Отправлено: 12.11.06 12:08. Заголовок: Упражнения на продольную мышцу

Здравствуйте. У меня такая проблема:
Есть сколиоз в поясничном отделе и в грудном, из за этого
одна из продольных мышц больше другой (левая больше).
Делал гиперэкстензии - левая еще растет, а правая - ноль внимания.
Значит синхнронные упражнения мне не подойдут...
И вроде как сколиоз стал больше заметен.
Посоветуйте пожалуйста упражнения, чтоб закачать отстающую мышцу.

 Отправлено: 11.06.07 17:53. Заголовок: Re:

sunny
Про дыхание вогнутыми сторонами я подробно писала в теме "О Шрот-терапии". Расширение талии с вогнутой стороны поясничной дуги на вдохе (особенно при ее асимметрии) - один из приемов корригирующего деротационного дыхания. Это не значит, что этот прием нужен всем, он для тех, у кого западение поясницы с вогнутой стороны поясничной дуги сочетается с западением талии, более острым ее треугольником с той же стороны.
Осваивается тренировкой диафрагмального дыхания, при котором, если дышать правильно (именно диафрагмой, не грудью и не передней брюшной стенкой), талия и нижние края реберных дуг расширяются. А в нужную сторону - сознательно, перед зеркалом. Рисунки сейчас, к сожалению, поместить не смогу, нет книги при себе. Попозже добавлю.

 Отправлено: 14.06.07 15:46. Заголовок: Re:

Мама , спасибо за ответ.Все обдумываю и осваиваю на практике Ваши советы. Насчет скрученного пледа под живот при ЛФК лежа на животе – наверно, очень много и высоко. Может, Вы имели ввиду – конкретные упражнения ( какие?) – тогда и маленькая скамеечка подойдет .
Также напрашивается вопрос - если и под правую коленку – подложить скамеечку – то, может, и под живот надо где-то повыше (из-за перекоса таза)?
Все пытаюсь понять, какие мышцы поясничные надо нагружать больше, какие меньше. Из Вашего ответа выходит, что все же правые, западающие, которые, как Вы пишите, способны тянуть дугу на себя.

Сколиоз мой в мои 47 лет 4 степени – диспластический структурный компенсированный медленно прогрессирующий. Дуги сейчас : грудная – 60 град, поясничная 50 град, ротация на вершинах обеих дуг – 65 град. По сравнению с 20 летней давностью– дуги увеличились на 20 град каждая. (А в 16 лет было вроде 27 град.). И мой врач в больнице в этом году – уверял меня, что прогресс невозможен во взрослом состоянии и был очень удивлен, когда пересчитал градусы прежних 20 лет давности снимков.…
В дополнение сейчас - поясничный спондилез и спондилоартроз – сужение просвета межпозвонковых отверстий преимущественно СЛЕВА L2-L4. (на КТ –протрузии межпозвоночных дисков).

 Отправлено: 14.06.07 15:47. Заголовок: Re:

На данный момент не могу долго ходить без болей – начинает болеть поясница, я должна согнуться-наклониться вперед в пояснице, чтобы то ли мышцы, то ли связки расслабились, дальше опять хожу несколько минут без боли – и опять наклон.
Поэтому, читая форум – хочется выловить для себя - как же сейчас жить с минимальными болями или чтобы не было хуже того, что сейчас.
И еще - т. к. есть перекос таза и разница в ногах - приобретенная - правая на 2,5 см короче – то напрашивается косок под ногу. Мне об этом говорили много лет назад. Но под какую? Учитывая искривление – под Левую, а учитывая перекос таза и ногу – под Правую. (Читая В. Ишала – он говорил, вроде как под Правую-укороченную, но врачи раньше говорили под Левую). И как быть?
Есть ли у кого-нибудь такой опыт?

 Отправлено: 14.06.07 16:13. Заголовок: Re:

Карина пишет:

цитата:

И еще - т. к. есть перекос таза и разница в ногах - приобретенная - правая на 2,5 см короче – то напрашивается косок под ногу. Мне об этом говорили много лет назад. Но под какую? Учитывая искривление – под Левую, а учитывая перекос таза и ногу – под Правую. (Читая В. Ишала – он говорил, вроде как под Правую-укороченную, но врачи раньше говорили под Левую). И как быть? Есть ли у кого-нибудь такой опыт?

Карина, у меня была одна нога (правая) короче на 1,5 см, соответственно подпяточник был под ней.

 Отправлено: 14.06.07 21:50. Заголовок: Re:

Natka Карина Если поясничная дуга левосторонняя, то че-то тут не так . У меня приобретенное укорочение ЛЕВОЙ ноги, а не правой, тоже на 2,5 см, хотя я слегка прихрамываю на правую ногу, потому что таз перекошен так - левая половина "стоит" ниже, чем правая.

