Отправлено: 24.02.15 21:50. Заголовок: Йога: 3 года – нИчто?!

«Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar


Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика).

«Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг.

И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен.
Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне..

Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны.

А теперя – пару наблюдизмов:

1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам.

2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше.

3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает).

4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия.
Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь.

5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья.

6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите).
Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться.

7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год.

8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит…

9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным.
Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно.

10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…»

11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать…

12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины).

13. Туман и осенний дождь.
Но пусть невидима Фудзи.
Как радует сердце она.
(Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко)

14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать.

15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный

16. ОооУУУММММ!!!

 Отправлено: 25.02.15 14:55. Заголовок: slava_gold пишет: л..

slava_gold пишет:

цитата:

любой спорт в удовольствие-благо

Получается, что не любой. Моя любит скейтборд, любит, повиснув на турнике, раскачаться и прыгнуть. Это, конечно, не спорт, но сейчас нам это нельзя.

 Отправлено: 25.02.15 23:24. Заголовок: katrinka10 молодец!..

katrinka10 молодец!

У меня, лично, мнение, относительно безопасности йоги, неоднозначное. В основном, потому что опыта, в этом, у меня нет. Йогу я не практиковала, на себе её результат не ощущала. Объективно судить не могу. Могу только сделать вывод на примере книг и знакомых, имеющих сколиоз и практикующих йогу. У кого-то опыт положительный, а у кого-то и отрицательный.

Если начинать как Катринка, медленно, с инструктором, без фанатизма, всем интересуясь и во всё вникая... не выкладываясь ради результата, а внимательно слушая себя и отклик своего тела, то да. Я думаю, польза будет, обязательно будет. И, наверное, лучше с Йоги 23 начинать. Но здесь моё субъективное мнение, ибо не пробовала. :)

А вот если стартануть всё добросовестно выполнять, даже через не могу, не обращая внимание на сигналы тела (или на крайне стойкое нежелание заниматься), то вряд ли. Тело мудрое, знает, что ему нужно, а от чего подальше держаться надо) Главное прислушиваться. И если не хочется (это не к лени относится, а к интуиции), то не заставлять себя. Так как то что йога может навредить - это факт. И Катринке большой респект , что она написала, в каких случаях это может быть. Попадешь на плохого инструктора, сам не будешь во всё вникать... и результат может быть далек, от ожидаемого. Поэтому, я и считаю йогу относительно закрытой системой. Многое зависит от инструктора. И от самого практикующего. Если инструктор хороший, то будет только хороший результат :)

 Отправлено: 05.03.15 13:16. Заголовок: katrinka10, а у вас ..

katrinka10, а у вас получается в позе собаки прижимать стопы и пятки к полу?)

 Отправлено: 05.03.15 13:20. Заголовок: Annie , правую - да,..

Annie , правую - да, левую - нет
Но у меня левую ступню во время операции (титановый штырь в большеберцовую кость вставляли) на 52 градуса внутрь свернули. Теперь хожу ею, как мадел, заварачивая внутрь.
А если обувь с длинным носом - вообще комично

 Отправлено: 05.03.15 14:08. Заголовок: katrinka10, понятно)..

katrinka10, понятно) беда

 Отправлено: 05.03.15 14:12. Заголовок: Annie , я большинств..

Annie , я большинство асан приспосабливаю под свой смещенный центр тяжести и прочие особенности организма.
Понимая, что по канонам я их физически не осилю.
Стандарты ведь - для прямой спины и ровной ноги )

 Отправлено: 06.03.15 01:55. Заголовок: katrinka10, а я не ч..

katrinka10, а я не чувствую центр тяжести смещенным. Но мне все кажется, что надо от природы иметь нереально хорошую растяжку, чтобы все получалось)

 Отправлено: 06.03.15 04:27. Заголовок: Annie , надо иметь о..

Annie , надо иметь от природы обычную растяжку, чтобы получалось большинство (%70-75), и очень хорошую - чтобы все. Просто для одних это 3 месяца, для других - 3 года )

 Отправлено: 22.04.15 20:59. Заголовок: katrinka10 Здравству..

katrinka10 Здравствуйте! Нашла вашу темку и все очень классно расписано, спасибо! А у меня еще пару вопросов есть. Можно вас помучить?

Вдруг "да", тогда:

Вы занимались с инструктором персонально или в общей группе?

Беседовали ли ДО занятий с инструктором по поводу спины? Объясню вопрос-как понять,что человек знающий?

Я так поняла, что вы сейчас дома занимаетесь? Как быстро ушли от занятий с инструктором?

И последнее: я практикую еще силовые и кардио(2 силовых и 1 большая кардио в неделю). Можно ли совмещать на ваш вгляд или стоит выбрать что-то одно?

