Отправлено: 08.02.07 22:22. Заголовок: ЦЕНТР БУБНОВСКОГО!!!!!КТО ЧТО СЛЫШАЛ ПРО ЭТО МЕСТО

Тут недавно коллега по работе рассказала, верней сказать жутко расхваливала этот центр....Что туда все скрученные приходят и там помогают ( каковы результаты она к сожалению не знает, так как пошла туда не по поводу сколиоза).....НАрод если кто что слышал или проверил на себе расскажите....Все что знаю что он находится в Москве в районе станции метро Сокольники (уж не знаю может еще где расположен)....Вобщем просьба, если кто что знает пролейте СВЕТ НА ЭТО ТЕМНОЕ МЕСТЕЧКО..
Что это- Очередное отмывание денег или Реальная помощь (хоть на сколько-нибудь)..

 Отправлено: 09.10.07 08:31. Заголовок: Re:

соня
Ждем с нетерпением отзыв

 Отправлено: 09.10.07 10:54. Заголовок: Re:

Ну если ждете, то напишу конечно. Ходила, сначала на консультацию, врач - женщина лет 30ти, меня посмотрели визуально, пощупали, поспрашивали что обычно спрашивают, завели специальную карточку... тут же при мне отметили какие мне упражнения подходят.. Все очень вежливо, на все мои вопросы ответили, методику подробно объяснили... Конечно они защищают свой метод и категорично против операции и корсетов. Ничего не обещали, кроме косметического эффекта и снятия болей, улучшения самочувствия и остановки прогрессирования. Предупредили, что придется много работать. Занятия два дня через один, по 1,5-2 часа на специальных тренажерах с индивидуальным инструктором... Была уже два раза - вчера и позавчера... Упражнения делятся на разминку, упражнения на ноги, на грудь, на спину, на плечи и в конце растяжка. Занятия сложные, но без резких движений, всё плавно, максималая нагрузка обязательно на выдохе, мне тяжело, нагрузка для меня довольно большая, выставляют максимальные веса которые я могу поднять... И с каждым занятием увеличивается количество подходов, изменяются упражнения и веса... У всех в начале каждого занятия измеряют давление и в конце. То есть всё под контролем и присмотром.. Сейчас у меня все упражения симметричные в обе стороны, но с 8 занятия начнется ассимерия, то есть буду качать определенные мышцы.. С третьего занятия - оно у меня завтра - начнется суставная гимнастика, то есть после занятия на тренажерах с инструктором я еще пойду на гимнастику. Гимнастика для всех одинаковая, то есть симметричная. ВОбщем мне нравится, что всё так жестко, серьезно и главное под присмотром. Думаю если я укреплю мышцы, ничего плохого не будет...
Вот как-то так, извините за сумбурность изложения.

P/S a Вы что скажете? Я уже настроилась на работу со своим телом, и хорошо что они меня за мои же деньги подталкивают и заставляют, иначе я ленюсь. Надеюсь втянуться и да прибудет со мной сила воли Массаж 2 раза в неделю бросать не собиаюсь - это очень хорошо расслабляет мышцы, а они у меня сейчас болят от нагрузок.
И еще у меня уже мозоли на руках от тренажеров - может кожа слишком нежная, купила вчера специальные перчатки без пальцев.

 Отправлено: 09.10.07 12:11. Заголовок: Re:

соня белковой пищи побольше кушать теперь надо для пущего эффекта и можно попить глюкозамин и хондротин, суставы укрепит. разок в неделю можно в сауну сходить еще.

PS. дикуль тот же метод пользует. да вобщем все логично и одно и то же. вопрос цены наверное. не логична там сауна после тренировок, и так нагрузка на сердце а тут еще и сауна...

 Отправлено: 09.10.07 12:22. Заголовок: Re:

да, насчет белковой пищи мне там тоже сказали, еще посоветовали криотерапию - то есть обливание холодной водой или хотя бы начать с контрастного душа... Я так понимаю для улучшения кровообращения и поступления с кровью нужных веществ и кислорода в мышцы.. Еще холод - это обезболивание..

 Отправлено: 09.10.07 16:01. Заголовок: Re:

Bike
А вы врач?

 Отправлено: 09.10.07 16:38. Заголовок: Re:

Anny нет. просто думаю логически, читаю и пробую на себе. что в моих словах нелогичного и вызывает сомнения?