 Отправлено: 14.06.07 23:39. Заголовок: Re:

В том-то и вся сложность, что заочно мы не установим тип сколиоза. Если поясничная дуга левосторонняя, таз может уходить и влево, и вправо. Во втором случае имеется еще одна нижерасположенная функциональная или структурная пояснично-крестцовая правосторонняя дуга. Разновысокость ног (или функциональная разница) в сторону укорочения левой, она и перегружена.
Если ниже поясничной дуги нет, при декомпенсации сколиоза таз уходит влево, может быть разновысокость ног в сторону укорочения правой.
Карина, я, конечно, имела в виду конкретные упражнения, но это будет полной профанацией, если не видя Вас я заочно буду пытаться их объяснять, в теме о Шрот-терапии я уже писала, что это, к сожалению, так освоить нереально.
Насчет коска - носить его по Ишалу для коррекции сколиоза бессмысленно лет уже после 10-12. Поэтому сейчас нужно решить, комфортнее ли Вам с ним, и под какую ногу (по идее, по укороченную). Если да, то можно, наверно, попробовать походить с ним, но лучше, конечно, посоветоваться с ортопедом.

 Отправлено: 15.06.07 09:04. Заголовок: Re:

Мама пишет:

цитата:

Поэтому сейчас нужно решить, комфортнее ли Вам с ним, и под какую ногу (по идее, по укороченную). Если да, то можно, наверно, попробовать походить с ним, но лучше, конечно, посоветоваться с ортопедом.

Мне было комфортнее с подпяточником, походив с ним, без него вообще не могла обходиться. Когда мылась в ванной, даже приподнимала слегка пятку, потому что так было удобнее, да и поясницу меньше тянуло.

 Отправлено: 15.06.07 10:04. Заголовок: Re:

Мама ,Наиля ,Natka ! Спасибо, что откликнулись! Вопрос коска я подняла потому, что чувствую , что хожу неровно и хочется выронить походку , да и как-то бороться с болями. Спросила еще раз у ортопеда – он объяснил – что раньше косок рекомендовали носить под Левой пяткой для выравнивая дуги сколиоза (У меня даже сохранился супинатор на Левую ногу с подъемом пятки), а теперь, с годами – для разгрузки напряжения в пояснице – при вертикальной компрессии – надо под Правую, укороченную. Сейчас стала носить под Правую – вроде походка увереннее.
Хотя сомнения все же есть : -дуга влево, вся нагрузка именно на Левую ногу, а поднимаем укороченную Правую…
Natka - Ваши слова - в точности соответствуют моим ощущениям. Но сейчас Вы не носите косок? И вам сейчас тоже удобно и комфортно?
Вопрос с ЛФК тоже пока сомнительный для меня. Мама правильно говорит о сложной работе поясничных мышц. Пока делаю симметричную гимнастику, лежа на животе,включая наггрузку на Правую ногу. Не знаю - правильно ли это...

 Отправлено: 15.06.07 13:20. Заголовок: Re:

Карина пишет:

цитата:

Natka - Ваши слова - в точности соответствуют моим ощущениям. Но сейчас Вы не носите косок? И вам сейчас тоже удобно и комфортно?

Карина, я не ношу больше коска, потому что прооперирована и таз стал ровный!

 Отправлено: 20.06.07 08:34. Заголовок: Re:

Natka Замечательно, что ощущения о бывших дискомфортах только в памяти! Удачи Вам!

 Отправлено: 06.07.07 11:35. Заголовок: Подскажите упражнения

У меня С-образный сколиоз. Правосторонний грудной и левосторонний поясничный. Ренген давно не делала - градусы не знаю. Сначала был только в пояснице, а в грудном отделе позже. Занимаюсь ЛФК. У меня слева возле поясницы мышца выпуклая, а справа наоборот . Так какую из них следут тренировать для создания хорошего мышечного корсета? Выпуклую или нет? Делаю нагрузки на обе одинаковые, но для коррекции и чтобы хуже не стало как надо?



Это и три последующих сообщения перенесены из дублированной(и уже удаленной) темы . Модератор Просто Гость

 Отправлено: 06.07.07 11:41. Заголовок: Re:

asdf, почитайте пожалуйста этот топ http://skoleoz.borda.ru/?1-0-20-00000163-000-0-0-1182317656

 Отправлено: 06.07.07 11:52. Заголовок: Re:

и еще подскажите как правильно спать при такой форме искривления

 Отправлено: 06.07.07 11:52. Заголовок: Re:

а какая именно страница?