On-line: гостей 2. Всего: 2 [подробнее..]
АвторСообщение





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.02.15 21:50. Заголовок: Йога: 3 года – нИчто?!


«Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar


Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика).

«Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг.

И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен.
Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне..

Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны.

А теперя – пару наблюдизмов:

1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам.

2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше.

3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает).

4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия.
Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь.

5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья.

6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите).
Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться.

7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год.

8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит…

9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным.
Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно.

10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…»

11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать…

12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины).

13. Туман и осенний дождь.
Но пусть невидима Фудзи.
Как радует сердце она.
(Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко)

14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать.

15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный

16. ОооУУУММММ!!!


Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 152 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]







Зарегистрирован: 27.05.12
Откуда: Беларусь
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.15 09:55. Заголовок: katrinka10 я боюсь, ..


katrinka10 я боюсь, что в моих краях таких умных слов и найду) зайду в спорт магазины, но что-то терзают меня смутные сомнения)) я к тому, что может коврик туристический, если что, покатит?)) или не покатит и только йогамат искть?)) я точно не профи)

Обо мне, я и чжун юань цигун :)
И здесь, я и чжун юань цигун — пост двухлетней давности.
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.15 10:03. Заголовок: veda , в интернет ма..


veda , в интернет магазин ах можно заказать. В спортивных я только бюджетный китай видела. Я из магазина Сидерского в Киеве заказывла. Может в Минске тоже есть- загугли "йогамат " и выбирай по цене (обычно дороже - лучше)
Туристический легкий , скользит по полу. И руки-ноги ерзают.
Чревато травмой при многих асанах.


Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 27.05.12
Откуда: Беларусь
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.15 10:49. Заголовок: katrinka10 поняла. С..


katrinka10 поняла. Спасибо А я чуть на туристический не позарилась)))))))) думаю, дай у Кати уточню)))

Обо мне, я и чжун юань цигун :)
И здесь, я и чжун юань цигун — пост двухлетней давности.
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.15 15:12. Заголовок: veda пишет: я к том..


veda пишет:

 цитата:
я к тому, что может коврик туристический, если что, покатит?


katrinka10 пишет:

 цитата:
Туристический легкий , скользит по полу. И руки-ноги ерзают.


Соглашусь. Сама попробовала на туристическом. Лежа ещё ничего, а стоя очень тяжело было равновесие держать - и скользит, и материал приминается.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.15 16:36. Заголовок: Вот здесь смотрела к..


Вот здесь смотрела коврики. Дороговато что-то. Но если йога у меня пойдет, приобрету по средней цене.
http://hanuman.ru/magazin/kovrik-dlja-yogi

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Зарегистрирован: 30.03.11
Откуда: Новосибирск
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.15 18:16. Заголовок: Случайно наткнулся н..


Случайно наткнулся на такой документ


Dangers for Scoliotic Performing Yoga Exercises
Problems with Hatha Yoga for Scoliosis
by Christa Lehnert‐Schroth

http://www.schroth-skoliosebehandlung.de/probleme_mit_hatha_eng.pdf

Может будет интересно в рамках этой темы.

-------------
Я не доктор, я только программист!
О нас http://www.youtube.com/user/MetosTopography/videos
http://skoleoz.borda.ru/?1-7-0-00000015-000-80-0
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.15 21:16. Заголовок: Metos , было б еще и..


Metos , было б еще интересней с переводом

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.15 23:38. Заголовок: Охохонюшки! Сегодня ..


Охохонюшки! Сегодня курс с Урсулой решила сделать, осилила минут 40, звёздочки в глазах забегали, к концу голова закружилась. Ну так легко выглядит со стороны! Прямо развалиной себя почувствовала. Ничего не получается.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.15 23:45. Заголовок: Ксенинамама , не все..


Ксенинамама , не все ж сразу.
Главное - меньше напряга и методичное упорство

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.09.15 00:28. Заголовок: Я готова! Я стараюсь..


Я готова! Я стараюсь! Но у меня по жизни очень низкое давление, если я резко наклонюсь, а потом встану вверх, то небо будет в алмазах. В этом видеокурсе есть связка - из "кобры" в "собаку, мордой вниз", так после неё закачало не по-детски. Думаю, для начала надо через раз, а не в темпе видеокурса. Будем стараться! Ксения вообще безнадёжно отстаёт от меня.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Зарегистрирован: 11.05.10
Откуда: Урал
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.16 12:35. Заголовок: katrinka10 а что за ..


katrinka10 а что за вариация йоги была в фильме "стажер"? в начале и в конце фильма.

история моего сколиоза
Искусство левитации состоит в том, чтобы взлететь до того как тело осознает противозаконность своих действий
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.16 15:14. Заголовок: glaza-na-vostok , сп..


glaza-na-vostok , спасибо за наводку - очень мотивирующий фильм )

Насчет йоги: или это бесконтактный цигун (другое подобное единоборство с адаптацией), либо йога с 90% его элементов.
У тренирующихся даже ковриков нету.
А в йоге - нет плавных движений, имитирующих животных.


Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.04.16 23:30. Заголовок: Итого, вчера стукнул..


Хай всем читающим!
Итого, вчера стукнуло 50 месяцев (4,2 года) моей йога - теории и практики.
Занимаюсь в среднем 3 раза в неделю (с перерывами иногда).
Наконец освоила Эка пада раджакапотасану (Позу королевского голубя) http://40.media.tumblr.com/9a0e2b9b1f09f8d9e7d5044b5ee63753/tumblr_ndr8gmu8xa1tk86zfo1_1280.jpg (У меня почти так же, правда с удлинителем-веревкой).

А с продольным шпагатом - тянуть и тянуть.

По-прежнему из йоаи-рога сяпятся ништяки. Например, в троллейбусе ужаться вдвое в толпени, распевая мантры (про себя) , закотившуюся под кровать штукуёвину достать, бодро гулять по городу пару-тройку часов, а потом медитировать на лавочке парка в полулотосе...
Последний рентген делала 17 августа. Насчитали, как обычно, другие градусы, но на вид вся коллекция с 2010 года одинакова (в 2008 меньше, но там лежа).

Глянуть можно тут: https://my.mail.ru/mail/katya_krl/photo/13








Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.04.16 11:39. Заголовок: Мои любимые релакс к..


Мои любимые релакс комплексы от Мишель Лимей. Просты и эффектиыны. Хорошо делать перед сном и когда на интенсив сил с желанием нетуу.

Michelle LeMay`s Spirit Flow Dance Inspired Yoga Alive In Your Body (55 минут, полный комплекс)
https://www.youtube.com/watch?v=u80mcKzjYDk

Мишель Лимей Йога Продли свою молодость (28 минут, тот же комплекс, но сокращенный)

https://www.youtube.com/watch?v=diFDfqTqFes

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.17 16:06. Заголовок: Незаметно подкатила ..


Незаметно подкатила юбилейная 5 годовщина йога практики, с чем себя поздравляю!

За последний год случилось:
более полугода стука в правом ухе, на который махали рукой: мол сердцебиение слушаешь.
- В начале сентября оглушило - в прямом смысле правое ухо.
В аккурат на день города. Сидела на инглиш клабе, никого не трогала, ничего физически не делала. Выйти было проблематично: тошнило и носило, как алкоголика со стажем.
Думала - килькой траванулась. Ботулизм? Но полного набора симптомов нету..
Походы к врачам делали жизнь веселой.
Подозревали: болезнь Меньера (когда лет за 10-15 глухнут на 2 уха), инсульт (МРТ опровергнуло) и глаукому (когда слепнут, в глазах одно время двоиться начало).
Месяц хождения по кругу врачей - попала наконец к знакомому неврологу, направившему на УЗИ сосудов.

Выяснилось: протрузии в шее зажали артерию, несущую кровь к мозгу справа. Но основную опасность можно ждать справа - где не шумитю Там артерия врожденно узкая и входит на уровне не того позвонка.
Вестинорм, Пирацетам и Лоспирин (аспирин в оболочке в малых дозах) положение стабилизировали.
Сейчас слышу пульсацию постоянно, с разной интенсивностью. Голова кружиться при резком повороте вправо. Пью Лоспирин каждый день в целях разжижения крови.



Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.17 16:27. Заголовок: А теперь - собственн..


А теперь - собственно о йоге.
После оглушения всеръез обеспокоилась шеей и решила сменить практику на статичную. Нашла гуру винницкой йоги Николая Соколова, купила абонемент. У него уж точно ничего не свернешь. И тетеньки за 50-60 на него моляться (помоложе тоже были, но не основной контенгент).
Полтора часа растяжки, во время которой мерзнешь, да еще окно открыто для свежего воздуха.
Из плюсов - научилась осознанней дышать и выполнять асаны.
Дальше - поехали минусы.
Медленно но уверенно добавлялся лишний вес, о существовании мышц начала забывать. 3 раза в неделю по полтора часа - результат противоположный ожиданиям. А лишний вес в моем состоянии - звездный звиздец.
- Николай периодически наезжал на меня за "неправильность выполнения асан". Со знакомой до боли формулировкой "Сколиоз распрямляем. Надо только сосредоточиться и пару десятков жизней лет "лупать скалу".
Ссылка на такого известного авторитета йоги, как Андрей Сидерский, которому не удалось распрямить свой сколиоз рот закрыла - ненадолго.
Предпоследней каплей было моралечтение на тему "сосредотачиваться надо и не уповать на погоду". В то время, как на ее перемену поднялось давление и дико шумело в ухе. Да я в прямом смысле его не слышала.
Последней - пожелание предъявить чек, когда у меня по старому абонементу последнее занятие оставалось.
Роман-эпопея длиной в 4 месяца закончился.

