Отправлено: 08.02.07 22:22. Заголовок: ЦЕНТР БУБНОВСКОГО!!!!!КТО ЧТО СЛЫШАЛ ПРО ЭТО МЕСТО

Тут недавно коллега по работе рассказала, верней сказать жутко расхваливала этот центр....Что туда все скрученные приходят и там помогают ( каковы результаты она к сожалению не знает, так как пошла туда не по поводу сколиоза).....НАрод если кто что слышал или проверил на себе расскажите....Все что знаю что он находится в Москве в районе станции метро Сокольники (уж не знаю может еще где расположен)....Вобщем просьба, если кто что знает пролейте СВЕТ НА ЭТО ТЕМНОЕ МЕСТЕЧКО..
Что это- Очередное отмывание денег или Реальная помощь (хоть на сколько-нибудь)..

 Отправлено: 08.04.08 15:38. Заголовок: Соня-выносливая))) а..

Соня-выносливая))) а я-нет))
я даже бегаю быстро, но мало)

 Отправлено: 08.04.08 16:57. Заголовок: за 40 минут я успею ..

за 40 минут я успею тока размяться и растянуться, а как же упражнения? надо ж каждую группу мышц проработать.. Вобщем пофигу, я сильно чтоб потом пластом лежать не устаю. У нас все по примерно 2 часа в зале тренеруются, даже бабушки старые)) потом на гимнастику все идут, там еще час..
Я не выносливая, бывало, что голова кружилась на занятии, когда утром не поем...

 Отправлено: 08.04.08 17:16. Заголовок: ой..я про растяжку з..

ой..я про растяжку забыла)) растяжка с очередями минут 30.. и плюс-30-40 упражнения)) ну и гимнастика)

 Отправлено: 08.04.08 18:02. Заголовок: соня пишет: вогнута..

соня пишет:

цитата:

вогнутая сторона качается различными упражнениями в 4 раза больше(1:4), выпуклая - растягивается.. Это основной принцип.. Да, у меня укрепилась вогнутая сторона, мышцы там, хоть и небольшие, но прощупываются(раньше не было вообще)

Так надо вроде растягивать вогнутую сторону, противоположную выпуклой стороне, в книге Шрот на картинках подробно нарисовано как надо правильно лежать,если правостороний сколеоз-лежать на левой стороне с вытянутой прямой левой рукой, немного вперёд левую ногу, этим самым позвоночник приводится в достаточно прямое состояние, в зависимости от степени сколеоза,конечно.

 Отправлено: 08.04.08 18:21. Заголовок: я имел в виду чистое..

я имел в виду чистое время, без разминки. если 2 часа легко значит нагрузки так себе. ананизм, простите, это...
кстати тож не понимаю как на вогнутой стороне больше нагрузка дается? ет же наоборот должно быть... там же мышцы и так сокращены... ну дела..

 Отправлено: 08.04.08 18:41. Заголовок: вогнутая я имела в в..

вогнутая я имела в виду - слабая, где впадина.. выпуклая - где горб..может перепутала..
Mechta, я растягиваю правый бок.. и левую поясницу.. вобщем горбики.

цитата:

если 2 часа легко значит нагрузки так себе. ананизм, простите, это...

все веса предельные, если легко - то сразу увеличиваем. Я не говорила, что легко, просто после занятия остается бодрость и силы, перегрузок нет.

 Отправлено: 08.04.08 19:40. Заголовок: Такие дают рекоменда..

Такие дают рекомендации:Растягивание мышц поясничного отдела со стороны вогнутости дуги сколиоза.
Избирательная тренировка силовой выносливости мышц спины на выпуклой стороне cколиоза, активная коррекция дуги.

 Отправлено: 08.04.08 20:29. Заголовок: Mechta, если выпукла..

Mechta, если выпуклая имеется в виду где горб, то я делаю обратно этим рекомендациям. Но вобщем у всех свои методы...

 Отправлено: 08.04.08 20:45. Заголовок: соня предельные это ..

соня предельные это 6-8 раз до отказа или 10-12 и еща разок-другой получится? скорее всего 2й вариант, при первом 2 часа не протянешь...

 Отправлено: 08.04.08 21:33. Заголовок: да, по 12 раз, по 2 ..

да, по 12 раз, по 2 подхода... некоторые ассиметрично, 1:4, то есть 12:48, по два подхода.

 Отправлено: 08.04.08 23:00. Заголовок: соня пишет: да, по ..

соня пишет:

цитата:

да, по 12 раз, по 2 подхода...

пробывал, по началу был результат, ибо с непривычки.

 Отправлено: 09.04.08 06:44. Заголовок: соня пишет: если вы..

соня пишет:

цитата:

если выпуклая имеется в виду где горб, то я делаю обратно этим рекомендациям. Но вобщем у всех свои методы...

Вы все делаете правильно и вместе сMechta говорите об одном и том же.
Успехов, продолжайте заниматься, эффект у Вас весьма хорош!
М.Г.

 Отправлено: 09.04.08 12:40. Заголовок: Вы все делаете прави..

цитата:

Вы все делаете правильно и вместе сMechta говорите об одном и том же. Успехов, продолжайте заниматься, эффект у Вас весьма хорош! М.Г.

спасибо! надеюсь, с корсетом всё станет совсем хорошо!

 Отправлено: 22.04.08 18:36. Заголовок: Хочу ко всем, кто ле..

Хочу ко всем, кто лечился по Бубновскому, обратиться еще раз, уезжаю через 4 дня, СИЛЬНО волнуюсь... Скажите, стоит ли сильно напрягаться, боюсь навредить, не дай бог спрогрессирует(( и может ли вообще все это как-то отрицательно повлиять??? Кто-то писал(не нашла кто), что на второй день после первого занятия было очень плохо(( Я паникую слишком, но ни чего с собой поделать не могу. Боюсь...

 Отправлено: 23.04.08 02:36. Заголовок: Bike соня к вам вопр..

Bike соня к вам вопрос)))))))))

 Отправлено: 23.04.08 06:42. Заголовок: скорее к соне ;) по ..

скорее к соне ;) по началу будет больно и тяжело

 Отправлено: 23.04.08 10:36. Заголовок: Хочу ко всем, кто ле..

цитата:

Хочу ко всем, кто лечился по Бубновскому, обратиться еще раз, уезжаю через 4 дня, СИЛЬНО волнуюсь... Скажите, стоит ли сильно напрягаться, боюсь навредить, не дай бог спрогрессирует(( и может ли вообще все это как-то отрицательно повлиять??? Кто-то писал(не нашла кто), что на второй день после первого занятия было очень плохо(( Я паникую слишком, но ни чего с собой поделать не могу. Боюсь...

да не волнутесь Вы! Напрягаться стОит - если не напрягаться, то какой смысл заниматься? очень плохо думаю не будет! это ведь просто физические упражнения, нагрузка на мышцы! Когда мышцы побаливают от нагрузок - эт даже приятно, ну может я мазохист))) обратите внимание на растяжку, после каждого занятия ходите на гимнастику(она у них называется суставная). В некоторых центрах Бубновского рекомендуют ложиться в холодные ванны, с головой, мне кажется лучше не надо, я бы не смогла) Лучше контрастный душ, это снимает боли и полезно для мышц! сначала теплый, потом горячий кран завинчиваете, стоите под холодным несколько секунд, потом опять теплый, и так несколько раз, заканчивать лучше холодным. Первый раз страшно, но ощущения классные потом)) Если там есть массаж - тоже хорошо бы походить. Купите красивую спортивную форму настройтесь на спортивный здоровый образ жизни)) кушайте утром кашу,если там будут давать, покупайте фрукты...

 Отправлено: 23.04.08 11:07. Заголовок: Эйфория При нагрузк..

Эйфория При нагрузках, как силовых, так и на выносливость, принято пить больше жидкости чем в покое... Минеральная вода без газа- нейтральный вкус, 0 калорий, не сладко...Я сасм прихлебываю воду в течении всей тренировки, ничего страшного...В туалете чаще "положеного" не оказываюсь. За 3 часа выпиваю 1,5-2 литров. Может и много, но я же сама тренер, мне еще громко говорить, и даже кричать надо! Но советую спросить у тренера, и если он заведет советскую бодягу " Пить во время нагрузки- посадить сердце!" ему не верить и идти к другому. Пить важно и нужно!
Про холдные ванны- не знаю, может и есть любители, но вроде тепло лучше...Расслабляет, а не тонизирует. Хотя есть методики лечения в холодовых камерах...По ощущениям ориентируйся, что психологически и физически дискомфорт устраняет.
Успехов и привет

 Отправлено: 23.04.08 11:18. Заголовок: Да, воду пить обязат..

Да, воду пить обязательно, у Бубновского это поощряется, минимум 0,5 литра за тренеровку, без газа. Я даже заказываю домой специальную воду для фитнеса в упаковках, с "соской". Еще купи перчатки специальные без пальцев, для тренажерного зала. Может там и дают, но думаю гигиеничнее иметь свои, тем более стоят они рублей 300-400. Иначе будут мазоли.

Oksi, холод и контраст улучшает кровообращение в мышцах, что стимулирует их рост, разгоняет застои и зажимы, которые и создают боль, бодрит.. Прогревание хорошо тоже, оно расслабляет, но после него спать хочется))
Про ванну я считаю это борщ, но слышала что в Москве настоятельно рекомендуют, мне инструктор рассказывала, она ездила туда к ним на повышение квалификации, но даже она не решилась лечь в ледяную ванну.

 Отправлено: 23.04.08 12:19. Заголовок: сердце проверьте пер..

сердце проверьте перед ванной такой, если это делается после занятий, то 2 раза сердце на всякий проверьте. кому интересно пульс после тренировки померить. а потом померить на след день после такого душа контрастного. а потом тренировка+ душ и померить :) я б не совмещал эти 2 процедуры. имхо проверял как-то на себе (у дикуля=бубновского практикуется) тренировка, потом гимнастика, потом сауна. так вот в сауне через 10 мин чуть ласты не склеил(надо бросать курить однако), больше так не эксперементировал. но вот беда там за каждое занятие платится отдельно а если хошь разделить сегодня силовая, а завтра сауна только ет 2 занятия. проще годовая клубная карта в спортклуб какой-нить (по цене примерно как 10 занятий в этих центрах, ну если еще купить частные занятия с тренером и попросить его халат у массажиста одолжить, то ваще никакой разницы))))