On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
АвторСообщение





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.02.15 21:50. Заголовок: Йога: 3 года – нИчто?!


«Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar


Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика).

«Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг.

И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен.
Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне..

Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны.

А теперя – пару наблюдизмов:

1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам.

2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше.

3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает).

4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия.
Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь.

5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья.

6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите).
Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться.

7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год.

8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит…

9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным.
Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно.

10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…»

11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать…

12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины).

13. Туман и осенний дождь.
Но пусть невидима Фудзи.
Как радует сердце она.
(Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко)

14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать.

15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный

16. ОооУУУММММ!!!


Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 152 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]





Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.15 23:09. Заголовок: Ксенинамама фотограф..


Ксенинамама фотография впечатлила. Так всё-таки можно детям йогой заниматься? А то меня в прошлый раз на форуме отговаривали - нежелательно до окончания роста.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.09.15 00:00. Заголовок: Парасолька, Ксения з..


Парасолька, Ксения занималась нерегулярно, только летом, но результат я увидела сразу. Попав на Шрот, увидели, что блок растяжки и есть асаны йоги, этим летом дочь продолжила. А вот видок от Шрот мне как раз не нравится, ощущение, что надышали горб, уж лучше подкачаем мышцы спины и сделаем позвоночник эластичней. Йогу аштангу виньяса рекомендовал и врач, которому я показала Ксению этим летом за границей. Ну и косметика Катринки внесла лепту в мою решимость продолжить занятия! Конечно, надо фильтровать комплекс, мы исключили мостик и очень сильные прогибы, посмотрите уровень для начинающих, там нет ничего подозрительно вредного.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.09.15 09:18. Заголовок: Ксенинамама Спасибо,..


Ксенинамама Спасибо, посмотрю. Давно присматриваюсь. Даже собирала информацию о близлежащих школах йоги. Пока не очень разбираюсь. Теперь более предметно поищу йогу аштангу виньяса.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.09.15 09:37. Заголовок: Парасолька , если в ..


Парасолька , если в центрах будут такие направления как "Пауєр йога" (силовая) или Виньяса флоу йога (Vinyasa Flow Yoga) (в потоке) - рассматривайте тоже. Они построені на основе "Аштанги"
Но, вотличии от нее, имеют мешьше шансов надоесть.
Причина - в аштанге от последовательности не отступают, а в данных стилях - тренер может создать свою программу, менять элементы местами, добавлять авторское.

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.09.15 10:21. Заголовок: katrinka10 Спасибо, ..


katrinka10 Спасибо, буду иметь ввиду.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.09.15 14:14. Заголовок: Парасолька, я в том ..


Парасолька, я в том году нашла недалеко от дома занятия йогой, индивидуалка за 3500 руб. меня повергла в шок!!! Нашла приятный видеоролик, так и написано, начинать можно и без наставника. В зале, конечно, интереснее, но цены кусаются. Посмотрите на предыдущей странице ссылки: мою и Катринки, три комплекса - все хороши!

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.15 16:07. Заголовок: Ксенинамама Я тоже н..


Ксенинамама Я тоже нашла недалеко от дома индивидуалку за 2000 руб., 4 занятия по абонементу - 1900 руб. А как по видео начинать заниматься? Как правильно дышать? До какой степени прогибаться, наклоняться? Можно "недогнуться" или "перегнуться". На что ориентироваться? На боль, на комфорт?

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.15 16:32. Заголовок: Про "дышать"..


Про "дышать" объясняют пошагово, а с нашим-то опытом, думаю, не перегнётесь. Мы пока пытаемся отдельные позы принять, чтобы потом быть в состоянии из одной позы переходить в другую и освоить связки. Например, никак не удаётся из "позы крокодила" подняться на руках. Мне очень понравилось видео, где занимающиеся на ковриках в пустыне, нехитро, а выполнить трудно.
https://www.youtube.com/watch?v=Z4_Lx72wWro
Вот Катя скидывала, посмотрела с удовольствием, прямо как художественный фильм! На каждое движение вдох/выдох объясняется подробно.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.15 18:37. Заголовок: Как правильно дышат..


Как правильно дышать?
Короткая и конкретная статья о дыхании:
http://yoga2.ru/articles/Prana/dyhanie.htm

До какой степени прогибаться, наклоняться?
- До первых ощущений боли (резкой, а не слегка тянущей). Надо остановиться на отметке, где ее нету.

Можно "недогнуться" или "перегнуться". На что ориентироваться? На боль, на комфорт?

