On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
АвторСообщение





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.02.15 21:50. Заголовок: Йога: 3 года – нИчто?!


«Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar


Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика).

«Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг.

И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен.
Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне..

Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны.

А теперя – пару наблюдизмов:

1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам.

2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше.

3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает).

4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия.
Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь.

5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья.

6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите).
Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться.

7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год.

8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит…

9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным.
Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно.

10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…»

11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать…

12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины).

13. Туман и осенний дождь.
Но пусть невидима Фудзи.
Как радует сердце она.
(Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко)

14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать.

15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный

16. ОооУУУММММ!!!


Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 152 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]







Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.15 17:28. Заголовок: veda , йога построен..


veda , йога построена на расслаблениИ. Напрягаеться только задействованная часть мышц для данной асаны. И то не всегда. Йоги практики расслабляються не только в глянце.
Если вы в напряге _ или новичок, или не в ту степь.



Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.15 17:36. Заголовок: https://youtu.be/6zT..


https://youtu.be/6zTFJRAXujA
katrinka10, если Вам несложно, хотелось бы услышать Ваше мнение, достойное ли видео. Там всё совсем простенькое. Я-то совсем непродвинутая, хотелось бы услышать от тех, кто "в теме". Сходили к врачу, практикующему Юмейхо, он сказал, что помочь можно, но главное совсем не в этом, а в том, чтобы потом удержать результат мышечным корсетом. В Ксенином случае (сильная гипотония, отсутствие выносливости) посоветовал именно такое направление йоги как аштанга виньяса.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.15 17:57. Заголовок: Ксенинамама , неплох..


Ксенинамама , неплохой силовой комплекс.
Но я бы добавила к нему классическую разминку. Или после ванной разогевшись делать.

Это именно виньяса на основе аштанги. Классическая аштанга - догматична, не у каждого хватит терпения ( http://dailycupofyoga.files.wordpress.com/2008/11/ashtanga-yoga-primary-series-poster.jpg )

Посмотрите еще этот комплекс от Ноко Лучче. Он на английском, но все понятно показано

https://www.youtube.com/watch?v=QOdBwjrB6lQ



Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.15 23:25. Заголовок: katrinka10, спасибо ..


katrinka10, спасибо за комментарии. Я ожидала от виньясы чего-то более живенького, эскулап сказал, что Ксении нужна более энергичная йога, чтобы майку можно было отжимать. А может, я чего-то не допоняла, языковой барьер.
Но комплекс мне понравился, остановимся пока на первом уровне виньясы.
Волнует духовная составляющая, ведь понятно, что дело не только в асанах, но до ребёнка это трудно донести. Пока пытаюсь просто объяснить, что надо представить идеально ровную спину и сосредоточиться на этом представлении.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.15 23:38. Заголовок: Ксенинамама , моя ин..


Ксенинамама , моя инструктор преподает энергичную йогу. Но даже после нее майку отжимать не надо.
С чем-то ваш эскулап йогу перепутал ( степом, тай-бо, "похудейками" всех мастей ) или вы таки недопоняли.
Да и чего вы добьетесь максимально ускорив? Граммов на 100- 200 больше скинутой воды и пару - жира.
Это достаточно силовой комплекс- можете на себе проверить )))

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.15 23:47. Заголовок: 2. Представлять идеа..


2. Представлять идеально ровную - не обмануться ли ожидания?
Не реальней ли делать свое тело лучше, гибче, здорвейо и ровнее, чем вчера и позавчера?

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 27.05.12
Откуда: Беларусь
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.15 23:52. Заголовок: Ксенинамама пишет: ..


Ксенинамама пишет:

 цитата:
Волнует духовная составляющая



Вот Вы про это вообще лучше не думайте. Вам йоги, как физкультуры, достаточно.
Донесете Вы до ребенка, получите ту самую духовную составляющую, а потом у неё феномены какие-нибудь начнутся... и что делать будете? Если Вы сами не практикуете, то не поймете, что с ней происходит. Помочь и скорректировать не сможете. Фактически, бросите её в этом одну. Она Вам потом спасибо не скажет. Возможно, Вы под духовной составляющей подразумеваете просто визуализацию? В любом случае, если сами не практикуете, эти все моменты, с детьми, лучше не трогать. Ребенку йоги, как асан, вполне достаточно.



Обо мне, я и чжун юань цигун :)
И здесь, я и чжун юань цигун — пост двухлетней давности.
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.08.15 00:13. Заголовок: veda пишет: подразу..


veda пишет:

 цитата:
подразумеваете просто визуализацию


Я это и имела ввиду. Много пишут о том, что только асаны в йоге - это "ни о чём", важно и дыхание, и многое другое. Матвея, наверное, перечитала. С дыханием худо-бедно разобралась. Придётся, видимо, подключаться с занятиями самой, Вы правы.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.08.15 08:39. Заголовок: Много пишут о том,..



 цитата:
Много пишут о том, что только асаны в йоге - это "ни о чём"



Несомненно, кто-то ограничивается чтением священных книг, но я учу духовной практике в действии. Как я уже говорил в начале этой главы, я использую тело, чтобы дисциплинировать ум и таким образом достичь души. ...
.. В самом деле, как я часто говорю, тело- это лук, асана- стрела, а душа- наша цель.

