Отправлено: 01.01.06 17:31. Заголовок: послеоперационные упражнения

Хотелось бы узнать, у людей прошедших операцию. Кто какие упражнения делал. Что получалось, а что нет, что если возможно, можете посоветовать. Как сами себе помогали. То есть делали ли массаж, плаванье, упражнения..

 Отправлено: 05.01.14 14:07. Заголовок: Девочки с CD, у меня..

Девочки с CD, у меня к вам вопрос. Кто-нибудь ходит в фитнесс-клубы? Что-то я неприлично поправилась, а сейчас, в праздники, и вовсе разожралась до небывалого веса . Хочу купить абонемент, но вот какие фитнесы-йоги-пилатесы мне разрешены - не знаю. В НИИТО врач говорит: "Все можно!". Но понятное дело, что покачать верхний пресс не смогу, на беговой дорожке бегать нельзя, на скакалке прыгать нельзя. А что можно-то? Девочки, милые, помогите. Устала уже жиреть, худеть хочу

 Отправлено: 05.01.14 14:32. Заголовок: Lara , мне в НИИТО с..

Lara , мне в НИИТО сказали что пресс можно качать только с подниманием ног, можно на лыжах биатлоном кататься и разумеется бассейн

 Отправлено: 05.01.14 14:43. Заголовок: Lara Начните упражне..

Lara Начните упражнеий с немецкого сайта. Они все максимально адаптированы для закрепленного позвоночника. Для пресса тоже есть. Для кардио вам должен подойти велосипед лежа и кросс-тренажер (эллипс)

 Отправлено: 09.01.14 15:06. Заголовок: А какой адрес немецк..

А какой адрес немецкого сайта?

 Отправлено: 09.01.14 16:13. Заголовок: vazonov11 http://www..

vazonov11 http://www.skoliose-op.info/uebungen_nach_op.html

 Отправлено: 12.01.14 16:46. Заголовок: Yuliya , Oksi, спаси..

Yuliya , Oksi, спасибо за ответы

 Отправлено: 12.01.14 17:30. Заголовок: Lara вы только регу..

Lara вы только регулярно занимайтесь1 Удачи!

 Отправлено: 19.01.14 18:36. Заголовок: Oksi Занимаемся поч..

Oksi
Занимаемся почти всей семьей. Сынок помогает, кошка вокруг меня бегает и за руки, за ноги кусает Весело у нас

 Отправлено: 27.07.14 15:09. Заголовок: Делаю упражнения из ..

Делаю упражнения из йоги. На ягодицы, ноги, руки.
Все идет хорошо, кроме отжиманий. Не понимаю дискомфорт из-за слабых рук или позвоночнику не комфортно.
Делаю позы, где все фиксируется, позвоночник на одной линии. Где нет скруток или выгибаний.
Отжимания можно?
И еще не могу подобрать упражнения на грудь и пресс.
Что порекомендуете?

P.S. Я не такая смелая, как те, кто ходят в зал. Экстрим и риск для конструкции не приветствую.
Нужно что-то лайтовое.

 Отправлено: 27.07.14 15:49. Заголовок: ANIA-new , погуглите..

ANIA-new , погуглите комплексы из серии "Йога-релакс" иои "йога велнесс". Они без экстима, но не без пользы.

Может сайт Сидерского будет полезен. У него самого сколиоз с детства, потому методику разработал с учетом пользы/вреда для позвоночника. Йогин он мегакрутой, но преподаватели центра работают по довольно мягкой, но силовой методике.

http://read.yoga.ua/?cat=319&paged=6

А это расписание онлайн-трансляций студии. Зелененькое - бесплатные (в четверг на след неделе будут)
http://video.yoga.ua/online.html

 Отправлено: 27.07.14 19:42. Заголовок: katrinka10, спасибо!..

katrinka10, спасибо! Посмотрю.

 Отправлено: 28.07.14 14:32. Заголовок: ANIA-new , посмотрит..

ANIA-new , посмотрите еще дыхательные комплексы - пранаямы. Только не перестарайтесь - они не так безобидны, как кажуться. Зато очень эффективны для легких и всех внутренних органов.

 Отправлено: 28.07.14 16:32. Заголовок: А что в них небезоби..

А что в них небезобидного?

 Отправлено: 28.07.14 16:39. Заголовок: Шкварка как одна из ..

Шкварка как одна из причин - они могут сбить естественный ритм дыхания, если делать неправильно.

 Отправлено: 29.07.14 00:52. Заголовок: Шкварка , можно легк..

Шкварка , можно легкие повредить, и даже порвать. Я впервіе сходила на занятие по йоге Кундалини через год практики асан.
Неподготовленому организму лучше интенсив не делать.
Это со временем на автомате начинаешь дышать глубже и медленней

 Отправлено: 25.09.14 08:50. Заголовок: Девочки, хелп! :sm6..

Девочки, хелп! У меня скоро будет год после ОП. Хожу в бассейн, плаваю достаточно много, но хочется еще чего-то. Писала лечащему в НИИТО, сказал, что можно тренажерный зал и фитнес. Спросила, как насчет чего-то поактивнее, например степ-аэробики, ответ дал положительный, но теперь муж не пускает , говорит, все эти шаги с платформы-на платформу не лучшим образом скажутся на позвоночнике...
Скажите, кто чем занимается, кроме плавания? Йоги, пилатесы в расчет не беру, для меня это нудно и скучно

 Отправлено: 25.09.14 11:24. Заголовок: Я на счет аэробики т..

Я на счет аэробики тоже не уверена..... Все таки прыжки, встряски.... Мне кажется это может навредить в будущем

 Отправлено: 25.09.14 12:29. Заголовок: все эти шаги с платф..

цитата:

все эти шаги с платформы-на платформу не лучшим образом скажутся на позвоночнике...

- Я без ОП сходила разок на что-то с платформами, на степ похожее. Поясница дня 4 ныла и клинила. После ОП даже представить не могу такого экстрима с точки зрения физиологии.

 Отправлено: 25.09.14 12:48. Заголовок: katrinka10 Не, я до..

katrinka10
Не, я до ОП ходила, мне очень нравилось, всё норм было. Но видимо сейчас всё-таки лучше не рисковать...

 Отправлено: 30.01.15 21:58. Заголовок: Здравствуйте! С этой..

Здравствуйте! С этой недели пошла в фитнес зал, т.к. начала ныть спина после рождения ребенка. Инструктор подбирает мне упражнения, которые, по его мнению, мне можно делать. Меня только смущают упражнения на снаряде с грузом когда сидя поднимаешь руки наверх, опускаешь заводишь назад до плеч. Поясница болит, но тренер говорит, что у меня мышцы в удручающем состоянии, поэтому и болит((((((