On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение



Зарегистрирован: 20.04.07
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.03.09 11:01. Заголовок: Базовые физ. упражнения после операции


Год назад сделал операцию, ставили конструкцию Страйкер. В последнее время что-то засвербило начать заниматься собой, но опасаюсь нанести вред. Может, кто-нибудь знает, можно ли в моём положении делать отжимания, наклоны, приседания?

Съездить на консультацию к врачу будет возможность только через месяц. Не вытерплю.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 16 [только новые]


moderator




Зарегистрирован: 07.12.07
Откуда: 1.12.1996 Валерия, Leipzig
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.03.09 15:17. Заголовок: d2rk Приветствую на..


d2rk Приветствую на форуме.
http://www.skoleoz.borda.ru/?1-4-20-00000062-000-0-0-1215958080
Здесь найдете упражнения, кот. точно можно делать после ОП (операции)
Понимаю что для молодого мужчины ( сколько Вам лет?), они будут скучноваты, но за-то безопасны. Приседания делать можно конечно, без штанги разумеется. Отжимания - не знаю, наклоны- насколько Вы можете наклоняться? Конструкция позволяет? Вперед-вбок-назад? Все равно лучше не надо.
Удачи и привет

Родить ребенка - значит решиться на то, чтобы твое сердце отныне и навсегда разгуливало вне твоего тела.

S.S.A.T.
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Мария, 26.12.1993, Уфа, РБ
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.03.09 21:26. Заголовок: d2rk , здравствуйте!..


d2rk , здравствуйте! желаем здоровья от все души!
d2rk пишет:

 цитата:
В последнее время что-то засвербило начать заниматься собой

- очень похвальное желание!
насчет отжиманий - начинайте с более высоких поверхностей -стена,стол, кресло, укрепитесь -можно и классически (это если не совсем в форме)... ИМХО, плавание - (брасс)

Good counsel never comes amiss.
Хороший совет всегда пригодится.
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Мария, 26.12.1993, Уфа, РБ
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 19:21. Заголовок: перевод рекомендаций..


перевод рекомендаций после операции
_*Мы советуем:*_
Часто меняйте положение: лежите, сидите, стойте, ходите.
Всегда следите за тем, чтобы осанка была прямая и симметричная.
Во время сна тоже следите за здоровым положением (для тех, кто любит
спать на спине: невысокая подушка; для тех, кто спит на боку: подушка
повыше).
Вставайте и ложитесь через боковое положение или через живот.
Носите удобную, не стягивающую одежду и хорошую стабильную обувь.
Чтобы поднять что-то с пола, сгибайтесь в коленях и держите спину прямо.
Носите предметы как можно ближе к телу обеими руками.
Хорошо взвесьте каждый раз, что Вы можете причинять Вашему телу, что нет.

_*Движения, которых нужно избегать:*_
Ротационные движения позвоночника, т.е. не поворачивать таз и плечевой
пояс одновременно в противоположные стороны.
Боковой наклон тела.
Наклоны туловища вперед или назад.
Движения в оперированном отделе позвоночника.
Надолго застывать в одном и том же положении.
Поднимать и носить тяжести (более 2 кг).
Для прооперированных в шейном отделе позвоночника: положение на животе.
Для прооперированных в поясничном отделе позвоночника: поднимание
вытянутых ног в положении лежа на спине, низкое сиденье — как минимум
уровень стула.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 04.02.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 20:08. Заголовок: Гала пишет: плавани..


Гала пишет:

 цитата:
плавание - (брасс)



Какой вид плавания лучше - брасс на животе? А можно ли плавать на спине? Можно ли на плавать кроль на спине?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Мария, 26.12.1993, Уфа, РБ
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 21:28. Заголовок: при брассе очень бо..


при брассе очень большая нагрузка на мышцы спины, не раньше 6 мес. после ОП, на спине мроно через 3мес. после ОП. Кроль подразумевает скручивающие движения, поэтому только после стабилизации конструкции. мы решили кролем пока не плавать год - ИМХО, ближе к теме - спросим.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 04.02.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 21:56. Заголовок: Гала пишет: Кроль п..


Гала пишет:

 цитата:
Кроль подразумевает скручивающие движения, поэтому только после стабилизации конструкции.


я имела ввиду коль на спине. Кроль на спине и кроль на животе - кординально разные вещи. Кролем на животе действительно при сколиозе и после операций лучше не плавать. Но почему на спине кролем не плавать пока, кроль на спине наоборот считается полезным. А как тогда плавать на спине? Ноги брасс? А руки при брасе как? А при кроле на спине, что может способоствовать скручиванию - движения рук или ног? Руки ведь выполняют совершенно отличающийся от кроля на животе движения?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Мария, 26.12.1993, Уфа, РБ
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 22:01. Заголовок: нам сказали, в перво..


нам сказали, в первое время брассом руки на доске. А пока на спине -без особых нагрузок, медленно. кролем на спине раньше плавали - медленно. Nikoshka пишет:

 цитата:
А при кроле на спине, что может способоствовать скручиванию - движения рук или ног? Руки ведь выполняют совершенно отличающийся от кроля на животе движения?

-многа букафф.. (( . это - к спецам по физупражнениям))

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 04.02.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 22:04. Заголовок: Гала пишет: А пока ..


Гала пишет:

 цитата:
А пока на спине -без особых нагрузок, медленно.


А ноги когда плывешь на спине - кроль или брасс?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Мария, 26.12.1993, Уфа, РБ
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 22:16. Заголовок: типо кролем)) Брасс..


типо кролем)) Брасс на спине раньше пробовали -но редко, выбивалась из сил просто


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 04.02.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 22:23. Заголовок: Гала пишет: типо кр..


Гала пишет:

 цитата:
типо кролем))



теперь понятно. Вы просто плывете ноги кроль, а руки наверное вдоль туловища?
хотя руки на спине кролем, и руки кроль на животе разные абсолютно движения.

еще в интернате 76 детей учили плавать всеми видами кроме кроля на животе. а вот кроль на спине считался очень полезным.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Мария, 26.12.1993, Уфа, РБ
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.09 22:28. Заголовок: вольным стилем на сп..


вольным стилем на спине плывали -когда не спортивное плвание уже, а после ОП ходили в бассейн. т.е и вдоль туловища руки, и медлено загребая имеено типо кролем, но руки не вврех, а больше вбок )) Оффтоп: вот пытаюсь объяснить за ребенка, получаецца с трудом...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 07.10.09
Откуда: Данил, г. Казань
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.10.09 10:35. Заголовок: http://www.skoleoz.b..



 цитата:
http://www.skoleoz.borda.ru/?1-4-20-00000062-000-0-0-1215958080
Здесь найдете упражнения, кот. точно можно делать после ОП (операции)



Сколько времени после операции должно пройти чтоб можно было делать эти упражнения?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Мария, 26.12.1993, Уфа, РБ
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.10.09 16:43. Заголовок: Смотря где и по како..


Смотря где и по какому методу Вам делали ОП. у Вас же примерно 1,5 месяца прошло? Многие пока рановато...канеш, даже после ОП в России начинают умеренно заниматься уже через неделю -я имею ввиду после Новосиба. но там инструктор приходит, объяснЯет, смотрит, как получается, дают рекомендации письменно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 04.02.08
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.09 11:35. Заголовок: Гала, а вы что-н. сл..


Гала, а вы что-н. слышали про лекарство "Сирдалуд"? В теме "Мышечная моторика" я прочитала что оно "помогает снять спазмы, расслабляет мышцы. А уже после курса нужно делать упражнения, плавать. Мышцы станут работать правильно." Что вы думаете об этом лекарстве?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Зарегистрирован: 01.04.08
Откуда: Павел 17.05.2002, РФ, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.12.17 10:48. Заголовок: Кто после ОП занимае..


Кто после ОП занимается дома различными упражнениями. Нам в школе разрешили посещать уроки физры, но со своими упражнениями. Интересуют в основном стоя и на растяжку и с широкой резиной(типа Thera Band), дыхательные. Накидайте идей, пожалуйста. Бегать можно(обычно, приставными,задом)? Упражнения, которые здесь на после ОП с немецкого сайта уже изучили.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Зарегистрирован: 10.04.06
Откуда: Россия, москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.19 19:01. Заголовок: Нам можно делать гип..


Нам можно делать гиперэкстезию? После операции много времени прошло не может от неё винт раскрутиться?5позвонок свободен.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 24
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет