Отправлено: 20.08.08 11:55. Заголовок: Сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время?

Вопрос всем, кто занимается ЛФК. в тренажерке и т.п. - сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время?
Я занимаюсь 2 раза в день примерно по часу- утром "зарядка" и вечером после работы ЛФК или бассейн. Сейчас меня начали беспокоить 2 вопроса:
1. Кажется я уже устаю больше от ЛФК чем от сколиоза, но определить это не могу. Может наоборот, мало занимаюсь? Хотя куда уж больше..
2. Как я буду жить дальше при таком образе жизни - работа-"спорт", когда будет семья. Времени же заниматься будет меньше...да и уставать еще больше буду...
Как вы управляетесь со всем этим?

 Отправлено: 20.08.08 18:46. Заголовок: еще 3-4 месяца таког..

еще 3-4 месяца такого ритма и перетренированость будет, фиговое дело. 2-3 раза в неделю считается достаточным, нужно время что б восстановиться, а каждый день это только во вред, ну если без химии, организм самостоятельно около 48 часов восстанавливается

 Отправлено: 20.08.08 19:15. Заголовок: Leila все завист от ..

Leila все завист от того, что Вы делаете. плавание или гимнастика в воде? Интенсивно, или купание с поднятой над водой головой? ЛФК и "зарядка"- с инструктором ЛФК, самостоятельно, какие упражнения? За 60 мин. много чего сделать можно, но вот полезно ли оно? Много вопросов, очень много. Ответьте на них, может вместе разберемся, что и как Вам делать надо и в каком объеме. И про себя напишите немножко.
Удачи и привет

 Отправлено: 21.08.08 09:28. Заголовок: я первый раз в жизни..

я первый раз в жизни слышу что ЛФК достаточно одного раза в неделю!!!!!!!всю жизнь врачи говорили заниматься каждый день.

 Отправлено: 21.08.08 10:41. Заголовок: Oksi пишет: Leila в..

Oksi пишет:

цитата:

Leila все завист от того, что Вы делаете. плавание или гимнастика в воде? Интенсивно, или купание с поднятой над водой головой? ЛФК и "зарядка"- с инструктором ЛФК, самостоятельно, какие упражнения? За 60 мин. много чего сделать можно, но вот полезно ли оно? Много вопросов, очень много. Ответьте на них, может вместе разберемся, что и как Вам делать надо и в каком объеме. И про себя напишите немножко. Удачи и привет

Привет ))
ЛФК я занимаюсь сама. В детстве занималась с инструктором, а потом дома сама. В принципе уже научилась слушать и слышать свое тело. Упражнения подбираю такие, от которых хорошо себя чувствую.
Еще когда болит или устает спина я растягиваюсь на профилакторе Евминова. Он меня зорово спасает.
Плаваю интенсивно, всеми стилями (плавала в сборной универа когда там училась, 2й разряд, на больше не хватило здоровья - S-образный грудо-поясничный сколиоз 3 ст). В принципе, когда бассейн открыт (на лето закрываются), плаванье мне заменяет абсолютно все и тогда я занимаюсь только по утрам, а вечером после работы через день плаваю. Спина не беспокоит.
Но вот без плаванья фигово, и спина болеть начинает, и вообще, организм наверное привык к воде.
Нагрузки у меня не очень большие (я так считаю), но постоянные. Инструктора, который меня бы "вел по жизни" я так и не нашла. К кому не ходила - все советуют разное, или вообще ничего, одни охи да ахи.
Вот так я и живу на установке, которую мне вдолбили с детства - "будешь заниматьсь постоянно, все будет ок". Я не против конечно, но когда накапливается общая усталость, самой мне трудно определить от чего - от моего режима жизни или может я что-нибудь не так делаю...
Воощем, так и живем - работа-спорт, свободное время только на выходных получается.

 Отправлено: 21.08.08 12:58. Заголовок: Мда это сильно... ЛФ..

Мда это сильно... ЛФК каждый день это конечно правильно, но я грешный, забыл когда последний раз её делал:(

А силовые и плавание каждый день это перебор. Bike правильно заметил 2-3 раза оптимально. У меня с силовыми примерно так и получается, а плаваю по выходным и то только зимой, летом в открытой воде по погоде.

 Отправлено: 21.08.08 14:26. Заголовок: Daniel пишет: Мда э..

Daniel пишет:

цитата:

Мда это сильно... ЛФК каждый день это конечно правильно, но я грешный, забыл когда последний раз её делал:( А силовые и плавание каждый день это перебор. Bike правильно заметил 2-3 раза оптимально. У меня с силовыми примерно так и получается, а плаваю по выходным и то только зимой, летом в открытой воде по погоде

Наверное создалось впечатление, что я атлетка прямо какая-то , совсем нет.
Силовые упражнения я вообще не делаю (имею в виду с грузом и тренажеры), а плаваю я через день.
Я тут на форуме читала как люди занимаются в тренажерках....молодцы просто я бы тоже так хотела

 Отправлено: 21.08.08 14:29. Заголовок: Просто я никак не мо..

Просто я никак не могу составить такой график, чтоб успевать не только ходить на работу и лечить спину, но и домашними делами заниматься, и чтоб не в ущерб здоровью.

 Отправлено: 21.08.08 15:08. Заголовок: Leila написала свою ..

Leila написала свою программу ЛФК, попробуем разобраться.
Упражнения "помощники". Выполняются стоя.
1. Выполнять очень медленно (с незначительным наклоном головы) круговые движения головой сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повтор движений в одну сторону 5-7 раз.
Закидывать голову назад вредно для шейных позвонков. Можно ограничиться наклонами и перекатыванием только вперед и в стороны
2. Выполнять очень медленно наклоны головы в стороны к плечам и "кивающие" движения вперед и назад. Повтор каждого движения 5-7 раз.
То же
3. Вращение руками (кисти к плечам) . хорошо для разминки
4. Растяжка ног, шпагат (поперечный). хорошо для общей подвижности Т/Б суставов, еще "продольный", лежа на спине, с помощью скакалки, накинутой на ступню тянуть одну ногу вверх, носок взять на себя

 Отправлено: 21.08.08 15:19. Заголовок: 5. Стоя ноги врозь, ..

5. Стоя ноги врозь, руки в стороны. Выполнять наклоны в стороны, тянуться за рукой. наклоны в стороны- стараться не наклоняться в поясничном отделе, а "отклоняться" только в грудном. Если выполнять динамично- растяжка и разминка, если статично- разтяжка и коррекция, но для этого нужно оперделенное положение рук, это Шрот, углубляться не будем...
6. Стоя ноги врозь, руки в замок на затылке. Выполнять наклоны в стороны. То же... Последите за своей спиной в наклоне вправо при левостороннем грудном... Горб увеличиваеться во время упражнения! Куда уехала поясничная дуга, даже думать боюсь. Если уж хочется наклоняться, то влево, положив правую кисть на плечо, а левую упереть в бок
7. Основная стойка, руки на поясе. Сгибание колена к животу и возвращение в и. п. Просто разминка, разогрев мускулатуры
8. Качаю икры (встаю на носки ноги вместе, потом ноги на ширине плеч). +++ в случае если есть сердечно-сосудистая недостаточность, диабет, варикозное расширение вен, тромбоз. Можете смело свести это упр. к минимуму, в Вашем возрасте пока не страшно
9. Махи ногами вперед разминка, разогрев

 Отправлено: 21.08.08 15:28. Заголовок: 10. Упражнение с обр..

10. Упражнение с обручем на скручивание (имитация стрельбы из лука). Просто из "радости в движении", смысловой нагрузки это упр. не имеет
11. И.п. - расстояние между руками должно равняться ширине плеч. Руки с палкой до упора заводятся вверх, при этом прогибаясь в позвоночнике. Прогиб не более 30°. пока не удаеться классифицировать, чего мы этим хотим добиться. Увеличение подвижности плечевых суставов или поясничный лордоз увеличиваем? Покручу, напишу...
12. И.п. - руки с палкой над головой. Поднять ногу в сторону и опустить ее. Упражнение выполняется как левой, так и правой ногой. Разминочка, руки поднимать не обязательно, можно "грести" палкой перед грудью, ногами " лягаться" поактивнее, под музыку, вперед-назад-встороны
13. И.п. - ноги вместе, руки с палкой над головой. Поднять ногу вперед, при этом руки с палкой остаются над головой. Ноги поднимать попеременно. Тоже разминка, руками можно поактивнее размахивать, подтанцовывать

Порядок упражнений разминки может быть таким, может меняться. Главный принцип- разогреть сначала мускулы, потом их растянуть, потом переходить в режим силовой работы

 Отправлено: 21.08.08 15:43. Заголовок: Вот эти все упражнен..

Вот эти все упражнения я делаю для разминки, без фанатизма. Примерно минут 10 на все уходит. Вообще я очень много растягиваюсь - руки, ноги, не только спину. Наклоны в сторону делаю в основном для растяжки и сильно напрягая пресс.
А чего голову нельзя назад закидывать? Если немножко, для разминки?

 Отправлено: 21.08.08 18:05. Заголовок: с весом как? витамин..

с весом как? витамины? сон сколько?

 Отправлено: 22.08.08 00:01. Заголовок: Исходное положение с..

Исходное положение стоя на четвереньках
1. «Кошка», вытягиваемся
2. Сгибание рук в локтевых суставах до соприкосновения грудной клетки с поверхностью кушетки – «подлезание». Растяжка спины, но сильно увеличивается поясничный лордоз
3. Исходное положение: Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.Одновременно с левой рукой вытянуть вперед правую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать. вес не больше 1,5 кг, для многократных повторений 0,5-1 кг идеально
4. Поочередное приведение согнутых ног к туловищу.
5. Отжимаюсь от пола 10 раз.
хорошие укрепляющие упр., если делать без толчков и махов. Тем кто плохо отжимается, можно выполнять из положеня стоя на коленях, постепенно повышая нагрузку- вытягиваясь вперед, распрямляя ноги, когда " подкачаются" руки и мышцы груди+ спины

 Отправлено: 22.08.08 00:23. Заголовок: 11. ("Ножницы..

11. ("Ножницы"). И.п. - ноги на ширине плеч или вместе. Выполняются окрестные движения обеими ногами, не касаясь пола.
12. ("Велосипед") И.п. - ноги на ширине плеч или вместе. Обе ноги поднимаются вверх и поочередно сгибаются и выпрямляются, движения напоминают езду на велосипеде. бросьте эти 2 упражнения навсегда!!!

13. Ноги согнуть в коленях, руки вдоль туловища. Поднять голову, плечи, лопатки и удерживаться в таком положении несколько секунд. +++ так укрепляют пресс

14. Ноги на стуле под углом 90°, руки за головой в замке на затылке. Поднимать верхнюю часть туловища к ногам. только до положения пока туловище поднимаеться мышцами пресса, остальная "высота" береться с помощью включения ног и спины, толчка. Для того чтобы этого избежать, возьмите носки на себя, удерживать положение 6-8 сек

15. И. п. — лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги согнуты в коленных суставах. Поднимание таза с опорой на ладони, плечи, стопы — вдох, возвращение в и. п., выдох дозировка оч мала, удерживать 6-8 дыхательных движений. Поставит стопы на пятки, подняв носки вверх

Из мануальной терапии И.п. - лежа на правом боку, немного согнувшись вперед, правая нога выпрямлена, левая согнута в колене и плотно прижимается коленом к полу. Правая рука под головой. На выдохе начинаем разворачивать туловище влево, ноги остаются неподвижными, левой рукой тянемся вперед в сторону, стараясь прижать левое плечо к полу и несколько секунд удерживать это положение. Возвращаемся в и.п. Это растяжка? Вредная!!! что мы получаем при выполнении? Выступающие левые ребра впереди еще больше выталкиваються вперед. Все скручивание позвоночника еще больше усиливаеться((( для растяжки ГК- в дверном проеме, держась руками на одинаковой высоте- "провисаем" вперед, держим 8-ё0 сек не тужиться, продолжать дышать Не говоря уже о том, что на стороне гибуса лежать не рекомендуеться
Перекаты на спине назад из положения сидя если нравится, делайте, вообще-то бессмысленное упр. ничего толком не укрепляет, не растягивает. Убивалка времени, следующее тоже. Может это массаж такой, на твердом полу остистыми отростками кататься??
И.п - Лечь на спину на твердом полу. Поднять согнутые ноги к животу, голову подтянуть к коленям. Не менее пяти раз сделать перекаты на спине по направлению вперед-назад.
Ноги согнуть в коленях, руки в стороны, лопатки плотно прижаты к полу. Поворот согнутых ног вправо, не отрывая лопаток от пола
Укрепляющее косые м-цы живота и талии. В народе наз. "Дворники" Работать именно туловищем, а не ногами

Есть такая тренерская уловка- после выполненой серии заявляешь- а теперь похлопайте по уставшим местам! "Допингконтроль " на-раз показывает кто и чем упр. выполнял, хлопают по чему-попало, тогда начинаешь объяснять и показывать как надо, тыкать пальцами в бока и живот. Важно понимать что делаешь и для чего
Подобную программу с указаной частотой повторений можно (ИМХО) сократить до 2-3 в неделю.
Раз при плавании так хорошо себя чувствуешь, плавай побольше.

 Отправлено: 22.08.08 00:36. Заголовок: 1. «Вытяжение» позво..

1. «Вытяжение» позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся «вниз», макушкой – «вверх». +++
Поднять руки вверх и поочерёдно подтянуться вверх левой и правой рукой. Мышцы живота подтянуты, напряжённые прямые ноги прижаты к полу. нейтрально, нравиться- делай
2. Растягиваем ноги – поднимаем ногу вверх и тянем носок на себя. со скакалкой
3. «Велосипед» с высоко поднятыми ногами (под углом 90). Это я делаю исключительно для мыщц ног. Нет упр. Велосипед! Если для ног- тогда приседания. Хочешь лежа- купи эл. ленту, не знаю как она по русски называеться. Одна нога поднята, лента накинута на стопу- ногу выпрямляем и сгибаем, преодолевая сопротивление ленты. Вторая согнутая в колене стоит на полу
4. ИП - лежа на спине. Вытягивание одной руки вверх в сторону (тянемся за ней), а другой - на стороне выпуклости и искривления - в сторону - вдох, опускание - выдох что-то корригирующее дугу ГОП, покручу, рассмотрю
И.п. - лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
5. Прямой ногой выполняется маховое движение вверх до угла 45° (не выше), затем нога постепенно возвращается в и.п.
6. Прямую ногу поднять вверх, согнуть в колене, привести ногу к туловищу (при этом, чтобы другая нога не отрывалась от пола) и, разгибая ногу, постепенно вернуть ее в и.п.
7. Одновременное приподнимание прямых ног под углом до 90° с удерживанием их на 3-5 сек в этом положении
8. Прямые ноги, сомкнутые вместе, медленно поднимаются до угла 45° с удерживанием их на 3-5 сек в этом положении, и так же медленно опускаются в и.п. не очень чтобы очень((( Попробуй в обратном направлении- сидя, отклонять назад прямое туловище, слегка округлив спину. Удерживать 6-8 сек, продолжать дышать!
9. Обе ноги поднимаются вверх под углом 45° и разводятся в стороны по прямой линии, а затем соединяются и возвращаются в и.п.
10. Прямые ноги поднять вверх, согнуть в коленях, привести ноги к туловищу и, разгибая ноги, постепенно вернуть их в и.п.
9 и 10 просто кошмар((( не трать время!!!

упр. 5, 6, 7 мне принципиально не нравяться, может я необъективно к ним подхожу? Длинные рычаги (ноги) всегда приводят к изгибу в пояснице, а ее беречь надо. Опиши сама что чувствуешь их выполняя?

Немножко сократили программу?
Успехов и привет

 Отправлено: 22.08.08 01:11. Заголовок: Leila Leila пишет: ..

Leila Leila пишет:

цитата:

А чего голову нельзя назад закидывать? Если немножко, для разминки?

Множко или немножко- я не знаю насколько ты делаешь. А по теории- из за того, что остистые отростки ложаться друг на друга. И впереди на шее нет таких мышц, которые нужно растягивать, закидывая голову. А есть ( это по теории) ослабленные.Так примерно.

 Отправлено: 22.08.08 13:35. Заголовок: Leila, Oksi. Спасибо..

Leila, Oksi. Спасибо за материал и за разбор.

 Отправлено: 23.08.08 11:39. Заголовок: не вредно ли при 1-2 степени сколиоза пытаться сесть на шпагат?

не вредно ли при 1-2 степени пытаться сесть на шпагат?

 Отправлено: 24.08.08 11:29. Заголовок: natalya Про поперечн..

natalya Про поперечный не скажу, а продольный, если идти по описанному способу- лежа на спине, тянуть ногу скакaлкой или руками- даже очень полезно! Со скакалкой- это одно из упр. выполняемых в клинике Шрот ежедневно! Само упр. разработано не госпожой Шрот, поэтому никакой тайны в нем нет.
Удачи и привет

 Отправлено: 10.09.08 16:50. Заголовок: Oksi пишет: Немножк..

Oksi пишет:

цитата:

Немножко сократили программу? Успехов и привет

Хм....я бы сказала убрали почти все.... Это что, выходит я все зря делала и не то???
Что ж мне делать теперь?
З.Ы. Oksi спасибо огромное за "разбор"

 Отправлено: 10.09.08 16:57. Заголовок: Bike пишет: с весом..

Bike пишет:

цитата:

с весом как? витамины? сон сколько?

Вес нормальный - 52 кг при росте 165см, витамины пью редко, кальций - регулярно, сплю не меньше 8 часов, стараюсь по крайней мере, но иногда у меня бывает бессонница на нервной почве. Я впечатлительная очень.

 Отправлено: 10.09.08 17:02. Заголовок: Попробовала недавно ..

Попробовала недавно ткаое упражнение -
Лечь на скамью, (диван, кровать) в положение на животе, руки за головой, край скамьи (дивана, кровати) должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности. Согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться так, чтобы лицо было обращено вперед. Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)
Мне очень понравилось, хорошо прокачивает мышцы спины. Хочу купить такой тренажер домой и заниматься на нем, т.к. ноги держать каждый раз просить некого, да и неудобно как-то.
Кто-нибудь пробовал заниматься на таком тренажере? Не вредно ли это для позвоночника?

 Отправлено: 10.09.08 18:41. Заголовок: Вредно. Oksi букваль..

Вредно. Oksi буквально вчера выложила ровно это упражнение в Консервативный метод лечения сколиоза.

 Отправлено: 11.09.08 10:22. Заголовок: Так а что делать-то?..

Так а что делать-то??? Какие упражнения?

 Отправлено: 11.09.08 19:29. Заголовок: Индивидуально подобр..

Индивидуально подобранные грамотным инструктором и невредные.

 Отправлено: 11.09.08 20:03. Заголовок: Leila, серьёзно, Вы ..

Leila, серьёзно, Вы же не задаёте вопрос на форуме каком-нибудь "что пить при поносе", к примеру, или "что пить когда болят почки". Нужно обследование. С результатами обследования уже можно пытаться консультироваться на форуме или по имэйлу. Здесь аналогично. Будут результаты мышечного тестирования и неврологического обследования - можно будет о чём-то разговаривать.

 Отправлено: 11.09.08 22:28. Заголовок: Leila Без паники!))..

Leila Без паники!)))) Бассейн уже открылся? Плавай почаще. Во-первых.

Во-вторых- в теме "Упр. в тренажерном зале" есть небольшая подборка упражнений- делай их
Я так понимаю ты девушка весьма активная, оч любишь физическую работу, это очень положительно. Делай короче что тебе нравится, соблюдая некоторые ограничения- исключай наклоны во все стороны, скручивания позвоночника, переразгибание его же, длинные рычаги - как в ножницах и иже с ними. В твоем комплексе осталось все-же несколько хороших упражнений, делай их, не надо по часу заниматься, 20 мин вполне хватит.
Успехов и привет

 Отправлено: 12.09.08 11:06. Заголовок: Oksi пишет: Leila Б..

Oksi пишет:

цитата:

Leila Без паники!)))) Бассейн уже открылся? Плавай почаще. Во-первых. Во-вторых- в теме "Упр. в тренажерном зале" есть небольшая подборка упражнений- делай их Я так понимаю ты девушка весьма активная, оч любишь физическую работу, это очень положительно. Делай короче что тебе нравится, соблюдая некоторые ограничения- исключай наклоны во все стороны, скручивания позвоночника, переразгибание его же, длинные рычаги - как в ножницах и иже с ними. В твоем комплексе осталось все-же несколько хороших упражнений, делай их, не надо по часу заниматься, 20 мин вполне хватит. Успехов и привет

Угу, очень активная Спасибо тебе за советы. А что насчет упражнений из положения лежа на животе? Вроде разборки по ним не было. Напишешь?
Да, все забываю спросить - а чего ножницы и велик делать нельзя?

 Отправлено: 12.09.08 23:23. Заголовок: Leila В ветке Опера..

Leila В ветке Оперативное лечение есть прикрепленная тема "Упр. с немецкого сайта", посмотри что за упр. лежа на животе и их делай, я помню что хорошие... Ножницы и велик, да , больная моя тема... Не то чтобы нельзя, а просто бессмысленно их делать, вот... Получается слишком длинный свободный рычаг- ноги, это при всех упр. с поднятами ногами- и чтоб их удержать над землей приходится выгибать поясницу и напрягать все тело- если я сама в порядке эксперимента так делаю, то тянет даже шею спереди!!!
О укреплении чего тогда идет речь? С точки зрения биомеханики абсолютно неправильное упражнение.
Тоже относится к упр. лежа на животе и подъеме туловища с фиксированными ногами или подъемы всех четырех конечностей. Поднимай их поочередно))) Руки, ногу, другую ногу.
Успехов и привет

 Отправлено: 12.09.08 23:31. Заголовок: А жетки наши скольк..

А детки наши сколько и чего делают? Пишу программу своей дочери-
Пн.- 30 мин Шрот с инструктором
Вт. 30 мин Шрот дома+ 2 упр. для пресса, 2 для спины
Ср. 30 мин Шрот дома
Чт. плавание 1 час, проплыла 1700 метров+ старты, повороты, ныряние на расстояние- 20 м в ластах пронырнула+ в школе была физкультура, легкая атлетика сейчас на повестке дня
Пт. 1 час атлетической тренировки+1,5 теннис + в школе была сдвоенная физкультура
Вс. 2 часа скалолазание
Как считаете, оставить ее в субботу расслаблятся или запрячь дальше работать?
Успехов и привет

 Отправлено: 13.09.08 10:53. Заголовок: Oksi пишет: Leila В..

Oksi пишет:

цитата:

Leila В ветке Оперативное лечение есть прикрепленная тема "Упр. с немецкого сайта", посмотри что за упр. лежа на животе и их делай, я помню что хорошие... Ножницы и велик, да , больная моя тема... Не то чтобы нельзя, а просто бессмысленно их делать, вот... Получается слишком длинный свободный рычаг- ноги, это при всех упр. с поднятами ногами- и чтоб их удержать над землей приходится выгибать поясницу и напрягать все тело- если я сама в порядке эксперимента так делаю, то тянет даже шею спереди!!! О укреплении чего тогда идет речь? С точки зрения биомеханики абсолютно неправильное упражнение. Тоже относится к упр. лежа на животе и подъеме туловища с фиксированными ногами или подъемы всех четырех конечностей. Поднимай их поочередно))) Руки, ногу, другую ногу. Успехов и привет

Привет, вчера целый день читала этот форум, нашла много интересных упражнений, и с немецкого сайта тоже, особенно мне с фитболом понравились. Я его давно собираюсь купить, но все сомневалась, вдруг вредно для позвоночника. Теперь куплю и буду пробовать. Еще нашла упражнения в инете, надеюсь получится их тут разместить (картинки), я их не пробовала, но думаю, что хорошие. Интересно твое мнение.
Посмотрела упражнения в тренажерке, подумала, что некоторые тренажеры можно заменить простой табуреткой (или двумя табуретками, если одна короткая) - лежать на ней на животе вместо скамейки и руки с гантелями поднимать. Вчера дома пробовала, понравилось.
Еще попробовала делать упражнения лежа на животе с подушкой под животом. УРА!!! Наконец-то не болит позвоночник в пояснице когда я их делаю!!! Раньше побаливал - у меня там протрузии всякие :((
Да, и вот это - И.П.- лежа на спине, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленных суставах. Поднимание таза с опорой на ладони, плечи и стопы – вдох, возвращение в И.П. – выдох (3-5 раз).
взять носки на себя и опираться о пол только пятками, поднять таз и держать 8-10 сек Супер!!! - Насчет пяток, совсем другая нагрузка - сильнее.
Вообщем, теперь постепенно у меня уже начинают вырисовываться более эффективные упражнения, но пока еще я не составила точно - каша в голове, да и не попробовала все.

Буду пытаться картинку вставить...

 Отправлено: 13.09.08 11:04. Заголовок: Oksi пишет: А детки..

Oksi пишет:

цитата:

А детки наши сколько и чего делают? Пишу программу своей дочери- Пн.- 30 мин Шрот с инструктором Вт. 30 мин Шрот дома+ 2 упр. для пресса, 2 для спины Ср. 30 мин Шрот дома Чт. плавание 1 час, проплыла 1700 метров+ старты, повороты, ныряние на расстояние- 20 м в ластах пронырнула+ в школе была физкультура, легкая атлетика сейчас на повестке дня Пт. 1 час атлетической тренировки+1,5 теннис + в школе была сдвоенная физкультура Вс. 2 часа скалолазание Как считаете, оставить ее в субботу расслаблятся или запрячь дальше работать? Успехов и привет

Мне так сложно сказать, потому что реально представляю себе все нагрузки кроме Шрот. Про Шрот читала, но не совсем представляю себе какая там идет нагрузка на организм. Если это для девочки не "отдых" от тренировок, то по субботам лучше пускай отдыхает.
А чего плавает так мало?, хотя бы 3 раза в недельку надо. Насчет стартов и поворотов (кувырок) ей точно можно?
И теннис? Там же ассиметричная наргузка?
А что сама дочка говорит? Нет у нее хронической усталости от такого ритма жизни?

 Отправлено: 13.09.08 11:14. Заголовок: Блин. А как фотку вс..

Блин. А как фотку вставить?

 Отправлено: 13.09.08 11:22. Заголовок: Че-то не получилось ..

Че-то не получилось у меня фотку вставить. Вот ссылка, там файл с упражнениями на фитболе.

http://slil.ru/26140852

 Отправлено: 13.09.08 11:24. Заголовок: http://www.skoleoz.b..

http://www.skoleoz.borda.ru/?1-0-0-00000326-000-0-0-1207328281
фото выставляют так, как написано в этой теме
Удачи и привет

 Отправлено: 13.09.08 11:51. Заголовок: Не получается, чтобы..

Не получается, чтобы фотка прямо в тексте была Ну тогда только по той ссылке что я разместила смотреть

 Отправлено: 13.09.08 15:20. Заголовок: Leila пишет: витами..

Leila пишет:

цитата:

витамины пью редко

вот почаще надо, от усталости препараты с карнитином мона еще, правда побочное есть- иногда худеют с него
Leila пишет:

цитата:

А что насчет упражнений из положения лежа на животе?

ща разберем
Leila пишет:

цитата:

Лечь на скамью, (диван, кровать) в положение на животе, руки за головой, край скамьи (дивана, кровати) должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности. Согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться так, чтобы лицо было обращено вперед.

это?
называется гиперстензия, уже рассказывал. есть один нюанс, угол не 90, а тот при котором возможно сохранить лардоз в пояснице, я в руки еще груз беру (пока 30 кг), лучше делать в тренажере его, ну в домашних условиях фитбол, а ноги подержать кого-нить попросить, ну или скажем под батарею их засунуть (не оторвите последнюю!!!)

 Отправлено: 13.09.08 15:29. Заголовок: Bike пишет: я в рук..

Bike пишет:

цитата:

я в руки еще груз беру (пока 30 кг

Bike Точно вес не перепутал?
В домашних условиях в целях ЛФК - фитбол, но ноги никуда не засовывают, а ставят на носки и всю историю удерживают самостоятельно. Руки или скрестить перед грудью, или держать кончики пальцев у висков, разведя локти в стороны, голову не закидывать, смотреть вниз. Это что ЛФК касается, про фитнесс я здесь не говорю. Видела как людишки, пытающиеся с фиксированными ногами так делать, падали с судорогами в задней поверхности...

 Отправлено: 13.09.08 15:50. Заголовок: Bike пишет: вот поч..

Bike пишет:

цитата:

вот почаще надо, от усталости препараты с карнитином мона еще, правда побочное есть- иногда худеют с него

Не слышала про такое, я только железо принимала (ну кальций вне конкуренции конечно ) Вообще я пожизненно ем здоровую пищу - ни вам жареного, ни жирного, ни сдобного А побочный эффект карнитина мне нравится
Все, я побежала покупать фитбол. Уже невтерпеж попробовать

 Отправлено: 14.09.08 15:42. Заголовок: Oksi пишет: Точно в..

Oksi пишет:

цитата:

Точно вес не перепутал?

точно не перепутал Oksi пишет:

цитата:

но ноги никуда не засовывают

хотя бы 10 кг в руки и посмотрю как самостоятельно удержать получится

 Отправлено: 14.09.08 15:46. Заголовок: Leila ну например во..

Leila ну например вот это от усталости

 Отправлено: 15.09.08 09:49. Заголовок: Bike пишет: ну нап..

Bike пишет:

цитата:

ну например вот это от усталости

Спасибки!!! Надо попробовать, и маме посоветую, у нее с сердцем проблемы.

 Отправлено: 16.09.08 20:45. Заголовок: Leila пишет: и маме..

Leila пишет:

цитата:

и маме посоветую, у нее с сердцем проблемы.

это не от этого ващет...

 Отправлено: 17.09.08 12:00. Заголовок: Bike пишет: это не ..

Bike пишет:

цитата:

это не от этого ващет...

"Для профилактики и комплексной терапии заболеваний сердца " - так и написано, ну конечно это просто как побочный эффект, но все равно..

 Отправлено: 17.09.08 12:25. Заголовок: Наконец-то я купила ..

Наконец-то я купила фитбол!
Попробовала на нем упражнения, которые Окси на этом форуме описывала.
Сама нагрузка мне нравится, но у меня чего-то спина устает после него, особенно мышечный валик на пояснице.
Это из-за того, что там идет симметричная нагрузка на мышцы спины, а мне надо больше нагрузки на мышце со стороны вогнутости? Или может просто с непривычки?

 Отправлено: 17.09.08 12:42. Заголовок: Leila пишет: а мне ..

Leila пишет:

цитата:

а мне надо больше нагрузки на мышце со стороны вогнутости?

кто сказал? если сомнения может дучше симметрия?)
Leila пишет:

цитата:

Или может просто с непривычки?

риторика

 Отправлено: 17.09.08 14:05. Заголовок: Bike пишет: кто ска..

Bike пишет:

цитата:

кто сказал? если сомнения может дучше симметрия?)

В упражнениях лежа на животе я всегда тяну левую руку (сторона вогнутости в грудном отделе) вверх чуть всторону, а правую (со стороны выпуклости) вдоль туловища тяну вниз и лопатку стараюсь сильно приводить к позвоночнику. Мне так по самочувствию лучше всего - работает мышца, которой "меньше" и лопатка выпирающая фиксируется.
То же самое с вот этим упражнением:
Исходное положение: Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.Одновременно с левой рукой вытянуть вперед правую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Делаю только так, руку и ногу не меняю.

 Отправлено: 17.09.08 15:25. Заголовок: Leila результат есть..

Leila результат есть?

 Отправлено: 17.09.08 16:31. Заголовок: Bike пишет: Leila р..

Bike пишет:

цитата:

Leila результат есть?

Ты знаешь, стыдно сказать, но я не знаю... Не с чем сравнивать. У меня сколиоз когда обнаружили (в 12 лет) уже была 2-3 степень. Направили на ЛФК, массаж, физиопроцедуры всякие ненужные, косок под левую пятку 1,5 см и плавать сказали. Даже рентген не сделали!!! О корсетах и др методах лечения сколиоза я вообще узала только на этом форуме
Первый рентген я сделала когда мне было уже 18 лет. Потом делала раз в 2 года где-то. Пока спина не беспокоила кроме спорта и массажа я вообще ничего не делала для спины, и не наблюдалась нигде.
Так, по внешнему виду в пояснице хуже не стало, мышечный валик уменьшился сильно. А в грудном я не знаю - лучше точно не стало. Там у меня сильнее, чем в поясничном отделе - 47 или 37 гр. (врачи так и написали - один врач написал 37. а второй, сразу же на др. страничке в карточке написал 47. Наверное неправильно списал )
По самочувствию конечно чем старше становлюсь, тем больше беспокоит спина.

 Отправлено: 17.09.08 20:10. Заголовок: Leila пишет: Вопрос..

Leila пишет:

цитата:

Вопрос всем, кто занимается ЛФК. в тренажерке и т.п. - сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время?

В тренажерном зале занимаюсь 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница, во второй половине дня, в бассейн - один раз в неделю, в один из выходных, время - как получится.

 Отправлено: 17.09.08 22:21. Заголовок: Leila ну результаты ..

Leila ну результаты ренгена- оценка. я по томограме компутерной корректирую, тож ниче так..

 Отправлено: 19.09.08 11:18. Заголовок: oleg пишет: В трена..

oleg пишет:

цитата:

В тренажерном зале занимаюсь 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница, во второй половине дня, в бассейн - один раз в неделю, в один из выходных, время - как получится.

А у меня чего-то спина болит от тренажеров Заменяю тренажеры упражнениями в домашних условиях. А плаваю наоборот часто - через день.

 Отправлено: 19.09.08 11:31. Заголовок: Bike пишет: Leila н..

Bike пишет:

цитата:

Leila ну результаты ренгена- оценка. я по томограме компутерной корректирую, тож ниче так..

ой. че-то не совсем поняла что ты имел в виду

 Отправлено: 19.09.08 15:12. Заголовок: oleg пишет: В трена..

oleg пишет:

цитата:

В тренажерном зале занимаюсь 3 раза в неделю - понедельник, среда, пятница, во второй половине дня, в бассейн - один раз в неделю, в один из выходных, время - как получится.

Олег, если нетрудно, не можешь описать на каких тренажерах ты занимаешься и какие упражнения делаешь?

 Отправлено: 19.09.08 15:16. Заголовок: Bike пишет: Leila н..

Bike пишет:

цитата:

Leila ну результаты ренгена- оценка. я по томограме компутерной корректирую, тож ниче так..

МРТ недавно делала, летом этим. Но мне же не с чем его сравнить

 Отправлено: 19.09.08 19:54. Заголовок: Leila пишет: МРТ не..

Leila пишет:

цитата:

МРТ недавно делала, летом этим. Но мне же не с чем его сравнить

ну вот через годик сделать и сравнить, и вот это и будет оценкой результата, хотя бытует мнение (не буду пальцем показывать) что оценку по компутерной мона делать, сам использую ее, но понимаю, что это лишь приближенные к реальности результаты, адекватно только мрт или ренген на мой взгляд...

 Отправлено: 22.09.08 15:04. Заголовок: Думаю, сделаю рентге..

Думаю, сделаю рентген и тогда его можно будет сравнить с предыдущими. Врача бы еще найти хорошего.

 Отправлено: 22.09.08 18:28. Заголовок: Leila оба ренгена вы..

Leila оба ренгена выложите, тут темка есть спецальная- сравним, не проблема

 Отправлено: 23.09.08 11:30. Заголовок: Ок, когда сделаю рен..

Ок, когда сделаю рентен, начну приставать с вопросами - А как тут снимки разместить?

 Отправлено: 23.09.08 13:49. Заголовок: Leila пишет: начну..

Leila пишет:

цитата:

начну приставать с вопросами - А как тут снимки разместить?

Не надо!) Сходите вот сюда http://skoleoz.borda.ru/?1-0-0-00000326-000-0-0-1207328281

 Отправлено: 07.10.08 10:15. Заголовок: п

И снова здравствуйте
Наверное я уже надоела тут всем со своими упражнениями, но все таки решила выложить тут свой новый комплекс упражнений, который я подобрала себе после "разборок" моих старых на этом форуме. Сразу хочу сказать, что по эффективности новые гораздо лучше и времени занимают меньше. Вот основные из них растяжку и разминку не описываю):
Лежа на спине
•Продольный" шпагат с помощью резинового бинта (это вместо эспандера), накинутого на ступню тянуть одну ногу вверх, носок взять на себя
•«Вытяжение» позвоночника. Лёжа на спине, пятками тянемся «вниз», макушкой – «вверх».
• «Велосипед» с высоко поднятыми ногами (под углом 90). Знаю, что не очень хорошо, но мне так нравится для ног его делать! Поясницу прижимаю к полу и напрягаю пресс при этом.
•И.П., ноги согнуты в коленях, бинт на уровне колен: разводить колени
•Ноги согнуть в коленях, руки вдоль туловища. Поднять голову, плечи, лопатки и удерживаться в таком положении несколько секунд
•Ноги на стуле под углом 90° (на фитболе), руки за головой в замке на затылке. Поднимать верхнюю часть туловища к ногам, носки на себя.
•И.П. –сидя, откинуться назад и опереться о пол предплечьями- ноги поочередно сгибать и разгибать, до 90*, взяв носки на себя, как-бы отталкивая нечто от себя, раз 15 каждой ногой. Следить чтоб напрягался именно пресс
•Сидя, отклонять назад прямое туловище, слегка округлив спину. Удерживать 6-8 сек, продолжать дышать!
•Лежа на спине, руки вдоль тела, ладонями вниз, ноги согнуты в коленных суставах. Поднимание таза с опорой на ладони, плечи и стопы до выпрямления в ТБ суставах – вдох, возвращение в И.П. – выдох.
Вариант: взять носки на себя и опираться о пол только пятками, поднять таз и держать 8-10 сек

Упражнения лежа на животе
Под животом сложенное полотенце, чтоб избежать излишнего лордозирования в ПОП. Голову немного поднять и вытянуть вперед, не закидывая, смотреть в пол. Кстати, пока никак не определюсь какой же высоты должно быть это полотенце под живот?
•Вытяжение лежа на коврике на животе; руки вытянуты вперед, опираются на пол. Вытянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки до предела вперед — вдох, расслабить мышцы — выдох (3–5 раз).
•Исходное положение: Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу. Правую руку согнуть в локте, левую руку и правую ногу приподнять над поверхностью и удерживать в этом положении несколько секунд. Можно делать с отягощениями.
•Исходное положение: Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу. Правая рука параллельна туловищу, левая – вверх в сторону. Удерживать в этом положении несколько секунд, тянуть левую руку вверх в сторону, правую – вниз, как бы фиксируя выпирающую лопатку. Можно делать с отягощениями.
•И.П. лежа на животе на стуле, столе или чем-то подобном Поднимать прямую ногу, взяв носок на себя, как бы "пятку выдавить вперед"
Исходное положение: Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.Одновременно с левой рукой вытянуть вперед правую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Можно делать с отягощениями.
Отжимаюсь еще.

И на фитболе:
Иcxoднoe пoлoжeниe: мяч нaxoдитcя пoд бeдpaми и живoтoм.
Упpaжнeниe: вытянитe левую pуку впepeд и cлeгкa ввepx (чтoбы oнa cocтaвлялa eдиную линию c кopпуcoм), лaдoнь пoвepнутa внутpь, бoльшoй пaлeц cмoтpит ввepx. Вытянитe правую pуку нaзaд, лaдoнь cмoтpит ввepx, бoльшoй пaлeц тaкжe cмoтpит ввepx.

Иcxoднoe пoлoжeниe: Бeдpa и гoлeни упиpaютcя в мяч. Руки нa шиpинe плeч, лaдoни нaxoдятcя пoд плeчeвыми cуcтaвaми.
Упpaжнeниe: удepживaйтe этo пoлoжeниe и мeдлeннo пepeкaтывaйтe мяц нaзaд, oттaлкивaяcь oт пoлa pукaми.
Внимaниe: лицo cмoтpит в пoл, нoги пpямыe

Вот пока и все
Всем удачи и здоровья!!!

 Отправлено: 07.10.08 11:39. Заголовок: Мы с ребенком многое..

Мы с ребенком многое из этого комплекса делаем. Многое с гонтелями. Детю 6 лет. Каждый день после работы я убиваю 1 час на зарядку(из этого 20 минут танцы). Пятница/суббота/воскресенье по утрам плавание. Сейчас выпадет снег еще будут лыжи в выходные после бассейна. По понедельникам и пятницам у нас еще танцы 1 час. И работаю я с 9 до 6. Так и живем. Постоянный спорт, такое впечатление что я его к олимпийским играм готовлю.

 Отправлено: 07.10.08 13:29. Заголовок: Olga/Paha пишет: По..

Olga/Paha пишет:

цитата:

Постоянный спорт,

Вот-вот, у меня что-то вроде этого тоже, только детей нет. По утрам 40 мин каждый день вот этот комплекс -это у меня зарядка называется , потом бегом на работу, после работы - в бассейн. Но в бассейн хожу через день, плаваю по 2 км, интенсивно, всеми стилями. Только последнее время болит спина от дельфина, наверное из-за протрузии ((( А это мой любимый стиль Работаю тоже с 9 до 6. Еще 2 раза в неделю на англ яз хожу, хочу попробовать на переводчика поступить учиться. Один день в неделю стараюсь отдыхать и ничего не делать. Но это редко получается. Надо ж еще дома что-то делать. Когда не хожу в бассейн, в эти дни я вечером ( в любое время, даже если ночью домой пришла) растягиваюсь на профилакторе Евминова и просто так, чтобы разгрузить спину, и танцую тоже - не понимаю как, но это помогает .
Хоть я занимаюсь каждый день, но нагрузки-то у меня небольшие. Особенно когда прочитала как занимается ваш ребенок и вы .Не понимаю почему периодически так устает спина. И бессонница появляется часто.

 Отправлено: 07.10.08 20:49. Заголовок: Leila если все-же ус..

Leila если все-же устает поясница, можешь выбросить следующие упр.
Leila пишет:

цитата:

•И.П. –сидя, откинуться назад и опереться о пол предплечьями- ноги поочередно сгибать и разгибать, до 90*, взяв носки на себя, как-бы отталкивая нечто от себя, раз 15 каждой ногой. Следить чтоб напрягался именно пресс •Сидя, отклонять назад прямое туловище, слегка округлив спину. Удерживать 6-8 сек, продолжать дышать!

здесь нагрузка именно на нижние позвонки, и может у тебя такая реакция? Хотя упр. для поясницы нужны, не спорю!
Leila пишет:

цитата:

И на фитболе: Иcxoднoe пoлoжeниe: мяч нaxoдитcя пoд бeдpaми и живoтoм. Упpaжнeниe: вытянитe левую pуку впepeд и cлeгкa ввepx (чтoбы oнa cocтaвлялa eдиную линию c кopпуcoм), лaдoнь пoвepнутa внутpь, бoльшoй пaлeц cмoтpит ввepx. Вытянитe правую pуку нaзaд, лaдoнь cмoтpит ввepx, бoльшoй пaлeц тaкжe cмoтpит ввepx.

Тоже с вытянутой веред рукой оч длинный рычаг, можно попробовать сделать "орла"- кисти к плечам, локти в стороны. Лопатки к позвоночнику и вниз. Голову не закидывать- "длинный затылок", шея в продолжение грудных позвонков
Про величину валика под живот- у меня в спортклубе есть такие клиновидные подушки, высота- примерно 15-20 см, но под весом тела они проминаются капитально. Упр. на животе на напряжение и поднятие конечностей делать из положния предварительного напряжения- стопы немного разведены и посталены на носки, напрячь икры и выпрямить колени, оторвав их от пола
Никогда не поднимаю обе ноги одновременно!

Удачи и привет

 Отправлено: 08.10.08 09:41. Заголовок: Oksi пишет: Leila е..

Oksi пишет:

цитата:

Leila если все-же устает поясница, можешь выбросить следующие упр. Leila пишет: цитата: •И.П. –сидя, откинуться назад и опереться о пол предплечьями- ноги поочередно сгибать и разгибать, до 90*, взяв носки на себя, как-бы отталкивая нечто от себя, раз 15 каждой ногой. Следить чтоб напрягался именно пресс •Сидя, отклонять назад прямое туловище, слегка округлив спину. Удерживать 6-8 сек, продолжать дышать!

Да вот как раз поясница уставать и перестала, какая-то общая усталость мышц появляется периодически, не знаю как объяснить ....все время хочется растягиваться сильно, особенно спину. Не знаю, или мне надо больше отдыхать или заниматься еще сильнее
А упражнения эти на пресс мне очень нравятся, и нагрузки на позвонки я не чувствую никакой, только на мышцы пресса Я вообще не делаю упражнения, если они мне доставляют дискомфорт в спине.

 Отправлено: 08.10.08 09:47. Заголовок: Oksi пишет: Тоже с ..

Oksi пишет:

цитата:

Тоже с вытянутой веред рукой оч длинный рычаг, можно попробовать сделать "орла"- кисти к плечам, локти в стороны. Лопатки к позвоночнику и вниз.

У меня сильное искривление в грудном отделе и западает левая лопатка, а правая торчит. Когда я делаю упражнения на животе, то всегда стараюсь тянуться (но не сильно) левой рукой вверх-всторону, а правую наоборот тянуть вниз и сильно прижимать к позвоночнику. Так мне удобней всего. Симметричные не делаю, не нравится по ощущениям, только отжимаюсь.
А что такое "длинный рычаг"? Это плохо?

 Отправлено: 08.10.08 09:50. Заголовок: Oksi пишет: Про вел..

Oksi пишет:

цитата:

Про величину валика под живот- у меня в спортклубе есть такие клиновидные подушки, высота- примерно 15-20 см

ОГО!!! А я подбирала, подбирала, и в итоге остановилась на 5-8 см в уже примятом виде

 Отправлено: 08.10.08 11:05. Заголовок: Leila пишет: ОГО!!!..

Leila пишет:

цитата:

ОГО!!! А я подбирала, подбирала, и в итоге остановилась на 5-8 см в уже примятом виде

Примятыми подушки тоже совсем плоскими становятся.
Длинный рычаг создает оч большое напряжение в единственном зафиксированном сегменте при упражнении. В данном случае это поясничные позвонки-- именно они держат все туловище навесу+ еще вытянутую руку
Успехов и привет

 Отправлено: 08.10.08 14:51. Заголовок: Oksi пишет: Длинный..

Oksi пишет:

цитата:

Длинный рычаг создает оч большое напряжение в единственном зафиксированном сегменте при упражнении. В данном случае это поясничные позвонки-- именно они держат все туловище навесу+ еще вытянутую руку

А, понятненько. Попробую как-нибудь по-другому, не вытягивая руку

 Отправлено: 08.10.08 16:55. Заголовок: Leila Можно делать ..

Leila Можно делать "орла", как я выше показала. Правая лопатка в этом положении капитально прижимается
Успехов и привет

 Отправлено: 16.10.08 17:40. Заголовок: Вчера сделала рентге..

Вчера сделала рентген, 40гр в грудном, 23 в поясничном.
Три года назад (мне было 23 года) было 37 в грудном и 27 в поясничном.
Врач, который описывал рентген сказал мне, что все чудесненько, в пояснице даже улучшилось. А я расстроилась - какой чудесненько?! В грудном же увеличилось!!
что делать теперь не знаю. Это сильно плохой результат?

 Отправлено: 16.10.08 22:00. Заголовок: Leila Не расстраив..

Leila Не расстраивайся! Обычный разброс в измерении составляет 4-5 гр, ничего не ухудшилось, все в самом деле чудесненько!
Еще играет роль в какое время дня снимали, вечером тоже чуть хуже может быть.
Хороший результат, не сомневайся
Удачи и привет

 Отправлено: 17.10.08 13:18. Заголовок: Oksi пишет: Leila Н..

Oksi пишет:

цитата:

Leila Не расстраивайся! Обычный разброс в измерении составляет 4-5 гр, ничего не ухудшилось, все в самом деле чудесненько! Еще играет роль в какое время дня снимали, вечером тоже чуть хуже может быть. Хороший результат, не сомневайся Удачи и привет

Правда? Фух...а то я уже в депрессию впала. Ну значит я все не зря делала, или просто повезло
Желаю всем форумчанам (и не только), чтоб у них тоже все было хорошо!!!

 Отправлено: 17.10.08 15:38. Заголовок: Leila И спорт роль с..

Leila И спорт роль сыграл. Я все-же считаю что хороший тонус и трофика мышц как-то прогрессию предотвращают. И вообще- у тбя не такая большая вероятность прогрессии с 37 гр во взрослом состоянии. Постараюсь опять найти табличку с этими данными
Удачи и привет

 Отправлено: 17.10.08 15:41. Заголовок: 9. Verschlechterungs..

9. Verschlechterungswahrscheinlichkeit

Die Verschlechterungswahrscheinlichkeit in Abhängigkeit von der Gradzahl beträgt

bei Jugendlichen vor der Pubertät (10 bis 12 Jahren):

Unter 20°: 25%
20° - 29°: 60%
30° - 60°: 90%
Über 60°: 100%

Während der Hauptwachstumsschübe kann sich eine Skoliose innerhalb nur eines halben Jahres um über 40 Grad verschlechtern!

bei Patienten mit abgeschlossenen Skelettwachstum:

Unter 20°: 0%
20° - 29°: 10% (bis max. 0,5° pro Jahr)
30° - 60°: 30% (bis max. 1° pro Jahr)
Über 60°: 70% (bis max. 1° pro Jahr)
Вот она, твой прогноз выделен.

 Отправлено: 17.10.08 16:43. Заголовок: Немецкий совсем не з..

Немецкий совсем не знаю, но я так поняла, что мое прогрессирование 1градус в год?

 Отправлено: 17.10.08 19:37. Заголовок: Leila Не совсем так..

Leila Не совсем так! Вероятность что прогрессия будет- 30%- не так уж и высока. А при твоей физической активности и того меньше
Удачи и привет

 Отправлено: 17.10.08 21:04. Заголовок: Leila пишет: рач, к..

Leila пишет:

цитата:

рач, который описывал рентген сказал мне, что все чудесненько, в пояснице даже улучшилось.

да ниче не изменилось... погрешность, можно на 1 снимке намерить и так и так, при таких градусах дет +-3 град погрешность будет, если снимок хороший, а так и больше

 Отправлено: 20.10.08 15:39. Заголовок: Спасибо вам большое ..

Спасибо вам большое за поддержку и помощь!!!
Мне бы тоже так хотелось кому-нибудь помочь, но я не знаю как (чем)

 Отправлено: 20.10.08 23:45. Заголовок: Leilaпомоги бездомны..

Leilaпомоги бездомным детям, пенсионерам, голодным собакам и мало ли еще кто нуждается в поддержке.. было бы желание

 Отправлено: 13.07.12 02:11. Заголовок: veda

Поднимаю хорошую тему, чтобы сразу была видна новеньким. :)

P. S. для тех, кто на форуме недавно и сам ещё не нашел :) http://as-pl.ru/gimnastika - ужасная двадцатка упражнений (где-то на форуме её так называли)