Отправлено: 06.09.14 17:08. Заголовок: Спортивные игры после операции?

Здравствуйте! После операции проходит год и уже как бы все устаканилось, и пора приводить тело в тонус. Как это сделать правильно и безопасно?
Дома рассчитывать на силу воли вариант малоэффективный, нету регулярности и "оочень" часто появляются "ооочень веские" причины ничего не делать!
Тренажерный зал, я в нем никогда не был, какие упражнения на каких тренажерах делать?
Тренажерный зал тоже я считаю что вариант не очень, ведь работа в основном с отяжелением, я не самый энергичный человек и быстро устаю от монотонных тяжелых нагрузок.
И я сделал вывод что идеально бы подошли спортивные игры, но какие?
Поделитесь соображениями по этому вопросу?
пока мне на ум пришли(но не уверен наверняка): большой теннис, настольный теннис?
У кого какой опыт есть?
И реально ли найти секции взрослому человеку?
Благодарю за ответы

 Отправлено: 06.09.14 17:25. Заголовок: venik пишет: Тренаж..

venik пишет:

цитата:

Тренажерный зал, я в нем никогда не был, какие упражнения на каких тренажерах делать?

Начать с разговора с тренером и занятий под его руководством. Рассказать о ОП и какие ограничения движения испытываете.

venik пишет:

цитата:

Тренажерный зал тоже я считаю что вариант не очень, ведь работа в основном с отяжелением, я не самый энергичный человек и быстро устаю от монотонных тяжелых нагрузок.

Никто не рождается с высокой выносливостью и силой, все это как раз приходит вов ремя тренировок, и не через 10-15 мнут, а минимум через 10-15 недель регулярных занятий на соответствующем уровне. Постепено уровень повышается, что и является основной целью физических тренировок.

venik пишет:

цитата:

И я сделал вывод что идеально бы подошли спортивные игры, но какие?

Учитывая ваш спортивный опыт- никакие, или в группе с детьми младшего школьного возраста.

 Отправлено: 06.09.14 21:39. Заголовок: Oksi, спасибо за отв..

Oksi, спасибо за ответ)

Спортивный опыт есть,в 14 лет(сейчас 21) 1,5 отходил в футбольную секцию врачи сказали что проблемы с коленями и я под натиском ходить туда перестал играл только во дворе. Потом были лыжи где то пол года, так же активно с друзьями ходили в одно место играть в настольный теннис.
Сейчас хожу на турник брусья, занимаюсь дома, но все чаще приходя с работы не хватает сил монотонно присесть 200 раз потом махать руками с бутылками, потом ложится на спину и делать велосипедик от которого голова как будто лопнет)

Исходя из этого я и делал вывод о спортивных играх потому что увлекает процесс и тело здоровое и спишь крепко. Вспоминая детство как я мог 4 часа подряд бегать за мячом с перерывами попить воды под колонкой))
в общем пока только на ум пришло: теннис и бадминтон)
Еще вопрос, кто-нибудь бегает или на велосипеде ездит после операции??

 Отправлено: 06.09.14 21:52. Заголовок: venik бадминтон не ..

venik
бадминтон не советую(
Резкий мах рукой вверх с заводом назад ничего хорошего не сулит.
Мне лично потом больно.

Тенис настольный отличная идея

Велосипед тоже здорово!

 Отправлено: 07.09.14 13:23. Заголовок: venik пишет: но все..

venik пишет:

цитата:

но все чаще приходя с работы не хватает сил монотонно присесть 200 раз потом махать руками с бутылками, потом ложится на спину и делать велосипедик от которого голова как будто лопнет)

Вот вы и есть пример неэффективных и устаревших методов тренировки. Вместо 200 приседаний с собственным весом можно сделать на тренажере 3х25 с 1,5, вместо глупого размахивания бутылками по неописуемым траекторяим- те же 2х25 на трех тренажерах, ну с велосипедиком... без комментариев. Погуглите упражнение планка например.