Я очнулась окончательно, посмотрела в зеркало и забрала из студии личный коврик с одеялом.
Занимаюсь 16 дней (уже) дома. По старым добрым записям на основе Аштанги: Михаил Баранов, Андрей Лаппа, Нико Лучче, Урсула Карвен...
Почувствовала мышцы, удерживающие шею и позвоночкик. Вес дальше не ползет, и надеюсь на его медленное уменьшение.

Мой вывод:
полежалки под музыку подходят тем, у кого к йоге пожелания - стрейчинг и душевное равновесие.

Нужен комплексный подход - системы на основе аштанги (с виньясами, связывающими воедино асаны, они же - мини-тренажерка, работающая с собственным весом) в помощь.


Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.17 16:32. Заголовок: Ссылка на старое, но..


Ссылка на старое, но годное видео "Йога мала" от Андрея Лаппы. На юьубе. к сожалению, нету. Но кто есть ВКонтакте - можете пользоваться

https://vk.com/video20807697_166614089

https://vk.com/video-28744433_165216488

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Андрей, 14.09.2010
Зарегистрирован: 24.06.09
Откуда: Красногорск, Московская область
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.17 11:41. Заголовок: katrinka10 пишет: б..


katrinka10 пишет:

 цитата:
более полугода стука в правом ухе,


слушай, у меня такое тоже бывает, только не стук, а будто часики тикают. Но как-то не постоянно, одно время было недели две не переставая, сейчас вот уже долгое время не появляется.
katrinka10 пишет:

 цитата:
Со знакомой до боли формулировкой "Сколиоз распрямляем. Надо только сосредоточиться и пару десятков жизней лет "лупать скалу".


ооо, так тебе надо было сначала прийти на пробное занятие и выяснить его отношение к сколиозу, и после одной этой фразы уже понять, что заниматься с ним толку нет

Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно. (Гиппократ)

моя история обо мне1
обо мне2
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.17 13:59. Заголовок: слушай, у меня такое..



 цитата:
слушай, у меня такое тоже бывает, только не стук, а будто часики тикают. Но как-то не постоянно,



- С прошлого нового года до сентября у меня тоже было не постоянно. Даже ночью просыпаясь, медитировала на эти "часики".
А осенило через день после копания картошки. Полагаю, там что-то сдвинулось, а через сутки-полтора "бабахнуло".

Деформацию шейных позвонков можно определить на МРТ, а состояние сосудов - на УЗИ (оно же дуплексное сканорование сосудов головы и шеи)


 цитата:
и после одной этой фразы уже понять, что заниматься с ним толку нет



- Привыкла, что подобное говорят все. Но предыдущая тренерша - мягче и деликатней. Врача, если он в остальном толковый, можно осведовить и потерпеть.
Тут был перебор. Кажеться, расчитывал довести до состояния зависимости, периодически придавливая авторитетом. Но если к предыдущей тренерше проходила 4,5 года с удовольствием, тут хватило на 4 месяца. Еще и потому, что альтернативы в других клубах не находила, а предыдущего интенсива побаивалась.

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Андрей, 14.09.2010
Зарегистрирован: 24.06.09
Откуда: Красногорск, Московская область
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.17 14:28. Заголовок: katrinka10 пишет: Д..


katrinka10 пишет:

 цитата:
Деформацию шейных позвонков можно определить на МРТ, а состояние сосудов - на УЗИ (оно же дуплексное сканорование сосудов головы и шеи)


узи сосудов делала осенью, когда обходила врачей с целью исключить другие, помимо операции, причины частой головной боли, тогда было все нормально. Но времени много прошло, надо будет провериться. Хотя вот как осенью было это тиканье пару недель, так и прошло и до сих пор ничего подобного не бывает. А тогда я даже сидела и думала - надо же как громко часы на руках тикают, а в один из дней обнаружила, что я без часов

Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно. (Гиппократ)

моя история обо мне1
обо мне2
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 152 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 69
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет