Отправлено: 04.03.12 11:50. Заголовок: про комплекс упражнений.

он у меня связан с комплеком упражнений:)
у меня есть сколиоз на мой взгляд небольшой..почему не на взгляд врача? рентгенолог поставил сколиоз первой степени, s-образный.. ранее, когда я училась, это было лет 8-9 назад хирург написал ещё и кифосколиоз, а сколиоз 2-3 степени. сейчас мне 29.

детский физиотерапевт (по знакомству) дала мне такой комплекс:
1.сжимание-разжимание пальцев рукс 8-12 раз, до 20.
2.разгибание-сгибание лучезапястного сустава
3.круговые движения кистью
4.сгибание-расгибание пальцев ног
5.сгиание-расгибание голеностопного сустава сидя-лёжа
6.круговые движения стопой по часовой и против ч.стрелки, в обе стороны
7.сгибание-расгибание в локтевом суставе, локоть на уровне плеча, одновременно двумя руками. в темпе.
8.руки вверх с соединением их над головой
9.круговые движения вперёд-назад в ту и др.сторону, руками
10.сгибание-расгибание в голеностопном суставе, лёжа на спине. слекга колено прижимаем к животу
11.велосипед
12.ноги возле себя,на полную ступню и укладываем слева-справа от туловища. темп медленный.
13.боковые наклоны( я заменила на наклоны вперёд)
14.повороты влево-вправо
15.вытяжение головы вверх.
16.наклоны вперёд:))
17.приседания, спина прямая:)
18.боковые наклоны
19.боковые повороты.

у ней я это спрашивала по причине моих несильных рук..хотела себе нарастить мышцы, как она мне сказала, что через 3 недели занятия этим комплеком, можно взять гантели. но вот насчёт правильности , как говорится не навреди себе, я и хочу вас спросить. что думаете? заранее спасибо за внимание:)

простите за подробности..весьма возможно утомительные.

 Отправлено: 04.03.12 12:12. Заголовок: Не понятно чего имен..

Не понятно чего именно вы хотите. Как укрепить руки - это не по тематике форума, мы не знаем. Сходите в тренажерный зал, пусть тренер вам посоветует.
Что касается сколиоза - сделайте рентген, выложите здесь, поможем посчитать градусы и определить степень. Но если до 29 лет вас позвоночник не беспокоил (нет деформации ребер, нет болей), то степень ваша точно где-то 1-2, сейчас это вообще в пределах нормы и вам ничем не грозит. И с чего вы именно сейчас обеспокоились состоянием спины?

 Отправлено: 04.03.12 12:30. Заголовок: руки пишет: 1.сжима..

руки пишет:

цитата:

1.сжимание-разжимание пальцев рукс 8-12 раз, до 20. 2.разгибание-сгибание лучезапястного сустава 3.круговые движения кистью 4.сгибание-расгибание пальцев ног 5.сгиание-расгибание голеностопного сустава сидя-лёжа 6.круговые движения стопой по часовой и против ч.стрелки, в обе стороны 7.сгибание-расгибание в локтевом суставе, локоть на уровне плеча, одновременно двумя руками. в темпе. 8.руки вверх с соединением их над головой 9.круговые движения вперёд-назад в ту и др.сторону, руками 10.сгибание-расгибание в голеностопном суставе, лёжа на спине. слекга колено прижимаем к животу 11.велосипед 12.ноги возле себя,на полную ступню и укладываем слева-справа от туловища. темп медленный.

Это упражнения для больных на постельном режиме, а не для укрепления чего-либо. Просто жалко времени на них, чес-слово.
Остальные- беспомощные попытки опять-же отнять у пациента время и деньги, предлагая ему самые бестолковые и бессмысленные упражнения.
Физиотерапевту, не важно. что детскому- большой привет с большого БАМа, жалко людей, приходящих к нему на прием.

 Отправлено: 05.03.12 16:48. Заголовок: возможно вопрос неуд..

возможно вопрос неудачен. )

 Отправлено: 05.03.12 18:42. Заголовок: руки пишет: возможн..

руки пишет:

цитата:

возможно вопрос неудачен. )

Да не, нормальный вопрос.