Б.К.С. Айенгар
(преподавал и практиковал йогу в течение более 75 лет и считался одним из самых выдающихся современных мастеров йоги в мире)

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.08.15 17:31. Заголовок: Начнём с малого, пос..


Начнём с малого, постепенно разберёмся.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.08.15 17:13. Заголовок: Попробовала дочь моя..


Попробовала дочь моя отжиматься по-другому, как в видео аштанги виньяса. Называется, почувствуйте разницу, спина вся в напряжении, никогда у неё такого не видела:


http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.08.15 17:56. Заголовок: Ксенинамама , шикарн..


Ксенинамама , шикарный вид - почти не видно искривления

Кстати, можете взять на перемену этот комплекс с Урсулой Карвен https://www.youtube.com/watch?v=Z4_Lx72wWro
Откопала его сегодня, чтоб позаниматься

Майку выжимать не будет, но нагрузка динамичная

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.08.15 19:24. Заголовок: Катя, нам и первый-т..


Катя, нам и первый-то уровень наверное год придётся осваивать, но большое спасибо, посмотрю обязательно!
Ощущение, что жили - всё даром. Ксения отжимается от пола десять раз, по-девчачьи (на коленях) раз 30, а в такой позе (плечи вдоль тела) при всяческом моём подбадривании еле-еле один раз вышло. Получается, что и не накачано ничего не было? Или мышцы совсем другие задействованы?

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.08.15 19:37. Заголовок: Ксенинамама , мне пр..


Ксенинамама , мне при сколиозе "чатурангу" (крокодила) сделать выходит только неасиметрично. Как и остальное, с отжиманиями связанное.
Отжиматься 10, 20 или 30 раз подряд - занудно и утомительно.
В этом комплексе с основой "Приветствия солнцу" много перекатов (виньяс), которые связывают между собой асаны в единый поток.

Сложность там разве что в динамичности и "мостике". И детальная озвучка.



Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.08.15 20:16. Заголовок: Замечательное видео!..


Замечательное видео! Спасибище большое!
Дева, кторая не может или ей нельзя, мостик и не делает и некоторые асаны адаптирует под себя. Мне очень понравилось, сама загорелась, но я каряка редкостная.
Катя, сколько раз в неделю Вы занимаетесь?

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.08.15 20:17. Заголовок: Ксенинамама , на здо..


Ксенинамама , на здоровье и с удовольствием!

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.15 10:25. Заголовок: Ответ для Milla и др..


Ответ для Milla и других обладателей конструкции:

Если подстроить комплексы под себя выкинув немногие асаны, где надо сгибать спину, могут подойти из школы Анатолия Пахомова "Корректный подход к позвоночнику"

Например такой мне понравился:

Практика хатха йоги Корректного подхода к позвоночнику от Ирины Межаковой

https://www.youtube.com/watch?v=aMX2m2Mow3g&list=PL1l-nilpixDaHZJUsFXj56IE9R8OVrYlg
Еще я нашла такие:

Вечерняя йога практика, ведут сертифицированные специалисты корректного подхода к позвоночнику в йоге Межакова Ирина и Оводков Роман.
https://www.youtube.com/watch?v=aKYA4vbWQz8&index=1&list=PLh4rgGdG6oeiKdbtIH_qTaYPR7tEXwT0p

Инструктор Киевской школы Йоги Таня Танская .ВАДЖРА йога. Йога КПП.
https://www.youtube.com/watch?v=ikfzx1lTmWs&index=14&list=PLh4rgGdG6oeiKdbtIH_qTaYPR7tEXwT0p


Утренний комплекс занятий Йога КПП. Ваджра Йога КПП. Оксана Шупикова

https://www.youtube.com/watch?v=671ksclKNDw&index=15&list=PLh4rgGdG6oeiKdbtIH_qTaYPR7tEXwT0p

А тут можно самого Пахомова найти с теорией

https://www.youtube.com/playlist?list=PLH7VtVF993J3FndoI0jipvNFQ6iZW5Apn

Пранаямы, по словам знакомого инструктора, именно на косметику особо не влияют, ное сли буду находить что-то стоящее не миксованое с основным комплексом, включающим прогибы-наклоны - выложу в теме

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Зарегистрирован: 19.12.06
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.15 14:50. Заголовок: katrinka10 спасибо..


katrinka10

спасибо, я посмотрю

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Имя, ДР ребенка: Лера, 1.12.1996
Зарегистрирован: 07.12.07
Откуда: Leipzig
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.15 18:59. Заголовок: Milla посмотреть ма..


Milla посмотреть мало, нужно заниматься.

S.S.A.T.
Карл у Клары угнал Макларен, Клара у Карла угнала Корветт
обо мне

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Зарегистрирован: 19.12.06
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.15 19:41. Заголовок: Oksi пишет: посмотр..


Oksi пишет:

 цитата:
посмотреть мало, нужно заниматься.



да, я в курсе

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 152 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 72
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет