Отправлено: 07.10.07 00:26. Заголовок: Противопоказаные упражнения при сколиозе

Всем доброго время суток.
Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть?

Продолжение

Противопоказаные упражнения при сколиозе 2

 Отправлено: 09.08.09 15:39. Заголовок: Cosmic, то есть?..

Cosmic, то есть?

 Отправлено: 09.08.09 15:59. Заголовок: nevermind пишет: По..

nevermind пишет:

цитата:

Подскажите пожалуйста, какими упражнениями можно было бы "подкачать" мышцы спины

У нас есть целый раздел про упражнения. Читайте форум.
В разделе фотографий у нас , в основном , тяжелые предоперационные и послеоперационные сколиозы. Вам туда зачем?

 Отправлено: 09.08.09 18:08. Заголовок: Cosmic , классная ав..

 Отправлено: 09.08.09 19:43. Заголовок: nevermind пишет: П..

nevermind пишет:

цитата:

Поэтому хотелось бы для симметричности что ли, потренировать указанные мышцы локально. Мне кажется что это и чисто косметический эффект должно дать.

nevermind если Вы обратитесь сюда
http://www.skoleoz.borda.ru/?1-3-0-00000050-000-0-0-1249311344
то Вас обучат именно корригирующим индивидуальным упражнениям
Удачи и привет

 Отправлено: 10.08.09 10:54. Заголовок: Oksi я как раз практ..

Oksi я как раз практикую такое плавание, оказывается оно называется ортопедическое
По мне так ощущения классные, очень хорошо работают мышцы ... эээ ну которые в районе лопаток Спина становиться рельефной, красивой, думаю у кого грудной и лопатка выпирает, таким образом можно "подтянуть ее на место", только гребок доводить до конца и сильно прижимать лопатки.
Я когда на спине ноги кроль долго плаваю начинают ныть мышцы спины справа (у меня левосторонний).
Меняю стиль и плаваю брассом на спине (гребок выполняется в воде ноги брасс как на животе), сначала жутко неудобно еще и вода в нос попадает. Потом приноровилась и хорошо, спина отдыхает.

 Отправлено: 19.08.09 09:37. Заголовок: Добрый день, у меня ..

Добрый день, у меня такая проблема, кифос со сколиозом средней тяжести, но хочется накачать пресс. После недели появились небольшие тупые боли в пояснице непосредственно при выполнении упражнений (не всех). Выполняю комплекс упражнении, по 2-4 подхода в день. Стоит ли мне прекратить заниматься и возможно ли при таких нагрузках и такой спине, как у меня, возникнуть межпозвоночная грыжа?

 Отправлено: 19.08.09 09:38. Заголовок: Я всегда считала, чт..

Я всегда считала, что упражнения, которые причиняют дискомфорт делать не надо.

 Отправлено: 19.08.09 11:35. Заголовок: Тёма пишет: возможн..

Тёма пишет:

цитата:

возможно ли при таких нагрузках и такой спине, как у меня, возникнуть межпозвоночная грыжа

да причем у любого, вопрос шо раньше переутомление иль грыжа

 Отправлено: 19.08.09 11:35. Заголовок: Тёма пишет: возможн..

Тёма пишет:

цитата:

возможно ли при таких нагрузках и такой спине, как у меня, возникнуть межпозвоночная грыжа

да причем у любого, вопрос шо раньше переутомление иль грыжа

 Отправлено: 19.08.09 11:53. Заголовок: Нет, в том то и дело..

Нет, в том то и дело, что как такового переутомления у меня нет. По минутам комплекс занимает 10 максимум. Т.е. я не чувствую себя выжатым или усталым. Просто вот начал ощущать дискомфорт.

 Отправлено: 19.08.09 12:39. Заголовок: Надо бросать упражне..

Надо бросать упражнения, при которых дискомфорт! Это и людям без сколиоза скажут! а нам-то уж и подавно

 Отправлено: 19.08.09 13:48. Заголовок: Тёма пишет: После н..

Тёма пишет:

цитата:

После недели появились небольшие тупые боли в пояснице непосредственно при выполнении упражнений (не всех)

Так делай только те, от которых не болит.
А какие ты делаешь упражнения?

 Отправлено: 19.08.09 20:33. Заголовок: Сначала сидя на стул..

Сначала сидя на стуле, поднимаю колени вверх (20 раз), затем лежа на полу, руками закрепившись за диван поднимаю ноги вверх (вот здесь бывает дискомфорт и небольшие боли, тоже 20 раз), затем вращение ног, лежа, потом берёзка со сгибом ног (ну вот это я так понял вааще нельзя делать), потом аналогично второму только ноги в сгибе и как бы раскачиваюсь,потом лежа слегка приподнимаюсь прессом и руки тяну вверх, потом руки за голову вправо влево слегка поднимаюсь, затем тоже самое только руки тяну не вверх, а вправо влево. Вот. Всё по 20 раз. С небольшими перерывами. Сначала дискомфорта не было, пожже появился. Я что подумал...может это болят там мышцы? Когда я просто тяну руки вверх или на турнике вишу, то происходит практически тоже самое. Может, я не правильно качал пресс?
И вааще МОЖНО ли всё это делать? Зашёл на один сайт. Там везде фото людей с очень сильным, чрезвычайно сильным сколиозом и кифозом. У меня тоже не всё гладко, кифоз есть, есть сколиоз, но Слава Богу гораздо меньше. Там пишут, что чуть ли ничего нельзя делать! Но достаточно забить в поиске "пресс сколиоз", как наоборот выводятся сайты с "качать пресс нужно, полезно для спины". Насчёт грыжи - при нагрузках может быть, а ещё одна девушка писала, что решила занятся спортом, после двух недель начались боли в спине - сколиоз, остеохандроз, грыжа. Весь пучок заболеваний и чуть ли не инвалид, а я человек мнительный и меня это очень сильно напрягло. Я вот в ступоре. Там пишут что нельзя, тут что можно, здесь, что нежелательно. И как мне быть? Чахнуть и позволять сколиозу и кифозу прогрессировать? Подскажите пожалуйста.

 Отправлено: 19.08.09 21:01. Заголовок: Тёма все неправильны..

Тёма все неправильные упражнения! Зайди на наш сайт и посмотри в "Ужасной двадцатке".
Если заинтересован в простых гимнастических упражнениях- поройся на форуме, я переводила комплекс+ еще один, для оперированных, там тоже есть хорошие укрепляющие.
Можно ссылку на "один сайт", на который ты зашел?
Тёма пишет:

цитата:

И как мне быть? Чахнуть и позволять сколиозу и кифозу прогрессировать? Подскажите пожалуйста.

Подсказываю- в Москве открылся центр гимнастики Шрот, заниматься там.
Качание пресса и спины не останавливают прогрессию сколиоза. А ты точно уверен что прогрессирует? Сколько тебе лет?
Удачи и привет

 Отправлено: 19.08.09 21:08. Заголовок: На ваш сайт? Это как..

На ваш сайт? Это какой?
http://healthy-back.livejournal.com/42632.html , вот здесь много нехорошего...
Я живу не в Москве, к сожалению.
Мне 18 лет, сколиоз нашли давно, да, прогрессирует, ребра слева в последний год стали немного выпячивать. Да и кифоз, раньше был просто смешным. Тогда ещё вопрос, а когда это на почве возраста должно прекратится?
И дело не вот ещё в чём...я хочу не просто лечить спину, но и если можно так выразится накачиваться. Когда не можешь подтянуться и сделать элементарных 30 подъёмов с пола на пресс, то становится страшновато.)

 Отправлено: 19.08.09 21:17. Заголовок: http://skoleoz.net76..

http://skoleoz.net76.net/ Иди в Консервативное лечение.
Знаешь, сколиоз, достигнув определенной силы, может и никогда не остановиться... А может и остановиться, там вероятность прогрессии пропорциональна величине градусов на момент остановки костного роста. Не пугаю, предупреждаю...
Что есть
Тёма пишет:

цитата:

30 подъёмов с пола на пресс

??? Сит-апы?

 Отправлено: 19.08.09 21:35. Заголовок: "Не пугаю, преду..

"Не пугаю, предупреждаю..."
Ну вот...(
"??? Сит-апы?"
Нормативы в институте, лежа, ноги обычно кто-то держит, и поднимаешься прессом. 40 раз, это тройка.

Ммм, Окси, спасибо за 20-ку, только перевода почему то нет...я только одного не пойму, вы мне сказали, что я всё делаю неправильно, но в колонке правильно именно те упражения, которые я делал... 4, 14, 15, 16, 17 практически те же самые упражения. И 14 показывает, что я видимо его неправильно делал, у меня действительно напрягались мышцы спины, но не пресс.

 Отправлено: 19.08.09 21:37. Заголовок: А вот, нашёл перевод..

А вот, нашёл перевод ваш, извините, не сорентировался)

 Отправлено: 19.08.09 21:41. Заголовок: Всё, теперь прочитал..

Всё, теперь прочитал перевод и всё понял. Т.е. вы рекомендуете выполнять эти упражения? (колонка ПРАВИЛЬНО) А по сколько подохов в день?

 Отправлено: 19.08.09 21:43. Заголовок: Тёма пишет: Не пуга..

Тёма пишет:

цитата:

Не пугаю, предупреждаю..." Ну вот...(

1. Зарегистрируйся!
2. На форуме есть таблица вероятности прогресси, вот в ней и написано, попробуй найти, почитать.
3. http://skoleoz.net76.net/?q=node/121
Ты сюда попал? Перевод есть, сит-апы- в сад! Разнообразные дрыгания ногами из положения лежа на спине- туда-же.
Оффтоп: 4. Ко мне можно на ТЫ))) Я взрослая тетя, но не настолько, чтоб в этом открыто признаться)))