Отправлено: 24.02.15 21:50. Заголовок: Йога: 3 года – нИчто?!
«Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar
Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика).
«Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг.
И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен. Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне..
Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны.
А теперя – пару наблюдизмов:
1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам.
2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше.
3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает).
4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия. Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь.
5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья.
6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите). Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться.
7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год.
8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит…
9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным. Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно.
10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…»
11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать…
12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины).
13. Туман и осенний дождь. Но пусть невидима Фудзи. Как радует сердце она. (Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко)
14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать.
15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный
Отправлено: 12.09.15 09:55. Заголовок: katrinka10 я боюсь, ..
katrinka10 я боюсь, что в моих краях таких умных слов и найду) зайду в спорт магазины, но что-то терзают меня смутные сомнения)) я к тому, что может коврик туристический, если что, покатит?)) или не покатит и только йогамат искть?)) я точно не профи)
Отправлено: 12.09.15 10:03. Заголовок: veda , в интернет ма..
veda , в интернет магазин ах можно заказать. В спортивных я только бюджетный китай видела. Я из магазина Сидерского в Киеве заказывла. Может в Минске тоже есть- загугли "йогамат " и выбирай по цене (обычно дороже - лучше) Туристический легкий , скользит по полу. И руки-ноги ерзают. Чревато травмой при многих асанах.
Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
Отправлено: 14.09.15 23:38. Заголовок: Охохонюшки! Сегодня ..
Охохонюшки! Сегодня курс с Урсулой решила сделать, осилила минут 40, звёздочки в глазах забегали, к концу голова закружилась. Ну так легко выглядит со стороны! Прямо развалиной себя почувствовала. Ничего не получается.
Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
Отправлено: 15.09.15 00:28. Заголовок: Я готова! Я стараюсь..
Я готова! Я стараюсь! Но у меня по жизни очень низкое давление, если я резко наклонюсь, а потом встану вверх, то небо будет в алмазах. В этом видеокурсе есть связка - из "кобры" в "собаку, мордой вниз", так после неё закачало не по-детски. Думаю, для начала надо через раз, а не в темпе видеокурса. Будем стараться! Ксения вообще безнадёжно отстаёт от меня.
glaza-na-vostok , спасибо за наводку - очень мотивирующий фильм )
Насчет йоги: или это бесконтактный цигун (другое подобное единоборство с адаптацией), либо йога с 90% его элементов. У тренирующихся даже ковриков нету. А в йоге - нет плавных движений, имитирующих животных.
По-прежнему из йоаи-рога сяпятся ништяки. Например, в троллейбусе ужаться вдвое в толпени, распевая мантры (про себя) , закотившуюся под кровать штукуёвину достать, бодро гулять по городу пару-тройку часов, а потом медитировать на лавочке парка в полулотосе... Последний рентген делала 17 августа. Насчитали, как обычно, другие градусы, но на вид вся коллекция с 2010 года одинакова (в 2008 меньше, но там лежа).
Незаметно подкатила юбилейная 5 годовщина йога практики, с чем себя поздравляю!
За последний год случилось: более полугода стука в правом ухе, на который махали рукой: мол сердцебиение слушаешь. - В начале сентября оглушило - в прямом смысле правое ухо. В аккурат на день города. Сидела на инглиш клабе, никого не трогала, ничего физически не делала. Выйти было проблематично: тошнило и носило, как алкоголика со стажем. Думала - килькой траванулась. Ботулизм? Но полного набора симптомов нету.. Походы к врачам делали жизнь веселой. Подозревали: болезнь Меньера (когда лет за 10-15 глухнут на 2 уха), инсульт (МРТ опровергнуло) и глаукому (когда слепнут, в глазах одно время двоиться начало). Месяц хождения по кругу врачей - попала наконец к знакомому неврологу, направившему на УЗИ сосудов.
Выяснилось: протрузии в шее зажали артерию, несущую кровь к мозгу справа. Но основную опасность можно ждать справа - где не шумитю Там артерия врожденно узкая и входит на уровне не того позвонка. Вестинорм, Пирацетам и Лоспирин (аспирин в оболочке в малых дозах) положение стабилизировали. Сейчас слышу пульсацию постоянно, с разной интенсивностью. Голова кружиться при резком повороте вправо. Пью Лоспирин каждый день в целях разжижения крови.
Отправлено: 01.03.17 16:27. Заголовок: А теперь - собственн..
