Отправлено: 24.02.15 21:50. Заголовок: Йога: 3 года – нИчто?!

«Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar


Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика).

«Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг.

И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен.
Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне..

Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны.

А теперя – пару наблюдизмов:

1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам.

2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше.

3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает).

4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия.
Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь.

5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья.

6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите).
Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться.

7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год.

8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит…

9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным.
Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно.

10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…»

11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать…

12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины).

13. Туман и осенний дождь.
Но пусть невидима Фудзи.
Как радует сердце она.
(Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко)

14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать.

15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный

16. ОооУУУММММ!!!

 Отправлено: 23.04.15 21:15. Заголовок: LyoLya , каждый день..

LyoLya , каждый день бывают - смотрите расписание. Бесплатно - раз в неделю ( дни бывают разные - потому тоже следить)
Прямой эфир теоретически скачать можно, если есть специальная программа. У меня не выходит.
Сидерского можно скачать с Ютуба - там разные есть комплексы

 Отправлено: 23.04.15 21:19. Заголовок: katrinka10 скачала н..

katrinka10 скачала на торренте программу тренера Илларионовой и Чурсина. Гляну, никакого понятия о йоге не имею, увы....

 Отправлено: 23.04.15 21:49. Заголовок: А я посмотрела занят..

А я посмотрела занятие Людмилы, очень понравилось. Тоже подумала записать, потому что хотела подключить дочь, но она в школу убежала, да и пришла только из тренажёрки, но поняла, что просто так не скачать. Доступно, нетрудно, понятно, многое знакомо. katrinka10, спасибо!

 Отправлено: 23.04.15 22:53. Заголовок: LyoLya , не встречал..

LyoLya , не встречала таких тренеров. Надо как-то глаянуть
Можете еще Рейнбо Марс скачать - у нее 4 несложных, но эффективных комплекса минут по 30-35.

Ксенинамама , на здоровье.
Доступоно - это да, а вот на "нетрудно" сильно не полагайтесь вначале.
Тянуться - до первых ощущений боли (не умеренно-тянущей, а резкой). Переходите сразу на более легкий вариант, который показываю вначале. И будет вам растяжка без травм.

 Отправлено: 29.04.15 13:45. Заголовок: katrinka10 спасибо, ..

katrinka10 спасибо, попробую! на этой неделе не сделали открытых в йога студии или я пропустила их?

 Отправлено: 29.04.15 14:36. Заголовок: LyoLya , не пропусти..

LyoLya , не пропустили. Возможно, с пятницы там перерыв будет?

 Отправлено: 25.05.15 01:56. Заголовок: У Вас в теме немного..

У Вас в теме немного не правильный заголовок... Точнее не совсем правильное понимание слова Йога... Когда то очень давно была выпущена книга..Автор кажется Верищагин.. с названием Физическая культура индийских йогов... Книга была выпущена году в 1980..
и как мне кажется была совершенно правильно названа.. Именно физическая культура... Скорее всего пойдя куда либо заниматься... именно этому Вас начнут учить.. Как следствие все обсуждение занятий Йогой... и то что она дает... это обсуждение по сути гимнастики.. и результатов от нее... Но гимнастика... это только самое начало...

 Отправлено: 25.05.15 14:11. Заголовок: матвей , не вижу уме..

матвей , не вижу уместности на форуме "Сколиоз" вдаваться в духовно-эзотерические аспекты йоги.
Физическая культура в ней - третья (асаны - то есть "удобные позы) и 4 (пранаямы - дыхательная часть) степени (из 8: ЯМА, НИЯМА, АСАНА, ПРАНАЯМ, ПРАТЬЯХАРА, ДХАРАНА, ДХЬЯНА, САМАДХИ).
Которые при сколиозе помогают поддерживать организм в приемлимом состоянии.

Конечная же цель -

цитата:

Самадхи – состояние непосредственного восприятия Божества и слияния с ним. Мудрец Сватмарама дает следующее определение Самадхи: «Как крупинка соли, растворяясь в воде, становится единой с ней, так же состояние единства Атмана и ума называется Самадхи». Согласно йогическим текстам, это венец и конечная цель Раджа-йоги (Восьмиступенчатой Аштанга йоги), это слияние с Богом, дарующее вселенский покой и блаженную радость.

Считаю это темой других форумом

 Отправлено: 25.05.15 15:07. Заголовок: Наверное Вы правы.....

Наверное Вы правы... и процесс слияния с Божеством .. его можно и наверное нужно разбирать в несколько другой аудитории... Но Вы правильно указали что это некая конечная цель... в Вашем восприятии под номером 8.. есть и первая.. Сама гимнастика. Но между 1и8 есть как минимум 6 позиций... которые могут представлять интерес...
Если попробовать присмотреться к той же Катарине Шрот... то хоть сколько нибудь существенной разницы между тем что пытаются освоить больные в центрах ее имени и на пример дыхательных практик из Индии просто нет. То есть когда то очень давно... не глупый человек.. столкнулся с неким эффектом.. смог помочь себе и в доступной для понимания форме донести до других... Честь и Хвала... Это чисто мое предположение... Но я нигде не смог найти откуда госпожа Шрот эту гимнастику взяла.. Точнее основную ее идею... Вдоха и выдоха через реберный горб и впадину... В чистом виде пранояма..

 Отправлено: 25.05.15 15:09. Заголовок: Извините Пранаяма.....

Извините Пранаяма... Опечатка..

 Отправлено: 25.05.15 16:33. Заголовок: матвей Но я нигде ..

матвей

цитата:

Но я нигде не смог найти откуда госпожа Шрот эту гимнастику взяла.. Точнее основную ее идею... Вдоха и выдоха через реберный горб и впадину...

Баладу о мячике нашла:

цитата:

Парадоксально, но в основу ее методики лег…обычный сдутый мяч. Шрот заметила, что нажатие на мяч с одной стороны вызывает исправление другой сдутой половины. Нехитрое сравнение явилось основой создания методики консервативной коррекции заболевания позвоночника. Тела пациентов с диагнозом «сколиоз» физиотерапевт рассматривала как неравномерно «надутые» или развитые, костные и мышечные структуры. Шрот на этом не остановилась и пошла еще дальше, решив доказать, что с помощью упражнений сможет поменять структуру и приблизить ее к обычному физическому состоянию

 Отправлено: 25.05.15 18:05. Заголовок: Достаточно интересно..

Достаточно интересное объяснение... Дальше 2 варианта... либо все было именно так как она говорит, и тогда мы имеем дело с человеком который сделал открытие, и получил результат .. и к этому надо добавить то ,что в совершенно другой культуре и в совершенно других географических координатах, и за долго до рождения Катарины Шрот использовались практически неотличимые методики ... Либо она смогла где то и как то проконтактировать с носителями йогических знаний.. Но по каким то причинам, на пример религиозным, решила это скрыть и в результате мы имеем красивую историю про сдутый мячик...

 Отправлено: 26.05.15 11:02. Заголовок: Но по каким то причи..

цитата:

Но по каким то причинам, на пример религиозным, решила это скрыть и в результате мы имеем красивую историю про сдутый мячик...

- Это мы можем только гадать. Вообще инфы о Катарине Шрот очень мало - пару статей с мячиком, друг у друга переписаных.

Может и правда осенило?

 Отправлено: 26.05.15 12:08. Заголовок: Может и осенило... ..

Может и осенило... Все дело в том что о йоге судить очень сложно... Особенно учитывая религиозную составляющую... Бог Шива... Ну и некий скорее всего собирательный термин ... Индуизм... Совершенно определенная при этом картина мира... Не христианская... Там есть один ... возможно даже некий ключевой фактор... который не очень обсуждается... Разговор про священных животных... На пример коровы... В Индии они прямо скажем на особом положении... Мягко говоря.. И скажем так.. общение между носителем коренной культуры и человеком который ест или хотя бы ел говядину...
Ну хоть один раз.. То есть нормальное восприятие индусом европейца... Особенно если если он является носителем какого либо традиционного знания или каких либо методик... Оно предельно затруднено или просто невозможно... То есть мы для них что то решительно неприемлимое .. совсем.. И в этом свете думать что Вам откроют и покажут что то действительно важное... вот кроме физкультуры , показ которой определен в первую очередь комерческими интересами..В высшей степени наивно...

 Отправлено: 26.05.15 19:42. Заголовок: матвей вы посмотрите..

матвей вы посмотрите, как в годы, когда Катарина Шрот разрабатывала свою методику, йога была распространена в Европе. Катарина "открыла" факт, что для удаления горба нужно не вытягивать голову вверх от таза, а развернуть грудную клетку против ротации, которая обязательно есть при сколиозе. Вот и весь ее секрет.
katrinka10 пишет:

цитата:

Вообще инфы о Катарине Шрот очень мало - пару статей с мячиком, друг у друга переписаных.

Ну это главный принцип, основной в деротирующем дыхании. На аглийском и немецком есть книги Вайса, есть статьи в ортопедических журналах.

 Отправлено: 26.05.15 20:06. Заголовок: Oksi , я бы почитала..

Oksi , я бы почитала художественную биографию Катарины Шрот, где бы рассказывалось о ее открытиях в том числе.
То ли ее не написали до сих пор, то ли не перевели )

 Отправлено: 26.05.15 20:33. Заголовок: Это понятно... Чест..

Это понятно... Честно говоря у меня все представление о гимнастике Шрот ... оно сформировано в процессе ну наверное 30 минутной беседы с мамой ребенка которая ездила в Германию... То есть я вполне мог что то и упустить... Кажется это была клиника Вайса... но я могу и ошибаться.. Там делали корсеты Шено... детям... ну и Шрот... Когда то очень давно мне повезло позаниматься йогой... у очень квалифицированного человека... так вот описание способа дыхания ... оно мне напомнило пояснения которые я слышал лет 40 назад... правда совершенно не в терминах европейской культуры... вот собственно и все...

 Отправлено: 26.05.15 23:36. Заголовок: Ну если клиника где ..

Ну если клиника где появилась гимнастика по Шрот начала работать в 20 годах прошлого века, то почему нет? У нас где то в этот период Рерихи.. Та же Дэвид Мария Ноэль.. Наша Блавадская к этому периоду написала кажется большую часть своих произведений.. Правда как то больше все про Тибет.. Но это так сказать все в одной стороне...Восток....Так что по времени тут все вполне сходится.. Ну оказалась Катарина Шрот со здоровой психикой с самого начала и смогла вытянуть какое то рациональное зерно... В отличии от нашей соотечественницы...

 Отправлено: 17.07.15 00:18. Заголовок: Ходит дочь моя на йо..

Ходит дочь моя на йогу, пока мы в отпуске. Приходит с занятия, спинка просто заглядение. Показали инструктору свои позы коррекции, удивлению её не было предела, говорит, какая же это Шрот? Всё, абсолютно, из йоги. Месяц походит, потом сравню спину по фото.

 Отправлено: 17.07.15 08:35. Заголовок: Ксенинамама пишет: ..

Ксенинамама пишет:

цитата:

какая же это Шрот? Всё, абсолютно, из йоги

Так вот откуда ноги растут....