Автор | Сообщение |
sc8er
|
| |
Зарегистрирован: 07.10.07
|
|
Отправлено: 07.10.07 00:26. Заголовок: Противопоказаные упражнения при сколиозе
Всем доброго время суток. Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть? Продолжение Противопоказаные упражнения при сколиозе 2
|
|
|
Ответов - 318
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|
oleg
|
| |
Зарегистрирован: 13.01.07
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 28.10.07 20:19. Заголовок: Re:
Возмездие пишет: цитата: | Все правильно,ведь правосторонний сколиоз что значит?Значит справа мышцы растянуты(гипертрофированы), а слева очень сжаты. И если тянуть правую руку ты будешь растягивать сжатые мышцы, а правые в это же время будут немного сжиматься, что им и нужно. п.с. ну это я так думаю |
| Ребята, да вы что? При правостороннем сколиозе только левую! Чтобы не спорить, проще сделать так. Попросите, чтобы кто-нибудь смотрел на вас со спины и поочередно вытяните вверх правую и левую руки. Смотрящий сзади сразу увидит, когда искривление визуально уменьшается.
|
|
|
Ri.
|
| |
Зарегистрирован: 14.09.07
|
|
Отправлено: 28.10.07 20:38. Заголовок: Re:
sunny, спасибо за ответ. sunny пишет: цитата: | Мне кажется, что у Вас поясничное искривление идет, как компенсаторное, а грудное - основное. |
| да, так и есть. sunny пишет: цитата: | В какую сторону идет ротация позвоночника, по часовой или против часовой стрелки? |
| ответа на этот вопрос не знаю.
|
|
|
соня
|
| |
Зарегистрирован: 14.08.07
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 28.10.07 20:48. Заголовок: Re:
цитата: | Ребята, да вы что? При правостороннем сколиозе только левую! Чтобы не спорить, проще сделать так. Попросите, чтобы кто-нибудь смотрел на вас со спины и поочередно вытяните вверх правую и левую руки. Смотрящий сзади сразу увидит, когда искривление визуально уменьшается. |
|
ну вот(( че же мне делать?? ведь не хочется тянуть не то, что надо, так и навредить можно. В центре Бубновского сказали, что позвоночник тут не причем, это воздествие на мышцы, которые сжаты... Но ведь позвоночник-то при таком вытяжении уходит не туда.. на это они смотрят на меня как на дуру и говорят чтоб не спорила.
|
|
|
oleg
|
| |
Зарегистрирован: 13.01.07
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 28.10.07 21:08. Заголовок: Re:
соня пишет: цитата: | В центре Бубновского сказали, что позвоночник тут не причем, это воздествие на мышцы, которые сжаты... Но ведь позвоночник-то при таком вытяжении уходит не туда.. на это они смотрят на меня как на дуру и говорят чтоб не спорила. |
| Наверное, в таком случае не стоит ходить в этот Центр. С пациентами так разговаривать нельзя. Должны все разъяснить, да еще доступным языком, а не сыпать малопонятными медицинскими терминами. Ведь решение о конкретном виде лечения в конечном счете принимает сам пациент. А в вышеописанном случае совершенно понятно, что никакого решения вы принять не можете.
|
|
|
Bike
|
| |
Зарегистрирован: 12.09.07
|
|
Отправлено: 28.10.07 21:38. Заголовок: Re:
соня пишет: цитата: | на это они смотрят на меня как на дуру и говорят чтоб не спорила. |
| врачи гуманитарии. им сказали что если вот так,то такое упражнение. скорее всего сами не знают физики процесса, а если и объяснил кто, то гуманитарию это дается очень тяжело и повторить или объяснить другому вообще проблема. потому и говорят так.я сейчас про вектора сил и реакции опор... другого объяснения не вижу :) выход: висим на обоих руках и не мучаемся, более напряженные мышци растянуться до менее, просто подольше будет. логично? :)
|
|
|
соня
|
| |
Зарегистрирован: 14.08.07
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 28.10.07 21:46. Заголовок: Re:
цитата: | Наверное, в таком случае не стоит ходить в этот Центр. С пациентами так разговаривать нельзя. Должны все разъяснить, да еще доступным языком, а не сыпать малопонятными медицинскими терминами. Ведь решение о конкретном виде лечения в конечном счете принимает сам пациент. А в вышеописанном случае совершенно понятно, что никакого решения вы принять не можете. |
|
тут речь лишь об одном упражнении, которое я не понимаю, я ведь не могу делать то, что не понимаю и с чем не согласна, все должно быть осмысленно. Терминами они вообще не сыпят, все на таком как-бы любительском уровне. Но очень много упражнений действительно хороших и подходящих конкретно для моего сколиоза. А насчет того, чтоб не ходить, то выбор у меня небольшой, других Центров, занимающихся проблемами позвоночника в Самаре нет, под лежачий камень вода не течет, а оперироваться я не хочу, хочу заниматься собой, укреплять нужные мышцы. Возможно они правы насчет вытяжения правой руки, может быть правда надо начертить векторы и силы, как написал Bike, но почему они не могут объянить, чтобы я поняла принцип? Bike, почему позвоночник уходит при таком вытяжении в ненужную сторону? и ведь когда подтягиваешься на правой руке(что они тоже настоятельно рекомендуют), то справа где горбик идет напряжение..? разве оно мне надо, там ведь и так мышцы перенапряжены? P.S. извините, если достала уже этим вопросом, просто хочется разобраться точно и окончательно, понять.
|
|
|
соня
|
| |
Зарегистрирован: 14.08.07
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 28.10.07 21:52. Заголовок: Re:
цитата: | выход: висим на обоих руках и не мучаемся, более напряженные мышци растянуться до менее, просто подольше будет. логично? :) |
|
как бы объяснить, там такое упражнение, что обеими не получится, тем более они следят че я делаю.. вобщем коленки на полу, корпус лежит на прямой скамейке, правой рукой беру тягу 20кг и делаю движения как при подтягивании, то расслабляю, то подтягиваю к себе, рука прямая, работает правое плечо+вытяжка. То есть правая рука вытягивается параллельно скамейке. Извините, лучше объяснить не могу, там такой тренажер.. Они говорят, что этот вариант заменяет подтягивания на правой руке, + надо висеть на ней.
|
|
|
oleg
|
| |
Зарегистрирован: 13.01.07
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 28.10.07 22:01. Заголовок: Re:
соня пишет: цитата: | и ведь когда подтягиваешься на правой руке(что они тоже настоятельно рекомендуют), то справа где горбик идет напряжение..? разве оно мне надо, там ведь и так мышцы перенапряжены? |
|
Правильно рассуждаете. В данной ситуации будут качаться мышцы правой стороны спины, а их нужно наоборот расслаблять. Согласен с вами - разве оно надо?
|
|
|
Bike
|
| |
Зарегистрирован: 12.09.07
|
|
Отправлено: 28.10.07 22:15. Заголовок: Re:
соня чтобы понятней. нарисуем на листе букву "Т" ножку изогнем как искривлен позвоночник, верхняя полка ет плечи. теперь рисуем вектор силы тяжести и реакции сначала слевой стороны (т.к. реауция и сила тяжести, точнее их вектора лежат на одной линии буква Т немного наклонится влево ножкой) посмотрите как проходит линия этих векторов. упавильно через все тело по диагонали, то есть верх позвоночника как бы в мертвой зоне. приложим к правой руке и соединим опять прямой. смотрим на красоту и думаем :) ну не знаю доходчиво или нет. будет время нарисую :) в любом случ. попросите их объяснить, точнее главврача. если есть сомнения висите на обоих. главное не бросать начатое. а то обычно как: ну врачи тупые, не то советуют. дали мне гимнастику как всем, а я же инопланетянин, у меня анатомию другая совсем и рук не 2 и ног тоже, мышцы крепятся к костям не как у землян... не буду ничего делать, буду силой мысли выпрямляться, и комфортно и не напрягает и время не трачу на походы в зал... хотя каждый решает для себя сам
|
|
|
sunny
|
| |
Зарегистрирован: 08.05.07
|
|
Отправлено: 28.10.07 22:29. Заголовок: Re:
Ri. пишет: цитата: | В какую сторону идет ротация позвоночника, по часовой или против часовой стрелки? ответа на этот вопрос не знаю. |
| Это надо знать, чтобы правильно выбрать руку, которой Вы будете тянуться, чтобы при растяжке не получилось, что позвоночник еще сильнее заворачивается вокруг своей оси. Понять это можно по рентгену.
|
|
|
sunny
|
| |
Зарегистрирован: 08.05.07
|
|
Отправлено: 28.10.07 22:31. Заголовок: Re:
А что же тогда произойдет с левым нижним искривлением (левосторонним поясничным). Нижние пучки широчайшей мышцы идут до поясничных позвонков.
|
|
|
|
sunny
|
| |
Зарегистрирован: 08.05.07
|
|
Отправлено: 28.10.07 22:33. Заголовок: Re:
Bike пишет: цитата: | выход: висим на обоих руках и не мучаемся, более напряженные мышци растянуться до менее, просто подольше будет. логично? :) |
| В лучшем случае искривление никуда не денется, не ухудшится, укрепятся мышцы, гипертрофированная будет еще более вылазить.
|
|
|
соня
|
| |
Зарегистрирован: 14.08.07
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 28.10.07 22:45. Заголовок: Re:
цитата: | ну не знаю доходчиво или нет. будет время нарисую :) в любом случ. попросите их объяснить, точнее главврача. если есть сомнения висите на обоих. главное не бросать начатое. а то обычно как: ну врачи тупые, не то советуют. дали мне гимнастику как всем, а я же инопланетянин, у меня анатомию другая совсем и рук не 2 и ног тоже, мышцы крепятся к костям не как у землян... не буду ничего делать, буду силой мысли выпрямляться, и комфортно и не напрягает и время не трачу на походы в зал... хотя каждый решает для себя сам |
| спасибо, нарисовала, если выложите свой рисунок буду благодарна. Да и может еще кому пригодится. А бросать я не собираюсь!
|
|
|
Просто Гость
|
| |
Зарегистрирован: 14.10.06
|
|
Отправлено: 28.10.07 22:51. Заголовок: Re:
соня , видите сколько мнений и предложений: в пору запутаться окончательно )) Вы абсолютно правы: надо хорошо понимать, чего вы добиваетесь тем или иным упражнением, как оно действует. При этом расчерчивание векторов силы дело, безусловно, увлекательное ( надеюсь, Bike найдет время для создания рисунка, хочется посмотреть как описание выглядит в виде изображения), но вот предложение Олега оценить ситуацию визуально нравится мне больше. С физикой у человека могут быть проблемы, а вот даже со слабым зрением можно увидеть как сильно меняется внешний вид спины в зависимости от того, какой рукой действуешь.
|
|
|
соня
|
| |
Зарегистрирован: 14.08.07
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 28.10.07 23:08. Заголовок: Re:
цитата: | в пору запутаться окончательно )) |
| уже! всё так противоречиво оказывается, даже в таком простом казалось бы вопросе)) даже если я буду тянуть правую руку по 6 подходов 4 раза в неделю, то не хотелось бы чтобы это шло во вред мне, тем более я чувствую, что напрягается мышца под правой лопаткой. Но если это на пользу, то зачем упускать это упражнение?
|
|
|
Просто Гость
|
| |
Зарегистрирован: 14.10.06
|
|
Отправлено: 28.10.07 23:13. Заголовок: Re:
соня пишет: цитата: | всё так противоречиво оказывается, даже в таком простом казалось бы вопросе)) |
| ничего себе простой вопрос !!! )))
|
|
|
Bike
|
| |
Зарегистрирован: 12.09.07
|
|
Отправлено: 28.10.07 23:15. Заголовок: Re:
sunny пишет: цитата: | В лучшем случае искривление никуда не денется, не ухудшится, укрепятся мышцы, гипертрофированная будет еще более вылазить. |
| не согласен. проверить просто посмотрите как развиты мышцы у людей регулярно посещающих спортзал и нет. правая (в основном) сторона больше у не посещающий (сравните руки например) у других же примерно одинаково, но они не дают ассимертичные нагрузки, просто потихоньку отстающие догоняют а развитые отрофируются, так как работают с большей нагрузкой, а природа так устроена если нужно- даст рост если нет- не даст питания и сами отрофируются до необходимого минимума. соня пишет: цитата: | А бросать я не собираюсь! |
| вот молодец. мне бы так. а то добьюсь результата и забиваю на это дело, через пол года все заново начинаю :(
|
|
|
соня
|
| |
Зарегистрирован: 14.08.07
Откуда: Россия, Самара
|
|
Отправлено: 28.10.07 23:25. Заголовок: Re:
цитата: | просто потихоньку отстающие догоняют а развитые отрофируются, так как работают с большей нагрузкой, а природа так устроена если нужно- даст рост если нет- не даст питания и сами отрофируются до необходимого минимума. |
|
классно! я вот тоже об этом думала, что та мышца, что слабее, вынуждена больше напрягаться при симметричной нагрузке, ей тяжелее, она быстрее устает, значит быстрее растет наверно)
|
|
|
Bike
|
| |
Зарегистрирован: 12.09.07
|
|
Отправлено: 28.10.07 23:32. Заголовок: Re:
соня пишет: цитата: | я вот тоже об этом думала, что та мышцы что слабее, вынуждена больше напрягаться при симметричной нагрузке, ей тяжелее, она быстрее устает, значит быстрее растет наверно) |
| не наверно а точно. на этом и построен такой вид спорта как бодибилдинг. суть такова что происходит постоянное увеличение нагрузок. причем как бы не смешно выглядело достаточно в подходе по 4-6 повторений делать но так что больше 4-6 не получится ну никак. а вот повесить такой вес что сделаете 50 повторений и не будет особого роста. вот на след тренировке уже получается. это потому что организ понял что "этотому гаду понадобилось зачем-то это поднимать, наращу-ка я ему мяса", а вы ему ещебольше и он опять растит мясо.
|
|
|
sunny
|
| |
Зарегистрирован: 08.05.07
|
|
Отправлено: 28.10.07 23:33. Заголовок: Re:
Bike Вы большой оптимист.Bike пишет: цитата: | посещающих спортзал и нет. правая (в основном) сторона больше у не посещающий (сравните руки например) у других же примерно одинаково |
|
Это глупость (извините) есть левши и правши, правшей - больше от природы . У правшей правая сторона лучше развита и это совершенно не относится к занятиям в тренажерке.. Bike пишет: цитата: | они не дают ассимертичные нагрузки, просто потихоньку отстающие догоняют а развитые отрофируются, так как работают с большей нагрузкой |
|
. Никогда от физ нагрузки мышцы не атрофируются). "Отстающие" работают в диапазоне своих биомеханических возможностей. Они не могут работать в нормальном режиме, потому что занимают неправильное положение из-зи сколиоза. Bike пишет: цитата: | а природа так устроена если нужно- даст рост если нет- не даст питания и сами отрофируются до необходимого минимума. |
|
В наших спинах нет ничего такого, что должно атрофироваться, по причине того что все пока что нужно, это же не хвост. )Вспомнился анектот о том, как неопытный молодожен в брачную ночь закричал "природа, помоги!"
|
|
|
Ответов - 318
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
All
[только новые]
|
|