 Отправлено: 09.10.07 18:51. Заголовок: Re:

соня пишет:

цитата:

еще посоветовали криотерапию - то есть обливание холодной водой

Просто пять !

 Отправлено: 10.10.07 12:42. Заголовок: Re:

цитата:

Просто пять !

че ж не десять? сами-то хоть раз смогли?

 Отправлено: 10.10.07 14:00. Заголовок: Re:

сегодня была на суставной гимнастике первый раз, понравилось, энергично, и тренерша подходила и тянула меня силой, когда у меня не получалось, помогала...
Еще сегодня заметила, что у моей инструкторши в тренаженом зале - тоже сколиоз!! небольшой, но видно, когда она мне показывала упражнения, тихонько спросила ее об этом - говорит да, у меня тоже сколиоз.

 Отправлено: 10.10.07 14:03. Заголовок: Re:

соня пишет:

цитата:

Еще сегодня заметила, что у моей инструкторши в тренаженом зале - тоже сколиоз!! небольшой, но видно, когда она мне показывала упражнения, тихонько спросила ее об этом - говорит да, у меня тоже сколиоз.

И как вы это прокомментируете ?

 Отправлено: 10.10.07 14:31. Заголовок: Re:

соня ,

фотки своей спины в разных ракурсах сделали ? Чтобы потом сравнить свои субъективные ощущения с реальностью. Не пропадайте, рассказывайте по мере накопления впечатлений. Как Вам инструкторы ?

 Отправлено: 10.10.07 14:33. Заголовок: Re:

цитата:

И как вы это прокомментируете ?

комментируйте пожалуйста Вы, ведь Вы более компетентны наверное, интересно Ваше мнение и других форумчан!
а я даже не знаю, с одной стороны это хорошо, она знает мою проблему на собственном опыте, "чувствует изнутри"...

 Отправлено: 10.10.07 14:40. Заголовок: Re:

цитата:

соня , фотки своей спины в разных ракурсах сделали ? Чтобы потом сравнить свои субъективные ощущения с реальностью. Не пропадайте, рассказывайте по мере накопления впечатлений. Как Вам инструкторы ?

ну я делала фото в августе, которые здесь вывешивала.. А там они тоже вроде хотели меня сфотографировать, но что-то пока не спешат.. Но там осмотр и консультация невролога через каждые 12 занятий. Уменьшения угла они мне не обещали(поэтому смотреть рентген нет смысла), только косметику и предотвращения ухудшений... Будут смотреть визуально наверно, и следить за самочувствием.. А инструкторы мне нравятся, все очень участливые, приветливые, всё объясняют, показывают, следят как ты выполняешь, поправляют. Ну то есть видно, что хотят помочь(или очень хорошо делают вид, что хотят... за мои денежки).
Но выходишь оттуда с хорошим настроением и ощущением что хорошо поработала. Пока бросать не собираюсь, хотя дальше сложнее и нагрузки всё больше и больше.

 Отправлено: 10.10.07 14:51. Заголовок: Re:

соня ,

я поэтому про рентген и не спрашивала, что не обещают. А вот фоток советую наделать поболе и с разных сторон. Для себя. Потому что

цитата:

Будут смотреть визуально наверно, и следить за самочувствием..

это, конечно, хорошо, но разве Вам самой не интересно, помогло ли и насколько ?

Еще раз - не пропадайте, очень интересно Ваше мнение об индивидуальных упражнениях, точнее - насколько они индивидуальны: Вы же наверняка познакомитесь с разными людьми и сможете сравнить ваши курсы.

 Отправлено: 10.10.07 15:59. Заголовок: Re:

Напишу и я пару слов про свои занятия. Не в центре Бубновского, но может кому информация пригодится. Хожу в реабилитационный центр два раза в неделю для укрепления мышц спины. Если помните, операцию мне делали 24 г. назад и потому врач ничего обещать не мог. Массаж спины мой ортопед запретил категорически, но перед занятием делают лёгкий разогревающий массажик. Затем велосипед 10 мин. Потом приступаю к тренажерам. Всего прописали 6 тренажеров, но от одного я отказалась , т.к. там были повороты с нагрузкой, чего я очень боюсь. Есть тренаж., где кроме спины нагрузка идет еще на плечи и ноги.

Похожий тренаж., но тело горизонтально. Нагрузка 20 кг. Отжимать 20 раз по 3 подхода.



Похожий, но со спинкой и строго следят за положением тела. 9 кг., 15 раз по 3 подх..



Для красивого живота! 15кг. 20 р. по 3 п.



На этом тр. нагрузка идет на плечи и верх спины. У девушки руки подняты вверх, в моем случае руки прямые опущены вдоль тела и упираются в опущенные ручки тренаж. Вес тренажера через прямые руки поднимает плечи вверх, моя задача опустить плечи вниз. Руки строго прямые! 15 кг.; 20р по 3. Одно из самых тяжёлых для меня упражнений.



Тоже очень похожий тренажер. Только каретка с рукоятками поднята до упора вверх. Я стою боком в 2-х шагах от тр. и двумя руками тяну рукоятку сверху наискосок вниз. Т.е если стою левым боком - сверху слева. вниз вправо, тоже прямыми руками. Сложнее делать, если не отрывать пятки от пола при повороте. Через 15 раз меняю положение тела, т.е. становлюсь к тр. другим боком. Всего 6 подходов. 15 кг.


На все уходит чуть больше часа, в среднем 2 раза в неделю. Стоит недешево, но т.к живу не в России смысла нет в зтой информации. Большую часть в любом случае оплачивает страховка.
Действительно, чувствую себя сейчас лучше. Пресс не хуже чем у сынулей - плавцов!

 Отправлено: 10.10.07 17:54. Заголовок: Re:

цитата:

это, конечно, хорошо, но разве Вам самой не интересно, помогло ли и насколько ? Еще раз - не пропадайте, очень интересно Ваше мнение об индивидуальных упражнениях, точнее - насколько они индивидуальны: Вы же наверняка познакомитесь с разными людьми и сможете сравнить ваши курсы.

да, интересно конечно!! подойду завтра попрошу чтобы они меня сфоткали там.. Индивидуальные - это значит я буду разрабатывать левое плечо и лопатку и правую часть поясницы, а там где горбики - будет растяжка.. +Мне надо разработать ноги и растянуть.. Вё уже расписано в моей карточке куда мне нагибаться какой рукой работать больше, какой ногой... Сколиозников там видела мало, пару девочек и одну женщину, ну и инструкторшу.. но у них 1-2 степень визуально.. В основном там люди с грыжей или еще какими болячками.. Я там самая кривая наверно
Но ниче, там все упорно занимаются, никто не халтурит, видно что люди работают над собой, мне такая атмосфера нравится, не дает расслабиться..
Результаты думаю будет видно только через несколько месяцев, пропадать не собираюсь, если будет видно подвижки в косметике я конечно представлю вам фотки, с радостью)
Kolibri, у меня тоже нечто похожее(на второй картинке я прям точно такое сегодня делала), тока побольше разных тренажеров + еще "кроссовер" в конце (на нем разные растяжки, особенно ног)

 Отправлено: 10.10.07 23:31. Заголовок: Re:

соня вторая штука называется верхним блок. в оснивном нагрузка на широчайшие мышцы спины, бицепц и предплечье. отличное и обязательное почти всегдаупражнение для людей с проблемами позвоничника.
Kolibri 4й рисунок.... я очень сомневаюсь что на таком тренажере дадут заниматься с проблемами подобного рода. судя по описанию у Вас что-то типа брусьев, только на тренажере, там нагрузка на грудные мышци и руки, а на картинки дельтовидные нагружает этот тренажер. вобщем все с точностью до наоборот :)

 Отправлено: 11.10.07 07:31. Заголовок: Re:

У меня на форуме тоже есть ветка про Бубновского, кто интересуется читайте здесь: http://fskolioz.borda.ru/?1-0-0-00000102-000-0-0-1187202344

 Отправлено: 11.10.07 12:51. Заголовок: Re:

Bike Спасибо, что обратили внимание. На следующем занятии обязательно задам вопрос о полезности этого тренажера для меня. А принцип подмечен правильно - похоже на брусья, только держишь не вес своего тела, а 15 кг. :)

 Отправлено: 11.10.07 13:00. Заголовок: Re:

соня А мне почему-то для обезболивания всегда тепло рекомендуют. Или душ, или нагретую зерновую подушечку. По себе знаю - при ознобе или холоде мышцы прямо узлом стягивает, очень неприятно и болезненно. А Вы уже обливались? как ощущения? Для меня, теплолюбивой, даже мысли об этом в дрожь бросают!