Отправлено: 19.03.14 22:19. Заголовок: Сколиоз и занятия с отягощением-начались боли в спине . Нужен совет знающих

Всем привет . Сравнительно недавно стал заниматься дома с гантелями + турник с брусьями . После подтягиваний на турнике широким хватом (для мышц спины) с отягощением , появились боли в левом локте . В перерыв 2-3 дня , между занятиями боль частично уходила , но стоило мне сделать хоть еще один подход , даже через неделю и больше - боль возвращалась с новой силой . Сейчас болит уже и спина ...С детства скалиоз . Боль словно циркулирует от верхней левой части спины до локтя , иногда болит и локоть и спина одновременно,иногда как бы "стреляет" от спины к локтю . Был у травматолога в обычной поликлинике , сделал рентген локтя - с ним все в порядке . Врач посоветовал делать на него компрессы О_о ..., а по поводу моего подозрения , что это связано с скалиозом , сказал что это не так , хотя связь на данный момент очевидна .
Следует отметить , что раннее я уже занимался в спортзале и ни при каких упражнениях там , у меня ничего не болело . Сейчас же боль провоцируется именно подтягиванием широким хватом с отягощением . Хочу заниматься , но не могу - после пары подходов из за боли уже ничего не хочется , да и порой не могу , так как руку в кулак с трудом могу сжать , о том, что бы, что то держать в ней и речи нет .
Возможно у кого то было похожее или вы можете дать дельный совет, или информацию - буду рад любой помощи

 Отправлено: 20.03.14 00:57. Заголовок: Say Off подберите уп..

Say Off подберите упражнения, не доставляющие боли. Со скОлиозом ваша травма или просто перенагрузка не имеет ничего общего.

 Отправлено: 20.03.14 01:00. Заголовок: Oksi , дело в том чт..

Oksi , дело в том что рентген ничего не показал на локте , соответственно остается только сколиоз . И кстати я совсем забыл упомянуть , у меня имеется не большая грыжа - но где именно и как правильно называется не знаю

 Отправлено: 20.03.14 01:27. Заголовок: Say Off возникновени..

Say Off возникновение боли только при определенной нагрузке говорит за то, что это травма. РГ не показывает связок, суставной капсулы и мышц, может проблема там, а перелома, который виден на РГ- нет и не было.

 Отправлено: 20.03.14 01:36. Заголовок: Oksi, рентген был ко..

Oksi, рентген был компьютерный и к тому же травматолог тщательно прощупал и понадавливал на локоть - обсалютно никакой боли не было . Значит это никак не может быть локоть . Возможно у вас есть другие гипотезы , вы бы мне очень помогли

 Отправлено: 20.03.14 06:20. Заголовок: Say Off сходите к бо..

Say Off сходите к более грамотному ортопеду, возможно надо сделать МРТ. Сколько градусов сколиоз у вас?

 Отправлено: 20.03.14 17:50. Заголовок: Шкварка , число град..

Шкварка , число градусов к сожалению я не помню . Но сейчас посмотрел снимок , там видно что искривление не большое , особенно по сравнению с тем что я тут видел на форуме

 Отправлено: 20.03.14 21:16. Заголовок: Тогда боли в локте и..

Тогда боли в локте и сколиоз не связаны. Может грыжа?

 Отправлено: 01.05.14 12:46. Заголовок: Кто знает какими уп..

Кто знает какими упражнениями качать плечи если жим стоя и разводки стоя вызывает дискомфорт в спине?

 Отправлено: 01.05.14 20:02. Заголовок: dmx24061990 пишет: ..

dmx24061990 пишет:

цитата:

Кто знает какими упражнениями качать плечи если жим стоя и разводки стоя вызывает дискомфорт в спине?

А сидя пробовал? Дискомфорта нет? С больным позвоночником вообще-то лучше сидя.

 Отправлено: 01.05.14 20:17. Заголовок: и сидя пробовал боль..

и сидя пробовал боль появляется, сидя мне кажется нагрузка еще больше переходит на позвоночник, стоя ноги хоть немного амортизируют нагрузку.

 Отправлено: 02.05.14 11:46. Заголовок: dmx24061990 пишет: ..

dmx24061990 пишет:

цитата:

и сидя пробовал боль появляется, сидя мне кажется нагрузка еще больше переходит на позвоночник, стоя ноги хоть немного амортизируют нагрузку.

Сидеть нужно правильно. Вся спина плотно прижимается к спинке (и поясница, и лопатки), макушка тянется вверх, плотно опираемся на стопы. Также при больном позвоночнике стоит одевать пояс (даже при выполнении упражнений сидя, даже с небольшими весами).

 Отправлено: 02.05.14 12:23. Заголовок: Данный вариант упраж..

Данный вариант упражнения нужно выполнять с гантелями или можно и со штангой?

 Отправлено: 02.05.14 16:46. Заголовок: dmx24061990 пишет: ..

dmx24061990 пишет:

цитата:

Данный вариант упражнения нужно выполнять с гантелями или можно и со штангой?

В принципе можно и так, и так. Также если в зале есть рычажные тренажеры Hammer, которые имитируют работу со свободными весами, можно также выполнять и жим в Hammer'е. При жиме штанги можно выжать больший вес, зато с гантелями и в Hammer'е правая и левая половина туловища (в т.ч. плечи) работают изолированно друг от друга.

 Отправлено: 02.05.14 18:18. Заголовок: буду пробовать ..

буду пробовать

 Отправлено: 02.05.14 19:26. Заголовок: dmx24061990 пишет: ..

dmx24061990 пишет:

цитата:

буду пробовать

Да должно быть нормально при правильной технике. Со сколиозом 3 степени делаю и нормалек.

 Отправлено: 02.05.14 22:33. Заголовок: а в каком отделе ско..

а в каком отделе сколиоз , в грудном или поясничном? У меня грудной сколиоз и заметил такую фигню что даже после жима лежа на следующий день возникает боль в грудном отделе позвоночника наверное из-за хоть и не большой но деформации грудной клетки, но все равно спасибо за совет посмотрим что из этого выйдет.

 Отправлено: 03.05.14 09:48. Заголовок: dmx24061990 пишет: ..

dmx24061990 пишет:

цитата:

а в каком отделе сколиоз , в грудном или поясничном? У меня грудной сколиоз и заметил такую фигню что даже после жима лежа на следующий день возникает боль в грудном отделе позвоночника наверное из-за хоть и не большой но деформации грудной клетки,

У меня основная дуга (около 35 градусов) в грудном, в поясничном - компенсаторная дуга около 20 градусов. У меня раньше болело и причем сильно, даже инвалидность пришлось оформить. Но уже несколько лет серьезно занимаюсь в тренажерке и ничего не болит. Вот так вот!

 Отправлено: 03.05.14 10:16. Заголовок: А какие упражнения д..

А какие упражнения делаешь на основные мышечные группы? Что помогло избавится от болей?

 Отправлено: 03.05.14 12:17. Заголовок: dmx24061990 пишет: ..

dmx24061990 пишет:

цитата:

А какие упражнения делаешь на основные мышечные группы?

Да в принципе самые обычные, кроме тех, которые нельзя при больном позвоночнике.
Грудь - жимы штанги, гантелей, жимы в Hammer'е, из изоляции - разводки с гантелями, кроссовер.
Спина - подтягивания широким хватом к груди с дополнительным отягощением, вертикальные и горизонтальные тяги в Hammer'е, гиперэкстензии с дополнительным отягощением. Становую тягу делать нельзя (любой вариант).
Ноги - приседания со штангой делать нельзя, даже в Смите. Делаю жимы ногами в Hammer'е, ну и изоляцию по мелочи - сгибания, разгибания ног в тренажерах. Плечи - все варианты жимов (штанга, гантели, Hammer) сидя, из изоляции - разводки на плечи с гантелями (сидя), иногда разводки в специальных тренажерах. Пресс - различные тренажеры, подъемы ног и т.д.

dmx24061990 пишет:

цитата:

Что помогло избавится от болей?

Да просто как укрепились мышцы и существенно увеличилась мышечная масса, стало все потихоньку болеть меньше и меньше, а потом совсем перестало (ну не за один день, естественно, а постепенно).

 Отправлено: 03.05.14 12:47. Заголовок: масса нормально выро..

масса нормально выросла? Говорят что без приседаний массу не наберешь, после жимов на плечи бывает такое что позвоночник становится как деревянный?