On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Зарегистрирован: 22.09.22
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.09.22 18:04. Заголовок: Ати: Решила заняться здоровьем Сколиоз 3 степень


Всем привет, решила завести здесь новую тему. Мне 35, s-образный сколиоз груд и пояснич, реб горб.
Степень поставили 3, но у меня сомнения насчет градусов, незнаю по какой системе высчитывали. Самая большая дуга 45. Хотя по внешнему виду позвоночника на рентгене изгиб больше чем у тех ребят, которым ставят больше градусов в интернете.
Не готова к операции , возраст уже не маленький, сколиоз приличный, идет ухудшение . Поставили остеохондроз 3 степени . Вообщем решила попробовать опять заняться здоровьем, самолечением так сказать.
Все что буду тут писать- это мое мнение , не факт что правильный. Понимаю, что могу сделать себе хуже, рискую, но хочу попробовать, мне больше ничего не остается.
Что я делаю
- фоткаю себя для отслеживания изменений, если они появятся.
-посмотрела в ютубе про укорочение мышц, тригеррные точки, фиброз (канал на ютуб доктор Андрей Лукьянов), там же нашла ролики как использовать мячики, делать прогревания и растяжки. Мячиком нашла в пояснице сильный болевой триггер, который отдавал в ногу. После мячика, прогрева, растяжки, это точки больше не смогла найти потом.
- Посмотрела видео на канале Владимир Кравцов, где много видео про биомеханику осанки. И есть видео про s образный сколиоз. Когда я его посмотрела до меня стало многое доходить, поняла, какие мышцы скорее всего у меня короткие, как их нужно растягивать.
-купила аппарат денос - пытаюсь им воздействовать на больные мышцы, нажав режим мышцы, спина(незнаю верно ли выбираю режим),и еще когда делаю растяжку коротких мышц, в одном месте тянет. И я руками растягиваю, разминаюю это место, и вожу деносом.
- купила анатомический атлас, чтобы понимать название мышц
- делаю упражнение из видео Владимира Кравцова на растяжку своих мышц. На видео про s образ он показывает это упражнение.
- и почитала про Шрот. Корсет плюс гимнастику я не смогу делать. Но если бы я была подростком или ребенком, то думаю с удовольствием одела бы корсет Шено и делала гимнастику Шрот, так как на ютуб нашла много видео подростков, котоые снимали видео дневники на эту тему, показывали свои рентгены и корсеты. И многим помогло(но не всем). Я очень рада за них.
Ну а я нашла в беспл доступе на ютуб гимнастику Шрот для своего типа сколиоза. И поняла ,что все упражнения как раз растягивают дыханием нужную мне зону межреб мышц при моем виде сколиоза. Сделала 5 из 10 упражнений, и поняла ,что гимнастика довольно мощная для меня. 10 сразу не смогла сделать, устала, потмо немного с непривычки болели мышцы. Но я чувствую ,что это похоже то, что нужно. Растяжка дыханием нужных межреб мышц. Правда некоторые упражнения делаются при помощи надувного большого мяча. Я купила:)
-также в планах купить массажер Ляпко с иголочками из разных металлов. Хочу им водить по зоне с короткими мышцами ,чтобы там усилить кровоснабжение. Тоесть денос и Ляпко-это как вспомогательные способы физиотерапии, а основное-это растяжка межреб мышц в 1 стороне засчет дыхания и упражнений по методу Шрот ,и лечение укороченных мышц, мне кажется, что с 1 стороны поясницы у меня фиброзированные мышцы, с которыми надо разбираться.
- планирую купить напольное зеркало, чтобы видеть правильно ли я делаю гимнастику.
Стараюсь не сидеть больше часа в 1 позе. И мечтаю об ортопедическом стуле.
Сделала рентген, чтобы через год сделать снова, и посмотреть не навредила ли я себе за год.
Вроде все пока.
Всем здоровья!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 1 [только новые]







Зарегистрирован: 22.09.22
ссылка на сообщение  Отправлено: Вчера 12:27. Заголовок: Всем привет, вчера 3..


Всем привет, вчера 3 ий раз сделала гимнастику Шрот, нарисовали точки мне на спине , где позвонки, и смогла увидеть, как двигается позвоночник во время этой гимнастики. Пока еще не пришло напольное зеркало, поэтому я сняла спину на видео сзади во время делания этих упражнений. Действительно, дуга немного, но меняется как мне надо,во время этой дыхательной гимнастики. Изменений в самой спине пока не вижу. Единственное изменение- это чуть симметричней концы рук по бокам, до лечения мячиками, деносом, и этой гимнастики(август) 1 рука была намного ниже относительно другой руки и плечи были кривее. Сейчас держусь ровнее. Думаю, что я стала ровнее стоять. Очень хочу хотя бы малейшего визуального успеха, чтобы поверить, что лечение поможет.
Незнаю, читает ли кто-то здесь мои сообщения, форум стал тихим.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 67
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет