Отправлено: 06.11.11 22:09. Заголовок: Мышцы живота. Поперечная мышца живота. Стабилизация корпуса/поясницы

На всякий случай при болях в области поясницы, а особенно при сколиозе, смотрим: " Стабилизирующие упражнения Шрот" http://skoleoz.borda.ru/?1-3-60-00000056-000-0-0-1281889662

И хочется продолжить разговор о мышцах живота и стабилирирующем эффекте. Опять же, в просторах русско-язычного интернета ничего не нашла хорошего, кроме разговоров об укреплении мышц спины и очень-очень неправильных упражнениях (на мой взгляд) при сколиозах в частности.

Из того что нашла на др. языках можно сделать вывод, что :
-Мышцы живота, в частности поперечная мышца живота - очень важны для стабилизации корпуса
-Эти мышцы не всегда могут работать правильно.
-Если есть проблемы с позвоночником, боли, то неправильно они будут работать точно.

ссылки см. первый пост

 Отправлено: 06.11.11 22:17. Заголовок: http://dianelee.ca..

http://dianelee.ca/education/article_deep_core.php

цитата:

Transversus abdominis is the deepest of the abdominal muscles and wraps around the abdomen between the lower ribs and top of the pelvis, functioning like a corset. This picture shows the anatomy of this muscle with the outer two abdominal layers (internal and external oblique) removed. When transversus abdominis contracts the waist narrows slightly and the lower abdomen flattens. The function of the transversus abdominis is to stabilize the low back and pelvis BEFORE movement of the arms and/or legs occurs. This function is critical if wear and tear of the joints in your low back/pelvis (degeneration) is to be prevented. When healthy, this muscle anticipates motion and therefore we can use "intention" or imagery to retrain its function. This is a vital part of core training since you cannot strengthen a muscle that your nervous system/brain isn't using. Training comes before strengthening. Mid or low back pain, abdominal injury/surgery and/or excessive lengthening due to pregnancy can cause a delay or absence in the anticipatory contraction of transversus abdominis. If this muscle contraction delay/absence is not corrected, this dysfunction will remain even after your pain has subsided.

http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/transversus-abdominus.html

цитата:

This lack of coordination is a reason for chronic lower back pain. For some people the natural girdle does not stabilize the spine, and so the spine and joints suffer excess pressure. The good news for people with chronic lower back pain is that the transverse can be re-trained to work better to stabilize the spine.

С английского помогите кто-нибудь грамотно перевести?
С немецкого, если не найдется желающих, попробую попозже сама.

http://www.medicalsportsnetwork.de/archive/576413/Therapie-stabiler-Rumpf-und-Gelenkstabilitaet.html

цитата:

Aber warum? Der Rumpf muss stark sein. Doch gerade dort liegen oftmals Instabilitäten vor. Um dem entgegenzuwirken, werden oft Übungen angewendet, die die geraden und schrägen Bauch- und Rückenmuskeln und die seitlichen Rumpfmuskeln trainieren. Dabei müssen wir am Rumpf zwischen „globalen“ Muskeln – wie den eben beschriebenen – und „lokalen“ stabilisierenden Muskeln unterscheiden. Die Letztgenannten sind vorwiegend für die Haltearbeit, d.h. für die segmentale Stabilisation der Lendenwirbelsäule verantwortlich. Dazu zählen u.a. der M. Transversus abdominis, die Mm. Multifidii und Mm. Rotatores sowie das Diaphragma und der Beckenboden. Diese Muskeln sorgen bei ihrer Aktivierung für die „lokale Stabilität“. Insbesondere bei schnellen Bewegungen der Extremitäten (z.B. Torschuss beim Fußball) oder des Rumpfes wird der M. Transversus abdominis aktiviert. Diese Aktivierung erfolgt jedoch nicht erst, wenn die Bewegung beginnt, d.h. wenn eine Ansteuerung der Muskeln in der Peripherie (z.B. Schultermuskulatur beim Wurf) erfolgt, sondern bereits davor. Dieser „feed-forward“-Mechanismus wurde durch EMG-Abnahmen bildlich nachgewiesen. Das EMG zeigte z.B. beim Heben des Armes, dass der M. Transversus abdominis der erste Muskel ist, der aktiviert wird, bevor der M. Deltoideus einsetzt. Bei Rückenschmerzpatienten funktioniert dieser Mechanismus meist jedoch nicht. Es gibt keine Voraktivierung des M. Transversus abdominis. Hier ist beim Heben des Armes der M. Deltoideus vorher aktiv. In der Studie von Hodges et al. (2003) korrelierte die fehlende Voraktivierung mit dem Schmerzempfinden der Probanden.

 Отправлено: 06.11.11 22:50. Заголовок: rischa пишет: -Эти ..

rischa пишет:

цитата:

-Эти мышцы не всегда могут работать правильно.

А не объяснено в чем заключается неправильность работы?
У меня еще несколько дней будет лежать книжка "Ортопедическая Школа Спины", можем вместе глянуть что к чему, если там конечно есть это

 Отправлено: 06.11.11 23:28. Заголовок: Как я поняла - отсут..

Как я поняла - отсутствие правильной координации. При каких-либо движениях поперечная живота должна работать "на опережение". опять же ИМХО. Ждем правильного перевода.

 Отправлено: 06.11.11 23:36. Заголовок: rischa я нем. часть..

rischa я нем. часть прочла и открыла книжку. Плохая книжка! Они как-то все больше статику рассматривают, ну там всен понятно, слабеют все абдоминусы, пузо отвисает, таз наклоняется, плЕхо фсе, плЕхо!

 Отправлено: 06.11.11 23:50. Заголовок: В моем случае как ра..

В моем случае как раз "опережение" и получается. Вначале включаю мышцы живота, а потом делаю все остальные телодвижения. Так и ходим.

пы сы
Вышла с Огонька д.Дудина окольными путями через какой-то сайт на упражения уже тоже известного на нашем сайте доктора, кот. они там рекомендуют ПРИ СКОЛИОЗАХ. Свертывание позвоночника и повышение группы инвалидности обеспечено!!! После такого лечения!

 Отправлено: 06.11.11 23:53. Заголовок: Очень рекомендую пос..

Очень рекомендую посмотреть - поперечная живота
http://vmrz0100.vm.ruhr-uni-bochum.de/spomedial/content/e866/e2442/e5017/e5228/e5329/e5360/e5386/index_ger.html

Видно кста, что лордоз в поясничном отделе с помощью этой мышцы создается в "правильном месте", захватывается нижне-грудной отдел, при этом таз "не отклячивается"

 Отправлено: 20.01.12 19:48. Заголовок: У ребенка (мальчик 1..

У ребенка (мальчик 14лет) в расслабленном состоянии вываливается живот. Пресс укрепляем, но здесь похоже нужны специальные упражнения. Подскажите что делать?

 Отправлено: 20.01.12 21:15. Заголовок: udmurtt пишет: У ре..

udmurtt пишет:

цитата:

У ребенка (мальчик 14лет) в расслабленном состоянии вываливается живот.

Как это??? В каком положении находится расслабленный ребенок? Стоя? Лежа?

 Отправлено: 20.01.12 21:23. Заголовок: udmurtt , хорошо был..

udmurtt , хорошо было бы тему свою открыть под своим ником в разделе Участтники. Тем более, если речь о вашем ребенке.

 Отправлено: 20.01.12 21:26. Заголовок: udmurtt пишет: Прес..

udmurtt пишет:

цитата:

Пресс укрепляем, но здесь похоже нужны специальные упражнения. Подскажите что делать?

Я могу только подсказать "Стабилизирующие"

 Отправлено: 20.01.12 21:48. Заголовок: Для справки Передне..

Для справки

Переднебоковые мышцы живота:
(Брюшные мышцы - расположены не только спереди живота, бОльшая их часть также связана с ребрами и задней частью )

- Внутренняя косая мышца живота (крепится к четырем последним ребрам!)
- Наружная косая мышца живота (крепится к семи последним ребрам!)
- Поперечная мышца живота (крепится в глубинной плоскости к семи последним ребрам и к пяти поясничным позвонкам - к их поперечным отросткам с помощью заднего апоневроза !)

Ну чем не "мышечный корсет"?

Недавно еще одну интересную вещь вычитала (книга была переводная, так что под "осью" скорее всего имелось ввиду ""основа"):
Th 12 - коленная чашечка позвоночника
L 3 - статическая ось позвоночника.

Два , короче, очень важных позвонка.

 Отправлено: 20.01.12 22:16. Заголовок: udmurtt, здравствуйт..

udmurtt, здравствуйте! Когда вы прошлый раз заходили на форум, то интересовались клиникой для операции. Как у вас дела? Сына оперировали или вы передумали?

 Отправлено: 21.01.12 05:06. Заголовок: присоединюсь к вопро..

присоединюсь к вопросу Юлианны. "вываливание мышц" дело третье...