголовок: Подскажите, почитала..
Подскажите, почитала сегодня про гребной тренажер для дома. Что хорошо укрепляет мышцы спины. Может, кто-то пользуется? Стоит ли покупать? И какой лучше?
|
|
|
Oksi
|
| moderator
|
Имя, ДР ребенка: Лера, 1.12.1996
Зарегистрирован: 07.12.07
Откуда: Leipzig
|
|
Отправлено: 22.04.16 21:12. Заголовок: http://www.adme.ru/s..
|
|
|
Margerita
|
| |
Зарегистрирован: 23.04.16
|
|
Отправлено: 23.04.16 10:27. Заголовок: Oksi Здравствуйте, в..
Oksi Здравствуйте, всегда с интересом читала Ваши заметки, пишу, чтобы попросить совета: взрослому со сколиозом, себе т. е.. Я в поисках хорошего специалиста по шрот-терапии в москве. Меня уже консультировали, какие-то упражнения я делаю, но открываю книгу шрот, а там столько всего интересного и ко мне применимого, но я могу и ошибаться.
|
|
|
Oksi
|
| moderator
|
Имя, ДР ребенка: Лера, 1.12.1996
Зарегистрирован: 07.12.07
Откуда: Leipzig
|
|
Отправлено: 23.04.16 11:34. Заголовок: Margerita при невоз..
Margerita при невозможности регулярно заниматься Шрот с контролем, лучше просто делать общеукрепляющие упражнения и поддерживать свою работоспособность ими. Книга не заменит очной консультации и подбора упражнений Шрот. Внук Катарины доктор Вайс позже писал свои книги, где разбил группы упр. по видам искривлений, с подробным описанием движения и статического напряжения. Обучившемуся очно своим упр. эта книга была бы полезнее КМК. НО лучше всего время от времени ходить к инструктору знающему и опытному. Ну и не ждать от Шрот чуда, особенно во взрослом возрасте. Удачи и привет.
|
|
|
Oksi
|
| moderator
|
Имя, ДР ребенка: Лера, 1.12.1996
Зарегистрирован: 07.12.07
Откуда: Leipzig
|
|
Отправлено: 24.04.16 17:19. Заголовок: Планка-дерево - стоп..
Планка-дерево - стопа одной ноги на внутренней поверхности другой, колено отведено строго в сторону, плечи-бедра параллельны полу Трёхопорные планки (держать параллельно полу либо одну из рук, либо одну из ног по 30-60сек, либо противоположные руку-ногу по 30сек) Двигающиеся планки (шаг влево одновременно рукой ногой - типа приставной шаг (2 влево, 2 вправо) Поочередный вынос рук над головой, параллельно полу Поочередный подьём прямых ног (пятка не выше крестца) Поочередный диагональный подьём (одновременно правая рука/левая нога и т.д.) Ящерица (правое колено касается правого трицепса и т.д.) Тайские отжимания (планка на прямых руках - переход в планку на локтях и обратно на ладони) Планка на локтях - дельфин - и обратно в низкую планку (дельфин - по сути собака мордой вниз только на локтях) Планки с трицепс row (не знаю как это порюсски)), стойка на гантелях, поочередно тянуть локоть вверх чуть выше линии спины), то же самое можно делать с поочередным отведением прямых рук в сторону Планка на локтях, ноги чуть шире плеч, стопы из вертикального положения в горизонтальные (на манер дворников в машине), бедра стараться не двигать Боковые планки (верхнее бедро всегда практически на уровне плеча): - Морская звезда (верхняя нога поднята параллельно полу или чуть ниже) - Радуга (верхняя стопа сначала касается пола перед опорной ногой, потом переносится за опорную ногу, по 60сек каждую сторону) - Нижнее колено к груди, лодыжка параллельна полу - Нижняя нога прямая, вынесена вперед перпендикулярно корпусу и держится на весу параллельно полу - Планка-дерево (верхняя стопа на внутренней поверхности бедра опорной ноги, верхнее колено строго вверх) Это то что даю своим на групповых теткам, для которых 1 минута потолок. Вам должно быть пара пустяков, разве что с непривычки будет тяжеловато попервой держать баланс
|
|
|
|
Antonomsk
|
| |
Зарегистрирован: 19.05.16
|
|
Отправлено: 19.05.16 19:20. Заголовок: Моя доча в корсете в..
Моя доча в корсете второй год. Первый год просто ходили на плавание и носили корсет. У нас в Омске кроме ЛФК ничего нет. Делали мы его до корсета с 1 степени перешли в 3-ю степень 36 градусов. Сейчас ходим на Угуль. Восстанавливаем мышци после корсета.
|
|
|
Margerita
|
| |
Зарегистрирован: 23.04.16
|
|
Отправлено: 20.05.16 21:13. Заголовок: Oksi Спасибо большое..
Oksi Спасибо большое!
|
|
|
Oksi
|
| moderator
|
Имя, ДР ребенка: Лера, 1.12.1996
Зарегистрирован: 07.12.07
Откуда: Leipzig
|
|
Отправлено: 11.06.16 11:27. Заголовок: http://www.zozhnik.r..
|
|
|
Nana
|
| |
Зарегистрирован: 19.01.15
|
|
Отправлено: 15.10.16 11:20. Заголовок: Oksi пишет: http://..
Oksi пишет: цитата: | http://www.zozhnik.ru/kak-pravilno-kachat-press/ кмк хороший пост про пресс |
| Oksi, с вниманием читаю Ваши посты по упражнениям. Может, что посоветуете для накачки мышц именно вехней части спины и шеи??? Пресс и так накачан, поясница тоже более менее. А вот плечевой пояс слабоват и там кстати основное искривление.
|
|
|
Nana
|
| |
Зарегистрирован: 19.01.15
|
|
Отправлено: 15.10.16 15:27. Заголовок: Нашла вот такую подб..
|
|
|
Шкварка
|
| |
Имя, ДР ребенка: Андрей, 14.09.2010
Зарегистрирован: 24.06.09
Откуда: Красногорск, Московская область
|
|
Отправлено: 17.10.16 15:07. Заголовок: Nana пишет: Кстати,..
Nana пишет: цитата: | Кстати, как при сколиозе отжимания, вредны или нет? |
| я до операции отжималась, норм было. После операции не получается пока что, только с колен
|
|
|
Tony
|
| |
Зарегистрирован: 04.09.11
|
|
Отправлено: 18.10.16 10:27. Заголовок: Я отжимаюсь нормальн..
Я отжимаюсь нормально, даже с упорами, но с ними труднее... Также, насмотревшись на американцев, у которых в спине в 3 раза больше штырей, при меньшей степени, тягают гантели и качают пресс, скручивающими движениями, стал тоже потихоньку тоже их выполнять, конечно у меня не получается полностью тело поднимать, но как могу, делаю... Одна женщина с сколиозом из США, лет 40, делает много упражнений, которые я бы побоялся делать, но при этом она делает блокады каждое несколько месяцев... Но в целом у неё все хорошо)
|
|
|
katrinka10
|
| |
Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
|
|
Отправлено: 18.10.16 11:07. Заголовок: но при этом она дел..
цитата: | но при этом она делает блокады каждое несколько месяцев... |
| Что подразумевается под "блокадами"?
|
|
|
Tony
|
| |
Зарегистрирован: 04.09.11
|
|
Отправлено: 18.10.16 11:18. Заголовок: katrinka10 пишет: Ч..
katrinka10 пишет: цитата: | Что подразумевается под "блокадами"? |
| Уколы в позвоночник или спину, чтоб не болело. Моей сестре Пташников тоже предложил, что если будет болеть спина от переноски ребёнка на руках, прийти на такую процедуру... Странно, что когда я у них на оп был, они мне после такую процедуру не предложили... Кстати, та женщина из США уже не первый год их делает.... У неё оп была лет 15 назад...
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
All
[только новые]
|
|