Отправлено: 11.09.08 16:19. Заголовок: А какие упражнения делаете вы? (продолжение)

Собственно в названии и вопрос...

 Отправлено: 19.10.16 11:04. Заголовок: Да, там точно не оши..

Да, там точно не ошибешься.

 Отправлено: 19.10.16 11:22. Заголовок: Milla, да не то чтоб..

Milla, да не то чтобы я стремлюсь к идеалу, но хотелось бы в некоторых местах подтянуться, а то я себе не очень нравлюсь с некоторых пор) да и полезная еда у меня достаточно вкусная, но конечно фастфуды я исключаю, заодно деньги сэкономлю) а то нам на троих туда сходить 700-800 руб стоит. Недавно как-то зашли - мужики мои в макдаке, а я в теремке гречку с грудкой заказала, как дура
Ночью я не ем, сплю)

 Отправлено: 19.10.16 12:53. Заголовок: хм, на фото тетка со..

хм, на фото тетка сомнительной красоты...мужик какойто

 Отправлено: 19.10.16 19:54. Заголовок: Milla,я еду с Макдон..

Milla,я еду с Макдональдса на дух не переношу.Она странная какая-то, непонятного вкуса,цвета и запаха.Я не могу есть,не понимая,что это и из чего это.

 Отправлено: 12.04.17 09:13. Заголовок: Здравствуйте! В Альб..

Здравствуйте! В Альбрехте нам дали распечатку индивидуального комплекса упражнений(S-образный правосторонний грудной и левосторонний поясничный сколиоз). Но вот эти упр-я вызывают сомнения:
1. Руки вдоль туловища,ладонями в пол,правое плечо прижато к туловищу,лопатки сведены(или локти в стороны,ладони под затылком,под правым локтем мешочек). Согнуть ноги в коленных суставах,скользя стопами по полу. "Велосипед" с напряжением мышц ног,на выдохе считать вслух от 1 до 4. Выполнить 2-3 вдоха-выдоха,опустить стопы на пол,отдых. Повторить. Поясница прижата. 4 - 6 раз
2. Лежа на спине,руки прямые,ладони правая к бедру,левая в пол(с мешочками) Руки вдоль туловища,ладонями в пол,правое плечо прижато к туловищу,лопатки сведены. Согнуть ноги в коленных суставах,скользя стопами по полу Вдох. Выдох - выпрямить ноги под углом 40-45 градусов,носочки на себя,удерживать положение на выдохе,прижимая поясницу и шею к полу,лопатки сведены(можно первые 2-3 недели опираться ногами на край сидения стула или на большой мяч). Вдох - опустить стопы на пол. Повторить упражнение. 6-8-10 раз
3. Лежа на спине с мешочками. Ноги прямые(ноги удерживает помощник). Руки на поясе,лопатки сведены. Выдох ртом - переход в положение сидя,голова ровно,правую грудь слегка подавать кпереди,голову не наклонять вперед. Поясницу не прогибать. Опуститься в и.п. Вдох носом,расслабление. Повторить упр. 6-8 раз
4. Лежа на правом боку. Голова лежит на согнутой в локте правой руке,левая в упоре перед грудью. "Пружинка" - поднимать и опускать прямую левую ногу в среднем темпе,стопа на себя. На левой ноге утяжелитель.(или удерживать долго на выдохе поднятую под углом 45 гр левую ногу)
Это хорошие упражнения ???

 Отправлено: 12.04.17 10:55. Заголовок: Если я нарушу правил..

Если я нарушу правила форума - просто удалите ссылку.
Я тут группу нашла "В контакте". Не совсем однозначное впечатление у меня о ней.
https://vk.com/club139675893
Упражнений много и разных. Много всяческих разъяснений по влиянию физ нагрузки на сколиоз.
Наверное в раздел "Альтернатива" надо перенести?

 Отправлено: 12.04.17 11:59. Заголовок: Доркас , в 1-2 напр..

Доркас , в 1-2 напрягает пункт "прижать лопатки к полу". У меня лично подбные упражнения таким макаром не получаются. организм сам принимает удобное для сколиозной спины положение.
3 кажеться пришедшим из школьных нормативов по качанию пресса. И где взять помощника каждый раз?
4 - почему только на правую ногу?

Группа ВК больше на грыжи ориентированна. Можно почерпнуть кусочки полезностей, но всецело доверять бы не стала

 Отправлено: 12.04.17 18:22. Заголовок: katrinka10 пишет: ..

katrinka10 пишет:

цитата:

И где взять помощника каждый раз?

согласен, фигня, на ровном месте усложняем себе жизнь
3. ноги чуть колени согнуть намного проще, ступни можно под мебеля подходящие подсунуть.
возможно меньше нагрузка-добавить колво повторов/подходов
2. Доркас пишет:

цитата:

руки прямые,ладони правая к бедру,левая в пол(с мешочками) Руки вдоль туловища,ладонями в пол,

я может устал на работе, но вроде нужно ТРИ руки/ладони чтоб только приготовиться для упражнения...не?
1. Доркас пишет:

цитата:

"Велосипед" с напряжением мышц ног

если автор хочет проработать ноги-то купите дешманский велотренажер, отличная штука для всей семьи.
если нагрузить пресс...пункт 3й самое лучшее.

 Отправлено: 13.04.17 17:48. Заголовок: Talita а мне понрави..

Talita а мне понравилась группа. Не могу оценить правильность упражнений, но подход админа импонирует въедливо пытается разобраться) Сам админ со сколиозом и своим опытом тренажёрки. Группе всего пару месяцев, может достаточно интересной оказаться, если в рекламу не скатится.

 Отправлено: 13.04.17 18:25. Заголовок: Доркас Возьму на се..

Доркас Возьму на себя большую ответсвенность и скажу- ЭТО ОЧЕНЬ ПЛОХИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Для укрепления пресса разучите упр. вакуум. Не надо дрыгать ногами в атмосфере, поясница при этом прогибается и перенапрягается в неправильном направлении, удерживая длинный рычаг. Упр. 4- Катарина Шрот указывала, что НЕ СЛЕДУЕТ лежать на боку с горбом, на него тогда давит вес другой стороны и увеличивает горб. У вас же правосторонняя грудная дуга?
В общем и целом- выкинуть эти упражнения.

 Отправлено: 13.04.17 18:26. Заголовок: katrinka10 пишет: 3..

katrinka10 пишет:

цитата:

3 кажеться пришедшим из школьных нормативов по качанию пресса. И где взять помощника каждый раз?

*давясь от смеха* ноги можно под диван подсунуть)))

 Отправлено: 13.04.17 18:27. Заголовок: slava_gold пишет: е..

slava_gold пишет:

цитата:

если автор хочет проработать ноги-то купите дешманский велотренажер, отличная штука для всей семьи.

Нет, тут пытаются идти давно исхоженой дорогой- на выпуклой стороне искривления по той теории мышцы ослаблены, вот их и укрепляем, размахивая ногой с утяжелителем

 Отправлено: 13.04.17 18:42. Заголовок: Oksi ,щас многие под..

Oksi ,щас многие подсели на так называемую "планку".Прям поветрие что-ли.Что ты думаешь об этом упражнении?

 Отправлено: 13.04.17 19:23. Заголовок: Oksi пишет: Нет, ту..

Oksi пишет:

цитата:

Нет, тут пытаются идти давно исхоженой дорогой

 Отправлено: 13.04.17 19:33. Заголовок: Оlgin Планки всяки-р..

Оlgin Планки всяки-разны- просто идеально! Передние, задние, боковые, на локтях, на кистях, на высокой опоре. У меня кисти болят только, купила ручки для отжиманий, всем нравятся.
+ полумостики еще.

 Отправлено: 13.04.17 23:33. Заголовок: щас многие подсели н..

щас многие подсели на так называемую "планку"

- Самые эффективные для прокачки мышц, растягивания сдавленых межпозвонковых дисков и сброса (поддержания) веса в йоге - вариации "Сурьи намаскар" с обилием планок (чатуранга дандасана), перекатов (собака мордой вверх-вниз-чатутуранга - кобра) и "поз воина". Проверено 5-летней практикой.

 Отправлено: 14.04.17 13:54. Заголовок: katrinka10 все нов..

katrinka10 все новое- хорошо забытое старое

 Отправлено: 14.04.17 14:21. Заголовок: Oksi , не такое и но..

Oksi , не такое и новое ) Однако в Америке и Европе этот метод развит больше. Ввела в Ютубе "йога флоу" нашла много качественного англоязычного. У нас статичная в основном и малоэнергетичная
Уберите, плиз лишние ). Из телефона пишу

 Отправлено: 14.04.17 14:24. Заголовок: Делаю планку давно. ..

Делаю планку давно. уже могу целых две минуты подряд, и три захода. Правда на последнем заходе меня трясет как накромана И чтоб не болела поясница (на это многие жалуются) в планке, надо подкручивать под себя таз, не провисать. Хотя это, думаю, не новость.

 Отправлено: 14.04.17 16:15. Заголовок: Шкварка Наташа, да т..

Шкварка Наташа, да ты крут))) 2 минуты... мне до двух минут еще пахать и пахать

 Отправлено: 14.04.17 16:23. Заголовок: Talita по поводу гру..

Talita по поводу группы, ссылку на которую Вы дали.
Я группу перечитала. Мне показалось, что они себя позиционируют, в ключе "собираем полезную инфу, будем рады любой, нашему брату помогающей". Дала ссылку на этот форум, в теме Шено, там мамы в вопросах были. Вообщем, мне предупреждение вынесли и посты удалили Нельзя рекламировать другие сайты, давать на них ссылки. Их админов банили и ссылки резали, когда они своей инфой делились, поэтому и они ссылки не приветствуют. Свои истории и опыт, пожалуйста, пишите, ссылки ни ни. И про форум этот они знают.
Так что да, мнение не совсем однозначное)

 Отправлено: 14.04.17 21:29. Заголовок: veda Так я просто н..

veda
Так я просто написала Владимиру Свечину в личку просьбу посоветовать какие-то упражнения, дать советы.
Он сразу же попросил снимки. Я была бы и не против их послать. Пока стала их искать (буквально 2-3 минуты), он уже написал, что ему всё ясно, что снимков нет и что ему жаль потраченного на меня время и удалил из "Друзей". Продолжить разговор не удалось.....
Я так поняла, что этой группе всего 1 мес. Участники поздравляли друг друга с этой датой...

 Отправлено: 14.04.17 21:38. Заголовок: Talita ну удачи им) ..

Talita ну удачи им) какие-то цели преследуют... им виднее. Группа с марта. Меня подход удивил. Раздел с корсетами сделали, забредшим мамам на вопросы ответить затрудняются, но ссылку на форум где ответы есть - нельзя. А сами про форум знают. Обидчивые они там по ходу излишне))