А теперь - собственно о йоге. После оглушения всеръез обеспокоилась шеей и решила сменить практику на статичную. Нашла гуру винницкой йоги Николая Соколова, купила абонемент. У него уж точно ничего не свернешь. И тетеньки за 50-60 на него моляться (помоложе тоже были, но не основной контенгент). Полтора часа растяжки, во время которой мерзнешь, да еще окно открыто для свежего воздуха. Из плюсов - научилась осознанней дышать и выполнять асаны. Дальше - поехали минусы. Медленно но уверенно добавлялся лишний вес, о существовании мышц начала забывать. 3 раза в неделю по полтора часа - результат противоположный ожиданиям. А лишний вес в моем состоянии - звездный звиздец. - Николай периодически наезжал на меня за "неправильность выполнения асан". Со знакомой до боли формулировкой "Сколиоз распрямляем. Надо только сосредоточиться и пару десятков жизней лет "лупать скалу". Ссылка на такого известного авторитета йоги, как Андрей Сидерский, которому не удалось распрямить свой сколиоз рот закрыла - ненадолго. Предпоследней каплей было моралечтение на тему "сосредотачиваться надо и не уповать на погоду". В то время, как на ее перемену поднялось давление и дико шумело в ухе. Да я в прямом смысле его не слышала. Последней - пожелание предъявить чек, когда у меня по старому абонементу последнее занятие оставалось. Роман-эпопея длиной в 4 месяца закончился.
Я очнулась окончательно, посмотрела в зеркало и забрала из студии личный коврик с одеялом. Занимаюсь 16 дней (уже) дома. По старым добрым записям на основе Аштанги: Михаил Баранов, Андрей Лаппа, Нико Лучче, Урсула Карвен... Почувствовала мышцы, удерживающие шею и позвоночкик. Вес дальше не ползет, и надеюсь на его медленное уменьшение. Мой вывод: полежалки под музыку подходят тем, у кого к йоге пожелания - стрейчинг и душевное равновесие.
Нужен комплексный подход - системы на основе аштанги (с виньясами, связывающими воедино асаны, они же - мини-тренажерка, работающая с собственным весом) в помощь.
слушай, у меня такое тоже бывает, только не стук, а будто часики тикают. Но как-то не постоянно, одно время было недели две не переставая, сейчас вот уже долгое время не появляется. katrinka10 пишет:
цитата:
Со знакомой до боли формулировкой "Сколиоз распрямляем. Надо только сосредоточиться и пару десятков жизней лет "лупать скалу".
ооо, так тебе надо было сначала прийти на пробное занятие и выяснить его отношение к сколиозу, и после одной этой фразы уже понять, что заниматься с ним толку нет
Отправлено: 02.03.17 13:59. Заголовок: слушай, у меня такое..
цитата:
слушай, у меня такое тоже бывает, только не стук, а будто часики тикают. Но как-то не постоянно,
- С прошлого нового года до сентября у меня тоже было не постоянно. Даже ночью просыпаясь, медитировала на эти "часики". А осенило через день после копания картошки. Полагаю, там что-то сдвинулось, а через сутки-полтора "бабахнуло".
Деформацию шейных позвонков можно определить на МРТ, а состояние сосудов - на УЗИ (оно же дуплексное сканорование сосудов головы и шеи)
цитата:
и после одной этой фразы уже понять, что заниматься с ним толку нет
- Привыкла, что подобное говорят все. Но предыдущая тренерша - мягче и деликатней. Врача, если он в остальном толковый, можно осведовить и потерпеть. Тут был перебор. Кажеться, расчитывал довести до состояния зависимости, периодически придавливая авторитетом. Но если к предыдущей тренерше проходила 4,5 года с удовольствием, тут хватило на 4 месяца. Еще и потому, что альтернативы в других клубах не находила, а предыдущего интенсива побаивалась.
Деформацию шейных позвонков можно определить на МРТ, а состояние сосудов - на УЗИ (оно же дуплексное сканорование сосудов головы и шеи)
узи сосудов делала осенью, когда обходила врачей с целью исключить другие, помимо операции, причины частой головной боли, тогда было все нормально. Но времени много прошло, надо будет провериться. Хотя вот как осенью было это тиканье пару недель, так и прошло и до сих пор ничего подобного не бывает. А тогда я даже сидела и думала - надо же как громко часы на руках тикают, а в один из дней обнаружила, что я без часов
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 71
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
А я чуть на туристический не позарилась)))))))) думаю, дай у Кати уточню)))
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума