Отправлено: 20.08.08 11:55. Заголовок: Сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время?

Вопрос всем, кто занимается ЛФК. в тренажерке и т.п. - сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время?
Я занимаюсь 2 раза в день примерно по часу- утром "зарядка" и вечером после работы ЛФК или бассейн. Сейчас меня начали беспокоить 2 вопроса:
1. Кажется я уже устаю больше от ЛФК чем от сколиоза, но определить это не могу. Может наоборот, мало занимаюсь? Хотя куда уж больше..
2. Как я буду жить дальше при таком образе жизни - работа-"спорт", когда будет семья. Времени же заниматься будет меньше...да и уставать еще больше буду...
Как вы управляетесь со всем этим?

 Отправлено: 14.09.08 15:46. Заголовок: Leila ну например во..

Leila ну например вот это от усталости

 Отправлено: 15.09.08 09:49. Заголовок: Bike пишет: ну нап..

Bike пишет:

цитата:

ну например вот это от усталости

Спасибки!!! Надо попробовать, и маме посоветую, у нее с сердцем проблемы.

 Отправлено: 16.09.08 20:45. Заголовок: Leila пишет: и маме..

Leila пишет:

цитата:

и маме посоветую, у нее с сердцем проблемы.

это не от этого ващет...

 Отправлено: 17.09.08 12:00. Заголовок: Bike пишет: это не ..

Bike пишет:

цитата:

это не от этого ващет...

"Для профилактики и комплексной терапии заболеваний сердца " - так и написано, ну конечно это просто как побочный эффект, но все равно..

 Отправлено: 17.09.08 12:25. Заголовок: Наконец-то я купила ..

Наконец-то я купила фитбол!
Попробовала на нем упражнения, которые Окси на этом форуме описывала.
Сама нагрузка мне нравится, но у меня чего-то спина устает после него, особенно мышечный валик на пояснице.
Это из-за того, что там идет симметричная нагрузка на мышцы спины, а мне надо больше нагрузки на мышце со стороны вогнутости? Или может просто с непривычки?

 Отправлено: 17.09.08 12:42. Заголовок: Leila пишет: а мне ..

Leila пишет:

цитата:

а мне надо больше нагрузки на мышце со стороны вогнутости?

кто сказал? если сомнения может дучше симметрия?)
Leila пишет:

цитата:

Или может просто с непривычки?

риторика

 Отправлено: 17.09.08 14:05. Заголовок: Bike пишет: кто ска..

Bike пишет:

цитата:

кто сказал? если сомнения может дучше симметрия?)

В упражнениях лежа на животе я всегда тяну левую руку (сторона вогнутости в грудном отделе) вверх чуть всторону, а правую (со стороны выпуклости) вдоль туловища тяну вниз и лопатку стараюсь сильно приводить к позвоночнику. Мне так по самочувствию лучше всего - работает мышца, которой "меньше" и лопатка выпирающая фиксируется.
То же самое с вот этим упражнением:
Исходное положение: Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.Одновременно с левой рукой вытянуть вперед правую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Делаю только так, руку и ногу не меняю.

 Отправлено: 17.09.08 15:25. Заголовок: Leila результат есть..

Leila результат есть?

 Отправлено: 17.09.08 16:31. Заголовок: Bike пишет: Leila р..

Bike пишет:

цитата:

Leila результат есть?

Ты знаешь, стыдно сказать, но я не знаю... Не с чем сравнивать. У меня сколиоз когда обнаружили (в 12 лет) уже была 2-3 степень. Направили на ЛФК, массаж, физиопроцедуры всякие ненужные, косок под левую пятку 1,5 см и плавать сказали. Даже рентген не сделали!!! О корсетах и др методах лечения сколиоза я вообще узала только на этом форуме
Первый рентген я сделала когда мне было уже 18 лет. Потом делала раз в 2 года где-то. Пока спина не беспокоила кроме спорта и массажа я вообще ничего не делала для спины, и не наблюдалась нигде.
Так, по внешнему виду в пояснице хуже не стало, мышечный валик уменьшился сильно. А в грудном я не знаю - лучше точно не стало. Там у меня сильнее, чем в поясничном отделе - 47 или 37 гр. (врачи так и написали - один врач написал 37. а второй, сразу же на др. страничке в карточке написал 47. Наверное неправильно списал )
По самочувствию конечно чем старше становлюсь, тем больше беспокоит спина.

 Отправлено: 17.09.08 20:10. Заголовок: Leila пишет: Вопрос..

Leila пишет:

цитата:

Вопрос всем, кто занимается ЛФК. в тренажерке и т.п. - сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время?

В тренажерном зале занимаюсь 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница, во второй половине дня, в бассейн - один раз в неделю, в один из выходных, время - как получится.

 Отправлено: 17.09.08 22:21. Заголовок: Leila ну результаты ..

Leila ну результаты ренгена- оценка. я по томограме компутерной корректирую, тож ниче так..

 Отправлено: 19.09.08 11:18. Заголовок: oleg пишет: В трена..

oleg пишет:

цитата:

В тренажерном зале занимаюсь 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница, во второй половине дня, в бассейн - один раз в неделю, в один из выходных, время - как получится.

А у меня чего-то спина болит от тренажеров Заменяю тренажеры упражнениями в домашних условиях. А плаваю наоборот часто - через день.

 Отправлено: 19.09.08 11:31. Заголовок: Bike пишет: Leila н..

Bike пишет:

цитата:

Leila ну результаты ренгена- оценка. я по томограме компутерной корректирую, тож ниче так..

ой. че-то не совсем поняла что ты имел в виду

 Отправлено: 19.09.08 15:12. Заголовок: oleg пишет: В трена..

oleg пишет:

цитата:

В тренажерном зале занимаюсь 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница, во второй половине дня, в бассейн - один раз в неделю, в один из выходных, время - как получится.

Олег, если нетрудно, не можешь описать на каких тренажерах ты занимаешься и какие упражнения делаешь?

 Отправлено: 19.09.08 15:16. Заголовок: Bike пишет: Leila н..

Bike пишет:

цитата:

Leila ну результаты ренгена- оценка. я по томограме компутерной корректирую, тож ниче так..

МРТ недавно делала, летом этим. Но мне же не с чем его сравнить

 Отправлено: 19.09.08 19:54. Заголовок: Leila пишет: МРТ не..

Leila пишет:

цитата:

МРТ недавно делала, летом этим. Но мне же не с чем его сравнить

ну вот через годик сделать и сравнить, и вот это и будет оценкой результата, хотя бытует мнение (не буду пальцем показывать) что оценку по компутерной мона делать, сам использую ее, но понимаю, что это лишь приближенные к реальности результаты, адекватно только мрт или ренген на мой взгляд...

 Отправлено: 22.09.08 15:04. Заголовок: Думаю, сделаю рентге..

Думаю, сделаю рентген и тогда его можно будет сравнить с предыдущими. Врача бы еще найти хорошего.

 Отправлено: 22.09.08 18:28. Заголовок: Leila оба ренгена вы..

Leila оба ренгена выложите, тут темка есть спецальная- сравним, не проблема

 Отправлено: 23.09.08 11:30. Заголовок: Ок, когда сделаю рен..

Ок, когда сделаю рентен, начну приставать с вопросами - А как тут снимки разместить?

 Отправлено: 23.09.08 13:49. Заголовок: Leila пишет: начну..

Leila пишет:

цитата:

начну приставать с вопросами - А как тут снимки разместить?

Не надо!) Сходите вот сюда http://skoleoz.borda.ru/?1-0-0-00000326-000-0-0-1207328281