Отправлено: 07.10.07 00:26. Заголовок: Противопоказаные упражнения при сколиозе

Всем доброго время суток.
Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть?

Продолжение

Противопоказаные упражнения при сколиозе 2

 Отправлено: 15.09.09 07:07. Заголовок: Помогите пожалуйста ..

Помогите пожалуйста найти упражнения ...при правостороннем грудо-поясничном сколиозе
или ссылку дайте или может видео у кого есть эффективное мой электронный адрес

bingo16@mail.ru

 Отправлено: 15.09.09 10:12. Заголовок: cucci пишет: Помог..

cucci пишет:

цитата:

Помогите пожалуйста найти упражнения ...при правостороннем грудо-поясничном сколиозе или ссылку дайте

http://www.skoliose.ru/

 Отправлено: 15.09.09 11:47. Заголовок: Oksi спасибо за ссы..

Oksi спасибо за ссылку ...но по ней не сделать гимнастику....может у кого-то есть картинки или ещё что-то ...помогите пожалуйста...особенно москвичи...вы наверняка делаете такую гимнастику дома...

 Отправлено: 15.09.09 17:13. Заголовок: cucci Нет, не помог..

cucci Нет, не помогут ни москвичи, никто. Нужно с ребенком ехать, подбирать и разучивать упражнения. Желательно очень интенсивно и сознательно, а потом на протяжении многих месяцев делать дома, изредка показываясь инструктору Шрот.
Удачи и привет

 Отправлено: 15.09.09 17:38. Заголовок: Oksi куда ехать ... ..

Oksi куда ехать ... по ссылке ехать которую вы дали мне?)

 Отправлено: 15.09.09 18:02. Заголовок: cucci если не туда, ..

cucci если не туда, куда ссылка отправляет, то лучше дома оставайтесь.

 Отправлено: 15.09.09 18:17. Заголовок: Oksi окей :sm67: ..

Oksi окей

 Отправлено: 15.09.09 23:57. Заголовок: Здравствуйте! Что мо..

Здравствуйте!
Что можете сказать об упражнении на пресс "молитва" (стоя на коленях тянуть руками веревку на верхнем блоке,стараясь лбом приблизиться к коленям)?

 Отправлено: 16.09.09 08:31. Заголовок: Alexz очень даже, ме..

Alexz очень даже, меньше нагрузка на позвоночник чем при классических скручиваниях

 Отправлено: 16.09.09 10:42. Заголовок: "на верхнем бло..

"на верхнем блоке" это как ?
Bike пишет:

цитата:

меньше нагрузка на позвоночник чем при классических скручиваниях

меньше, но скручивание?

 Отправлено: 16.09.09 12:23. Заголовок: Bike пишет: меньше ..

Bike пишет:

цитата:

меньше нагрузка на позвоночник

Как это может быть? При том, что упр-е делается в вертикальном положении+еще и наклон... . чтоб Alexz пишет:

цитата:

лбом приблизиться к коленям

 Отправлено: 16.09.09 13:19. Заголовок: Не знаю,как объяснит..

Не знаю,как объяснить выполнение упр-я.Видео найти не могу,вот еще описание:

«Скручивания» на блоке. Нужно встать на колени, повернувшись лицом к блочному устройству и тянуть рукоять блока вниз, при этом сгибаясь к полу. После этого возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны находиться в постоянном напряжении.

 Отправлено: 16.09.09 13:34. Заголовок: http://www.bodybuild..

http://www.bodybuild.ru/5387-skruchivanie-na-bloke.html Оно?

 Отправлено: 16.09.09 13:40. Заголовок: Похоже на то. Я под ..

Похоже на то.
Я под "скручиванием" поняла "поворот". А оказывается может быть без поворота.

цитата:

При обычном, вертикальном скручивании основная работа ложится на прямые мышцы. Добавляя к скручиванию поворот, вы включаете в действие косые мышцы, но и в этом случае главная доля работы выполняется прямыми мышцами живота.

 Отправлено: 16.09.09 15:22. Заголовок: Leila там вектор сил..

Leila там вектор сил по другому будет направлен. точнее 1 из проекций вектора. лежа она на сжатие позвоночника работает и при молитве как раз на растяжение. ну все енто вообщет делается для другой проекционной состовляющей на самом деле, которая и дает нагрузку на мышцы...
кому интересно разложите на бумаге силу (при молитве- вдоль троса вверх, при классике перендикулярно земле вниз. для простоты начало вектора к голове приложите)на проекции по позвоночнику и перпендикулярно ему, сразу будет понятно

 Отправлено: 16.09.09 22:38. Заголовок: Просто я заметил,что..

Просто я заметил,что это упражнение не вызывает дискомфорта в пояснице.До этого я долго убивал поясницу(к сожалению понял это недавно) подъемами туловища на "римском стуле",подъемами ног лежа на спине и т.п.

 Отправлено: 17.09.09 12:38. Заголовок: Bike , спасибо, что ..

Bike , спасибо, что объяснил. Я че-то думала, что наклоны из вертикально положения не есть хорошо для позвоночника...может, потому что мне больно наклоняться? надо будет попробовать эту "молитву".

 Отправлено: 07.10.09 17:34. Заголовок: Люди, кто знает, мож..

Люди, кто знает, можно ли делать упражнение для пояснично-подвздошной мышцы вогнутой стороны при S-образном сколиозе?

 Отправлено: 13.11.09 11:02. Заголовок: Сходили с дочкой (10..

Сходили с дочкой (10 лет)в ЦИТО - к врачу по ЛФК, который типа подбирает курс индивидуальной гимнастики для детей...
Показали снимки, где S-образный сколиоз (1 степень пока, слава богу) и гиперлордоз. В ответ получили распечатанный листочек бумаги с наванием "Базовый комплекс упражнений при сутулости и кифотических деформациях позвоночника"... Это при гиперлордозе то...
С напутствием: мышечный корсет у ребенка слабоват, его нужно развивать. А выполнение в данный момент ассиметричных упражнений будет заведомо неправильным и приведет к ухудшению ситуации.
Заключение о том, что мышечный корсет слабоват сделано на основе выполнения там следующего упражнения: ребенка положили на спинку, сильно согнули ножки в коленях (врач сел на ножки - типа груз), заставил ее приподнять тело примерно на 45 градусов и продержаться в этом положении сколько она сможет. Ребенок продержался секунд 15-20, а надо было в районе 50...
Перед этим были осмотрены врачом-ортопедом, которая похвалила нас за хороший мышечный корсет... Вот так...

Привожу текст полученной гимнастики - может кому интересно будет...

1. ИП – лежа на спине, прижать поясницу, слегка втянуть в себя живот (Дыхание не задерживать), приподнять обе ноги (до угла 30 градусов), удержать их на весу 5-7 сек, вернуться в ИП. Дыхание произвольное , не натуживаться
2. ИП – то же. Прижать поясницу (аналогично упр.1), приподнять обе ногинад полом, скрещивание выпрямленных ног в горизонтальной плоскости (Горизонтальные ножницы). 8 движений ногами – 1 упр. Вернуться в ИП
3. ИП – то же. Прижать поясницу (аналогично упр.1), приподнять обе ноги и делать круговые движения выпрямленными ногами внутрь. 8 движений – 1 упр.Вернуться в ИП.
4. ИП – то же. Прижать поясницу (аналогично упр.1), приподнять обе ноги и делать круговые движения выпрямленными ногами наружу. 8 движений – 1 упр.Вернуться в ИП.
5. ИП – то же. Прижать поясницу (аналогично упр.1), приподнять над полом обе ноги и делать движенияимитирующие езду на велосипеде. 8 движений – 1 упр.Вернуться в ИП.
6. ИП – лежа на спине, ноги сильно согнуты, стопы стоят на полу и чем-либо фиксированы (мешок с песком 5 кг). Попытка присесть, потянувшись обеими руками к коленям, но их не доставать. Удержание 5-7сек.
7. ИП – то же, руки на поясе. Приподнять туловище (присесть), задержав его в положении 30 градусов от горизонтали на 5 сек.
8. ИП – то же, руки за голову. Аналогично упр.7
9. ИП – лежа на животе, под таз положить валик. Приподнять поочередно правую и левую ногу, удерживая на весу 5 сек. Высоко ноги не поднимать.
10. ИП – то же. На стопы положить мешки с песком (по 5 кг). Имитировать руками плавание стилем брасс.
11. ИП – то же. Руки на пояс. Втянуть в себя живот, соединить лопатки и слегка приподнятьтуловище над полом (не прогибаться в пояснице), удерживая его 5 сек.
12. ИП – то же, руки взять в замок. Потянуться руками вперед и за голову, втянуть живот, приподнять туловище.
13. ИП – встать на колени, затем сесть на пятки, руки на пояс. Втянуть в себя живот, соединить лопатки. Наклоникть туловище вперед (движение выполнять за счет тазобедренных суставов, а не в поясничном отделе позвоночника), удерживая его в горизонтальном положении 5 сек.
14. ИП – то же, руки на затылке.Аналогично упр.13.
15. ИП – стоя с гимнастической палкойв руках (хват – широкий). Медленно поднятьруки вверх, перевести палку за спину (палку удерживать крепко, локти не сгибать), затем также медленно перевести палку в ИП.
16. ИП – то же. Перевести палку за спину на уровень лопаток, затем медленно наклони ть туловище до горизонтального уровня, прогрудном отделе позвоночника. Удержать позу 5 сек и вернуться в ИП, переведя палку вперед.
17. ИП –стоя, палка поперек спины и удерживается полусогнутыми руками. Прижать палку к спине, прогнуться через нее (голову не запрокидывать назад), медленно наклонить туловище вперед до горизонтального уровня и удерживать позу 5 сек. Вернуться в ИП.
18. ИП – стоя, палка на предплечьях, как коромысло. Прогнуться через палку и наклонить туловище вперед, удержать позу 5 сек. Вернуться в ИП.
19. ИП – стоя на коленях или сидя на пятках. Палка удерживается как в упр. 16, аналогично переводится за спину и туловище наклоняется вперед (не ложиться на бедра). Туловище удерживается в наклоне 5 сек
20. Ип – то же, палка как в упр.17, методические рекомендации те же.

Каждое упражнение первую неделю разучивать, повторять 3-4 раза, затем число повторений постепенно довести до 12-15 раз.
Темп движений – медленный.
Амплитуда движений конечностями – малая.
При удержании рук, ног или туловища не задерживать дыхание, для этого можно вслух считать.
После каждых 2-3 упр делается пауза отдыха на 1 минуту или дыхательное упражнение.

 Отправлено: 13.11.09 11:16. Заголовок: fen Мне уже даже не..

fen Мне уже даже не смешно(((