Буду приочень благодарна за ответы!

 Отправлено: 22.04.15 23:20. Заголовок: Вы занимались с инст..

цитата:

Вы занимались с инструктором персонально или в общей группе?

- В общей группе, где и сейчас занимаюсь. Периодически делаю перерывы (финансы или другие причины). Тогда занимаюсь дома - под записи, которые на комп закачала.

цитата:

Беседовали ли ДО занятий с инструктором по поводу спины? Объясню вопрос-как понять,что человек знающий?

- Беседовала. Тренер сказала то же, что и всем остальным - делать все по мере возможностей, не спеша, дабы не навредить

Знающий в принципе - не будет офигенных результатов за короткий промежуток и разбирается в физиологических аспектах практики.
Может объяснит: что, зачем, и какова конечная цель занятий. Рассказывает, каким подвидом йоги занимается и чем он особенный.

По поводу спины - не встречла знающих об аспектах сколиоза. Потому решила не заморачиваться и попробовать. Терять все равно было нечего, костный рост давно закончился.

цитата:

Я так поняла, что вы сейчас дома занимаетесь? Как быстро ушли от занятий с инструктором?

Не ушла. Просто могу заниматься без него дома (самое сложное -заставить себя это делать).

цитата:

И последнее: я практикую еще силовые и кардио(2 силовых и 1 большая кардио в неделю). Можно ли совмещать на ваш вгляд или стоит выбрать что-то одно?

- Конечно, можете совмещать. Или заменить 1 кардио на йогу, если многовато будет в общем.
Можете выбрать силовые варианты йоги или "йогу в потоке", если традиционная хатха для вас медленна и нагрузки мало.

 Отправлено: 22.04.15 23:31. Заголовок: katrinka10 спасибо б..

katrinka10 спасибо большое за ответы!))
Нашла у нас студию йоги23, хочу поехать к ним показаться, так сказать.

 Отправлено: 22.04.15 23:38. Заголовок: LyoLya , если имеете..

LyoLya , если имеете возможность заниматься среди дня - можно онлайн из киевской студии 23. Завтра как раз бесплатные занятия (аж 3 штуки подряд).
Мне почти все преподаватели нравятся, на которых попадала

http://video.yoga.ua/online.html

 Отправлено: 22.04.15 23:41. Заголовок: katrinka10 ух ты, кл..

katrinka10 ух ты, класссно! Я могу в любое время

 Отправлено: 22.04.15 23:42. Заголовок: katrinka10 Спасибо! ..

katrinka10 Спасибо! Завтра же и попробую!

 Отправлено: 22.04.15 23:44. Заголовок: LyoLya , напишите ка..

LyoLya , напишите как попробуете )

Мне нравятся Елена Сидерская и Павел Макарин из завтрашних.
У Людмилы Забалканской более замедленно.

 Отправлено: 23.04.15 00:05. Заголовок: katrinka10 у Сидерск..

katrinka10 у Сидерской интенсив. Не будет ли мне сложно в первый раз такую программу осилить?

 Отправлено: 23.04.15 00:14. Заголовок: LyoLya , думаю, медл..

LyoLya , думаю, медленный темп Забалканской будет трудней ) Интенсив - это силовые элементы и темп побыстрей.
Статика же с длительными зависаниями в асанах только кажеться легкой и непринужденной. Не для начинающих она. Кайф от этого приходит со временем, и то под настроение и состояние здоровья )

 Отправлено: 23.04.15 01:14. Заголовок: katrinka10, а посмот..

katrinka10, меня то, что замедленно заинтересовало! Или кого посоветуете для начинающих?
Я правильно посмотрела, сейчас разницы во времени между Москвой и Киевом нет?

 Отправлено: 23.04.15 01:35. Заголовок: Ксенинамама ,свои.ра..

Ксенинамама завтра можете и посмотреть. У них 1 день в неделю бесплатные занятия, остальные - за деньги. Идете по ссылке и читете инстукцию сверху . переходите на страницу с трансляцией и смотрите онлайн.
С точки зрения профессионализма - все тренеры объясняют доходчиво, понятно, аргументировано (на которых попадала). А личные предпочтения кому как, не угадаешь )
Базируются они на Йоге 23, потому принципиальных расхождений нету. Ньюансы у каждого свои. Выбирайте .
Там есть табличка "Настроить часовой пояс". Выбирете Москву (кажись теперь одинаково)

 Отправлено: 23.04.15 20:51. Заголовок: katrinka10 здравству..

katrinka10 здравствуйте! Сегодня меня подвела скорость интернета, не смогла загрузить плеер(((( Как часто у них бывают пробные уроки или может посоветуете что-то определенное скачать?