Отправлено: 11.09.08 16:19. Заголовок: А какие упражнения делаете вы?

Собственно в названии и вопрос...

 Отправлено: 18.08.10 22:08. Заголовок: Возможно есть какие-..

Возможно есть какие-то упражнения?

Я пока только нашел вот это:
1) Тяга вертикального блока (в качалке)
2) Тяга горизонтального блока (в качалке)
3) Гиперэкстензия
Я так понял, спина накачивается ---> позвоночник "выпрямляется", мышцы заставляют держать его ровно.

+
1) У стены
2) С книгой
Эти упражнения учат контролю над собой... Т.е. организм привыкает как правильно держать себя.

+ вот эт это еще нашел:
<\/u><\/a>
непонимаю как они влияют. Возможно растяжка, дыхание как-то оказывают влияние. Но как? Объясните пожалуйста.
Какую роль играет растяжка и дыхание?

+бассейн.
Помимо прокачки спины. Какое влияние оказывает он?

 Отправлено: 18.08.10 22:19. Заголовок: Константин пишет: С..

Константин пишет:

цитата:

Ссылка и картинки здесь click here

Спасибо. Обратил внимание. Буду выполнять.

Есть вопрос. Например если я занимаюсь в зале. Укрепляю спину. То когда лучше делать ЛФК (ШРОТ)? До или после занятий? Т.е. до или после силовой нагрузки? Или вообще не в день силовой тренировки?

+ я занимаюсь спортивным фехтованием. Я знаю и всегда знал, что причина моих болячек пошли именно от туда. Бросать пока не собираюсь. Есть цель сдать на МС.
Когда лучше делать ЛФК? Перед динамической нагрузкой или после (до или после тренировки)?

 Отправлено: 18.08.10 23:16. Заголовок: variant пишет: То к..

variant пишет:

цитата:

То когда лучше делать ЛФК (ШРОТ)?

Вы знаете, я не возьмусь отвечать, потому что я не специалист по гимнастике..)) Это Вам посоветует Окси, как и что можно совмещать..)) Обязательно..))

variant пишет:

цитата:

всегда знал, что причина моих болячек пошли именно от туда

А это, думаю, точно. Сын моей знакомой тоже активно занимался большим теннисом лет 10 и к своим 20 годам имеет кучу титулов, медалей, призов и сколиоз. Врачи говорят, это от неравномерной нагрузки на позвоночник с раннего детства (правая часть туловища всегда под нагрузкой ракетки и тянется вперёд к мячу) + предрасположенность. Так что МС это хорошо, но можно и закончить на 1-м разряде, если не собираетесь завалить Шарапову (не знаю имён чемпионок по фехтованию)..)))

 Отправлено: 18.08.10 23:17. Заголовок: variant пишет: То к..

variant пишет:

цитата:

То когда лучше делать ЛФК (ШРОТ)?

Вы знаете, я не возьмусь отвечать, потому что я не специалист по гимнастике..)) Это Вам посоветует Окси, как и что можно совмещать..)) Обязательно..))

variant пишет:

цитата:

всегда знал, что причина моих болячек пошли именно от туда

А это, думаю, точно. Сын моей знакомой тоже активно занимался большим теннисом лет 10 и к своим 20 годам имеет кучу титулов, медалей, призов и сколиоз. Врачи говорят, это от неравномерной нагрузки на позвоночник с раннего детства (правая часть туловища всегда под нагрузкой ракетки и тянется вперёд к мячу) + предрасположенность. Так что МС это хорошо, но можно и закончить на 1-м разряде, если не собираетесь на корте завалить Шарапову (не знаю имён чемпионок по фехтованию)..))) Советую переходить в режим "три-четыре, ноги вместе, руки шире" и к водным процедурам..)))))))))))))))))))

А Вы вертебрологу какому-нибудь показывались?

 Отправлено: 18.08.10 23:33. Заголовок: Константин пишет: А..

Константин пишет:

цитата:

А Вы вертебрологу какому-нибудь показывались?

нет. Только к ортопеду. И то... Там клиника, как я понял, только на профилактике травм специализируется.
В муниципальной больнице к ним отправили. Как такового бесплатного ортопеда в городе нет.

Читал, что нужно обратиться, помимо ортопеда, еще к вертебрологу.
Как я понял ортопед это только кости. А вертебролог это уже человек, который спину с "разных сторон" изучает.
Вроде он есть вот тут: http://pkkb.perm.ru/<\/u><\/a>
+ еще некоторые к генетику отправляют.

Получается, в идеале, нужно сразу у нескольких врачей обследоваться?

 Отправлено: 18.08.10 23:47. Заголовок: variant пишет: в ид..

variant пишет:

цитата:

в идеале, нужно сразу у нескольких врачей обследоваться

1) Я бы сказал, что да. Как и в любом деле, когда ищешь правильное решение, не будучи специалистом...)) Мы именно так и поступили.
2) Судя по ссылке - Вы из Перми. Тогда Вам, наверное, почти повезло. Вот ссылка на врача в Перми (адрес, телефон), который занимается сколиозом целенаправленно. Говорят, он делает неплохие корсеты по методике Шено. Может быть, он Вам что-нибудь посоветует.. click here<\/u><\/a> Но отправляйтесь к нему без шпаги..))))

 Отправлено: 18.08.10 23:50. Заголовок: variant пишет: Врод..

variant пишет:

цитата:

Вроде он есть вот тут: http://pkkb.perm.ru/<\/u><\/a>

Эта больница на форуме никогда не упоминалась и отзывов по ней нет. А мануальщик при сколиозе - очень опасен.

 Отправлено: 19.08.10 00:27. Заголовок: Спасибо... Именно к ..

Спасибо...
Именно к "этому" врачу и думал сходить.
Шпаги нет. Только сабля!

Останавливает только, что у них нету рентгена.
Т.е. к ним уже с готовыми снимками нужно приходить. Насчет снимков завтра пойду в муниципальную больницу договариваться. Поидее они (муниц. больница) обязаны по полису бесплатно все сделать?


Насчет мануальщиков...
Там вроде если он кости не трогает, и стаж хороший то можно?
Я читал, что как-то он воздействует на мышцы, одни расслабляет, другие напрягает.
Это делается из-за того, что при сколиозе позвоночник изогнут. Мышцы из-за этого работают по разному.

Хотя также читал, что подавляющее большинство говорит, что к нему не ходить.
Но есть же и те, кто говорит идти, откуда они берутся? Получается они хорошего нашли, со стажем... Или врут? Реклама скрытая? Потипу костоправов-целителей?

 Отправлено: 19.08.10 11:05. Заголовок: variant пишет: обяз..

variant пишет:

цитата:

обязаны по полису бесплатно все сделать

Думаю, участковый врач точно должtн сделать бесплатно в клинике по месту жительства или дать направление.

variant пишет:

цитата:

Но есть же и те, кто говорит идти, откуда они берутся?

А откуда берутся медицинские средства типа "волшебный птичий помёт от монахов Тянь-Шаня" или объявления "сниму порчу, недорого, с гарантией"?..))) Это философский вопрос..))

 Отправлено: 19.08.10 19:49. Заголовок: variant посмотри на..

variant посмотри на этой странице
http://www.skoleoz.borda.ru/?1-3-60-00000008-000-40-0<\/u><\/a>
фото упр. , где моя Лера голову под стул засовывает.При вдохе тянуть таз назад, поясницу при этом стараться держать неподвижно. Ключицы двигаются на вдохе вниз и в сторону головы, ребра "оставить сзади", т. есть не тянуть за ключицами, диафрагму сознательно опускать. На выдохе давить головой протв стула, при этом спину стягивает и уплощает с самого верха ( при высокорасположеном кифозе) Затылок всегда выпрямлен.
Из йоги на твоей картинке- а) делать так- стоя на коленях, угол бедро-голень 90*, руки вытянуты вперед.
Еще надо немножко плечи и ГК растягивать. Лежа на спине, плавание- ноги уголком, руки ч-з голову назад, ч-з стороны опять к туловищу.
Гусеничка- многокраные врщения плечами назад к потолку-к к ушам- к полу - к ногам, раз 25-30 примерно.
Лежа на спине давление затылком в пол, ноги уголком, поясницу по возможности от пола не отрывать.
Лежа на спине, давление локтями в пол, руки разведены и согнуты в локтях.
Если делаешь в качалке баттерфляй, то делай его в обратном направлении- не снаружи вперед, а спереди- наружу.
Удачи и привет

 Отправлено: 19.08.10 20:41. Заголовок: Oksi, спасибо за сов..

Oksi, спасибо за советы. Примерно понял, что вы имеете ввиду...
Проверьте меня пожалуйста и поправьте по возможности.
<\/u><\/a>
<\/u><\/a>
<\/u><\/a>
1) Шрот - рисунок верен?
Именно так нужно делать?
насчет ребер и диафрагмы чучуть не понял. Вроде они на одном и том-же месте находятся... Т.е. единственное, что движется при вдохе, это таз - назад, и ключицы - вниз и к голове? Все остальное неподвижно и ровно держать... Или что-то еще воздействовано?
Насчет положения. Тело должно быть перпендикулярно полу или это безразницы?
При выдохе тело расслаблено? Поза таже, только ничего тянуть не надо. Только голову вверх. Правильно?
2) Йога. Я правильно нарисовал рисунок? Что в этом положении нужно делать? Просто стоять?
3) Плавание. Ну ту наверно я все врено понял... А как дышать надо? БЕзразницы?
4) Гусенка стоя выполняется? Просто делать круговые движения локтями? Дышать безразницы как?
5) Давление в пол. Руки в доль туловища держать? Рисунок верен? Нужно задерживаться в таком положении? Или поступательными движениями делать? На сколько задерживаться по времени? Как дышать?
6) Давление локтями в пол. Я верно нарисовал? Ноги не надо держать уголком?

А есть книги, желательно, на русском (или английском), где можно ознакомиться с гимнастикой Шрот и др упражнениями? Чтобы самому понять какие именно упражнения подходят к моему диагнозу? А потом уже думать что и как делать? Также важно разобраться с техникой...

Сколько раз в день/неделю делать эти упражнения? В какое время суток?

Прошу прощения за черезмерную любознаельность.

 Отправлено: 19.08.10 20:44. Заголовок: Еще вопрос... Когд..

Еще вопрос...

Когда лучше делать, перед занятиями в зале (силовыми тренировками) или после?
Когда лучше делать, до занятия фехтованием (динамическая нагрузка) или после?

 Отправлено: 19.08.10 21:28. Заголовок: variant Йога неправ..

variant Йога неправильно, стоя на 4 костях, туловище вперед наклонить и руки вперед вытянуть.
Гусеничка- плечи вращаются, не просто вверх-вниз.
Давление в пол- ноги не на стул наверное, а поставить уголком. хотя разница небольшая, можно и так
Раздели все-таки диафрагму и ребра!
1 раз, в любое удобное время, если утром зарядку делаешь- делай вместе с ней
Про совмещение с интенсивной тренировкой- наверное после нее, я не задумывалась никогда о таком, рекомендаций из двух учеб тоже не помню.

 Отправлено: 24.08.10 21:07. Заголовок: Опять я. Сходил к вр..

Опять я.
Сходил к врачу в студеньческую поликлинику.
Первое, что он у меня спросил, где я учусь, и когда мне в армию. После чего сказал раздеваться... Посмотрел спину, сказал, что у меня не 2 степень. Я отдал ему снимки (старые, где-то прошлой осенью делал), по которым мне сказали, что у меня 2 степень. Затем он отнес их куда-то, через 2 мин пришел и сказал готовиться к армии. Сказал, что там не 20 а 2 градуса, хотя в отчете написал, что 7.
Я ему пояснил, что моя цель не отмазаться от армии, что хочу в армию. (Это действительно так!!!).
Я сказал что моя цель получить информацию, по возможности улучшить ситуацию. На все мои вопросы он отвечал, что все это фигня... Диагноз поставил: S - образный сколиоз грудного отдела позвоночника, 1 степени (7 градусов)
Единственное положительное что произошло - направил на ЛФК (бесплатное). + записался на рентген (бесплатный).

В итоге добавил, что раньше работал в военкомате, в комиссии. Посоветовал косить по почкам...

В общем вот так вот... Все мы здоровые оказывается!

 Отправлено: 24.08.10 23:26. Заголовок: variant покажи РГ, ..

variant покажи РГ, очень трудно поверить в ошибку измерения в 13!! градусов.

 Отправлено: 24.08.10 23:49. Заголовок: Действительно, очень..

Действительно, очень интересно увидеть рентген!
Oksi пишет:

цитата:

очень трудно поверить в ошибку измерения в 13!! градусов.

А мои почти 20 градусов в расчетах одного и того же снимка?

 Отправлено: 25.08.10 12:40. Заголовок: variant пишет: Един..

variant пишет:

цитата:

Единственное положительное что произошло - направил на ЛФК (бесплатное)

Если пойдешь на ЛФК- выложи плиз основные упражнения. Тогда и решим- положительно это, или пустая трата времени

 Отправлено: 25.08.10 19:57. Заголовок: я вот тока не пойму ..

 Отправлено: 27.08.10 21:03. Заголовок: На ЛФК еще не ходил...

На ЛФК еще не ходил.
Снимок выложить не могу, сканер не "берет".
Как только пойду в больницу, где делал снимки, спрошу (возможно у них сохранены в базе даных на ПК).

Вообще начал "заморачиваться" как только записался в тренадорный зал. Появилось желание сделать из своего тела, что-то "красивое".
Начал к себе присматриваться - замечать, что сильно сутулюсь, лопатки выпирают. Впринципе раньше мне было все-равно... Сейчас нет.
По этой причине, пошел к ортопеду. А тут на тебе... 2 степень + букет из кифоза, болезни шеймана-мау и т.д... Я не поверил даже... Пол листа расписали про спину. По началу сильно переживал. Даже можно сказать, что шок был, паника и т.д.

Есть несколько фото:
Вот моя главная проблема (сутулость, живот впереди, лопатки выпирают):
<\/u><\/a>

А вот моя спина, со сколиозом 2 степени (насчет спины комплексов нет):
<\/u><\/a>
<\/u><\/a>

В основном мои проблемы скорее всего психологические. Не хочется быть "сутулым дистрофиком".
Отсутсвие мышц победить проще простого, а вот сутулость...

 Отправлено: 27.08.10 21:10. Заголовок: variant ,с такой спи..

variant ,с такой спиной как у вас и в армию не грех сходить.
variant пишет:

цитата:

Появилось желание сделать из своего тела, что-то "красивое".

Тут,как говорится,нет предела совершенству.