Если будете слушать подстказки тела - не перегнетесь. Лучше осваивать год, чем через нелелю прогнуться глубоко и не выйти назад

Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.15 09:44. Заголовок: КсенинамамаВроде дви..


КсенинамамаВроде движения все понятные, но как их запомнить!
katrinka10 спасибо! Всё больше и больше начинаю понимать.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.15 10:38. Заголовок: Парасолька , на здор..


Парасолька , на здоровье и в удовольствие )



Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.15 23:33. Заголовок: Парасолька, я планир..


Парасолька, я планировала ноутбук с видео ставить перед ковриком и заниматься, может быть даже вместе! Запоминать со своей памятью даже и не планировала. А если дочка одна будет заниматься, то всегда успею на паузу поставить, пока она будет "закрючиваться".

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.15 09:42. Заголовок: Ксенинамама пишет: ..


Ксенинамама пишет:

 цитата:
я планировала ноутбук с видео ставить перед ковриком и заниматься, может быть даже вместе!


Точно так хочу попробовать. Мне тоже не помешает.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.15 12:12. Заголовок: Парасолька , я так д..


Парасолька , я так делаю, потому что не запоминаю последовательности. Весьма удобно, и вроде с опытным тренером )


Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.15 15:24. Заголовок: А заодно, и нескучно..


А заодно, и нескучно! Вроде как, не одна, а с кем-то! Ещё удобнее перед большим телевизором рассесться, но у нас перед ним кровать...
А я уже из "крокодила" на руках в "собаку" поднимаюсь! И постоять в "крокодиле" могу немного. Ещё пару связок осилю и перейду к комплексу. А Ксенька пока только от пола в "крокодила" может встать, это её спина именно в этой позе снята, а руки выпрямить пока никак. Ах, как же красиво и ненавязчиво на видео всё делается!

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.15 20:25. Заголовок: Ксенинамама пишет: ..


Ксенинамама пишет:

 цитата:
Ах, как же красиво и ненавязчиво на видео всё делается!


Да! Я тоже сегодня этот комплекс попробовала. Всё получилось, кроме одного. Но, конечно, это кажущаяся легкость - и устала, и вспотела. Дочь пока не горит желанием, а я и не настаиваю. Сама сначала разберусь что к чему, чтобы ей доступно объяснять. У меня в основном трудность с дыханием. В смысле, путаюсь пока, что на вдохе, что на выдохе делать.


http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Имя, ДР ребенка: 2002
Зарегистрирован: 05.11.14
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.15 21:42. Заголовок: И ещё. Из этого комп..


И ещё. Из этого комплекса дочке, наверное, нельзя делать мостик и лежа на спине, не отрывая плеч от пола, правая согнутая нога уходит налево и наоборот (примерно 33-34 минута). Это считается скруткой или нет?

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000695-000-0-0-1427039314 о нас Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Имя, ДР ребенка: Ксения 23.07.2000
Зарегистрирован: 03.12.14
Откуда: РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.15 23:28. Заголовок: Я целиком посмотрела..


Я целиком посмотрела комплекс с Урсулой, простой и много повторений, нет ничего запрещённого. Парасолька, Вы, похоже, в отличной физической форме, я точно комплекс целиком пока не освою. Кстати, тоже, пока не освою и не разберусь сама, дочь решила на полный комплекс не подключать.

http://skoleoz.borda.ru/?1-12-0-00000671-000-0-0-1417817242 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 27.05.12
Откуда: Беларусь
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.15 00:30. Заголовок: Катя, какой коврик л..


Катя, какой коврик лучше для занятий? Может специальный, для йоги, заменить чем-нибудь более доступным можно? Делись, что удобнее

Обо мне, я и чжун юань цигун :)
И здесь, я и чжун юань цигун — пост двухлетней давности.
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 20.05.12
Откуда: Украина, Винница
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.15 07:36. Заголовок: veda , если комплекс..


veda , если комплекс без балансовых асан, перекатов, горок... или ты профи высокого уровня - каремат покатит потолще.
В остальных случаях лучше йогамат.
Бюджетные варианты уже не дадут рукам ездить и падать.
А если деньги есть - лучше купить профи коврики. У меня эксперт" (фирма Вандерлих) уже больше 2, 5 лет. Не вытерся, не растянулся за 2,5 года.
Профи коврики не дешевы, но себя окупают со временем


Много троп ведет от подножия горы,
но на вершине мы все созерцаем
одну и ту же яркую луну.

обо мне
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 152 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 70
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет