Отправлено: 11.09.08 16:19. Заголовок: А какие упражнения делаете вы?

Собственно в названии и вопрос...

 Отправлено: 30.01.09 05:29. Заголовок: salexse , приветству..

salexse , приветствуем на форуме! это упражнение для молодых, спортивных, здоровых мальчиков((( точно не для наших "сколи.ру"(((
лучше показывать здесь
слишком большая нагрузка на поясничный отдел

 Отправлено: 30.01.09 18:40. Заголовок: А такое упр не вредн..

А такое упр не вредно для спины?
задействованы ягодицы, внутренняя сторона и прямая мышца бедра)
Лягте на пол, руки вдоль туловища ладонями вниз. Голова на полу. Обхватите мяч (фитбол) лодыжками и поднимите ноги вверх. Вдохните и согните ноги вниз, образуя угол 90 градусов. Задержитесь в таком положении на 2 сек. Вдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторить 10-15 раз
http://slil.ru/26600084

 Отправлено: 30.01.09 18:50. Заголовок: Leila , лучше спроси..

Leila , лучше спросить у Окси, но, по-моему, сродни "ножницам", соответственно, вредно(((

 Отправлено: 30.01.09 22:25. Заголовок: "срывает" - ..

"срывает" - это из-за нетренированности спины, или есть какие-то иные неприятные ощущения?
Интересует прежде всего принципиальная возможность выполнять это упражнение без риска ухудшить существующий небольшой сколиоз.

ПЫСЫ. Может модератор перенесёт последние посты в "противопоказания"...?

 Отправлено: 30.01.09 22:39. Заголовок: здесь риск просто ог..

здесь риск просто огромный!!! , тренированность спины ни при чем... Окси лучше объяснит, когда этот пост увидит

 Отправлено: 30.01.09 22:40. Заголовок: salexse Да пусть ост..

salexse Да пусть остается. Тут получается одновременно и растяжка и укрепление, может лучше по-очереди? Спину-пресс-растяжечку легкую, статическую?
Лейла, с фитболом опять длинный рычаг, поясница опять будет прогибаться и голова закидываться. И в противовес прогнутой пояснице- выпирать живот!
Вот еще одно статическое упр. для пресса- лежа на животе, обе ноги подняты и согнуты на 90* в коленях, немножко прподнимаем голову, плечи, руками давим в колени, пытаясь оттолкнуть их назад, сопротивляемся мышцами живота
Удачи и приввет

 Отправлено: 31.01.09 14:22. Заголовок: я правильно понял, ч..

я правильно понял, что упражнение не повредит, но и поможет спине навряд ли?)

 Отправлено: 31.01.09 17:55. Заголовок: salexse , а почему В..

salexse , а почему Вы решили, что это упражнение для спины? :) Вы правы - спине не поможет, но для пресса оно очень хорошее, т.к. прорабатывает и прямые, и косые, и разные "глубинные" мышцы живота. Поэтому если при его выполнении вы чувствуете нагрузку на пресс, а не на поясницу - делайте!

 Отправлено: 02.02.09 22:46. Заголовок: А вот что вы скажете..

А вот что вы скажете насчет обруча? Это нормально для спины? У меня она как-то немного устает, когда вот так постою, покручу минут 7-10...

 Отправлено: 03.02.09 08:48. Заголовок: при сколиозе ротация..

при сколиозе ротация ни чему, обруч - упражнение скручивающее

 Отправлено: 03.02.09 10:51. Заголовок: Привет всем! Ответьт..

Привет всем! Ответьте пожалуста сколиознику со стажем, но делетантом в ЛФК, почему нельзя делать ножницы, круги ногами и т.п. о которых говорит Окси? Я помню именно их мы выполняли в детстве на ЛФК. Я и сейчас иногда делаю, чувствуется при этом конечно боли в пояснице, но потом проходит. Про ролик, это упражнение для физ. подготовленных, должны быть сильные руки, спина, пресс. Я не смогла это сделать даже на согнутых коленях, такое ощущение было, что вот-вот поясница переломиться.

 Отправлено: 03.02.09 12:56. Заголовок: Тося , приветствуем ..

Тося , приветствуем на форуме! при упражнениях, о которых Вы говорите, очень большая нагрузка на поясничный отдел позвоночника, который у сколиозника изогнут, нагрузка несимметричная -и, соответсвенно, постепенно усугубляется наша проблема! А какой у Вас стаж сколиоза, как спарвляетесь? Если хотите, расскажите о себе в теме "Привет от новичка", но это личное дело каждого.В любом случае, оставайтесь с нами!

 Отправлено: 03.02.09 14:06. Заголовок: Ну, а здоровым людям..

Ну, а здоровым людям можно?

 Отправлено: 03.02.09 17:58. Заголовок: Тося пишет: Ну, а..

Тося пишет:

цитата:

Ну, а здоровым людям можно?

Можно всем, только бессмысленно, ну или очень маленький коэффициент полезного действия. Есть другие, более эффективные упр. для укрепления пресса. Посмотрите на форуме, я переводила 2 комплекса с немецкого, специально указывала для какой группы мышц какое упр и его действие
Удачи и привет

 Отправлено: 04.02.09 15:34. Заголовок: Oksi пишет: Лейла, ..

Oksi пишет:

цитата:

Лейла, с фитболом опять длинный рычаг, поясница опять будет прогибаться и голова закидываться. И в противовес прогнутой пояснице- выпирать живот!

Ясно, уже бросила. Это я все в поисках упражнений для ног.

 Отправлено: 04.02.09 18:55. Заголовок: А велосипед на боку,..

А велосипед на боку, чередуя сначала одной, потом другой ногой ? После ОП в НИИТО велели делать каждый день

 Отправлено: 04.02.09 21:09. Заголовок: Гала не лежать на с..

Гала не лежать на стороне реберного горбы видимо до НИИТО еще не просочилось, что большое (((
Если до велосипеда на боку добрались, то делают его так- при S-образном, когда мышечный вали на пояснице слева- лежа на левом боку, под талией полотенце свернутое валиком, или подушечки как по Шрот. "Велосипед" крутим правой ногой-НАЗАД! и только туда! А еще лучше не велосипед, а вытянутую, абсолютно выпрямленную в колене ногу, взяв носок на-себя и отведя ее немного за проекцию тела, вращаем МАЛЕНЬКИМИ кружочками назад. Пятка направляет движение. Еще небольшие указания- лежа на левом боку, упираемся правой рукой перед грудью в пол, левая вытянута в сторону головы, голова лежит на ней. Туловище распрямить, не скручиваться и не заваливаться вперед или назад. Предварительно небольшое напряжение.
Эх, как рассказать... Показать надо как-то
Удачи и привет

 Отправлено: 05.02.09 05:09. Заголовок: Oksi , СПАСИБО! :sm..

Oksi , СПАСИБО! И почему я раньше не спросила ... ребенок понял, т.к. имеет большой опыт разнообразных упражнений.Теперь будем только так. еще раз благодарю!

 Отправлено: 05.02.09 17:47. Заголовок: http://s60.radikal.r..

Я вот такое пытаюсь делать, чтоб мышцы укрепить на спине. Только одновременно двумя руками. Пока не очень получается, как считаете, подходит?

 Отправлено: 05.02.09 17:57. Заголовок: Leila ага, подходит!..

Leila ага, подходит! Голову не закидывать, напряжение держать. А что тесли правую кисть к плечу взять, отставив локоть? Сделай с кем-нибудь, чтоб посмотрели на спину твою в упражнении и рассказали или сфоткали что получится?
Всего-всего