Отправлено: 12.06.12 13:39. Заголовок: СЕРЬЁЗНАЯ тренажёрка - после операции

Хочу найти хоть пару человек, кто серьёзно ходит в тренажёрку (или мечтает об этом хотя бы) и не хочет быть дохляком, кто набирает массу и хочет быть большим и сильным
У меня есть некие наработки в отошении после-оп сколиозника, нечто вроде силовой программы для бодибидера, собранной из разных программ + учитывает наши особенности. Есть десятки тренажёров, исколючающих нагрузку на позвоночник.
Если у Вас стоит конструкция, это не значит, что нельзя иметь красивую фигуру и быть сильным
Хотя не особ надеюсь что это кому-то кроме меня интересно, но вдруг, этот форум после операций самый живой вроде.
Хотелось бы найти единомышленников и критиков, людей кто ходит в зал и выполняет какую-то программу для наращивнаия мышц\жиросжигания и прочих враиантов построения совего тела таким, каким вы его хотите видеть сами.
Могла бы сделать всё самостоятельно, и не искать кого-то, но тема мало раскрыта, наш случай не очень распространён - даже бодибилдер с серьезной травмой спины более опдвижен чем человек с конструкцией, и также программа для сколиозника до операции уже совсем не та, что после. Однако и из них было выбрано много полезных упражнений. Но программа всё равно сырая так как я единственный её подопытный человек. напишите если кому интеерсно было бы такое)

 Отправлено: 30.06.12 11:48. Заголовок: Шкварка А ты консул..

Шкварка А ты консультировалась с врачем? Уже можно?

 Отправлено: 23.08.12 15:15. Заголовок: ОМГ! не девчонки и м..

ОМГ! не девчонки и мальчишки вы че серьезно? правда что ли можно после ОП в тренажерный зал? ну не знаю, у меня конечно все там при первой ОП не очень сложилось в плане результата, но мне лично боязно идти в зал одному...я просто никогда кроме ЛФК ничего не делал..нет с гантелями и эспандером после ОП занимался, но без каких то успехов особенных...у меня метаболизм высокий и поэтому я уже со своим весом 10 лет живу...и мышцы не растут...и поэтому не знаю есть ли смысл тогда заниматься...наверное скажите, что для общего укрепления, но я бы хотел видеть какой результат..ну как здоровые парни ходят в зал и у них прям мышцы растут, а у меня не знаю будет ли какой прогресс?! может коктейли там всякие попробовать, а то я совсем тощий

 Отправлено: 05.11.13 05:05. Заголовок: я занимаюсь в тренаж..

я занимаюсь в тренажерном зале около 3 недель. все заранее, конечно, было обговорено с моим хирургом, дал добро, даже наоборот, сказал НАДО. пришла, показала тренеру снимки, все рассказала что было со мной и чего я хочу. тот подобрал мне комплекс, правда все-таки одно упражнение оказалось вредным, сначала мы уменьшили вес, а потом и вовсе исключили его, (мертва тяга), правда, он говорит, что мне все-таки нужно каким то образом качать нижние мышцы спины и попу, но раз после него все болит, то ладно... гоняет он меня как собаку, под конец тренировки язык просто на плече висит но я довольна. за спиной слежу и наблюдаю. вроде бы ничего плохого с ней не творится.

 Отправлено: 09.11.13 15:43. Заголовок: YuliaK О, и я засоби..

YuliaK О, и я засобиралась в тренажерный зал, снова Ходила в том году, но тогда ничего не делала для попы..А сейчас подумываю А какие упражнения для попы делаете, если не секрет?

 Отправлено: 09.11.13 17:32. Заголовок: Chell, я хожу в трен..

Chell, я хожу в тренажерный зал регулярно. Правда у меня ситуация с вынутой конструкцией. 4-я степень искривления, S-образный. Делаю следующие упражнения, которые не дают вертикальной нагрузки:
1) жим штанги лежа
2) подтягивание на турнике прямым хватом
3) подтягивание на турнике обратным хватом
4) разводка рук с гантелями лежа
5) жим ногами платформы лежа (это заменяет приседания со штангой, которые нельзя)
6) подъем рук через стороны верх лежа, поперемеенно на левом и правом боку
7) то же самое, лежа на спине
8) сгибание туловища лежа на пресс
9) много упражнений в тренажерах без вертикальной нагрузки
и т.д.
Напиши свою систему, мне эта тема очень интересна.
Кстати есть известная звезда в пауэрлифтинге Ломар Гант с сильным сколиозом. Можешь в Яндексе ввести это имя - много про него инфы.

 Отправлено: 09.11.13 17:33. Заголовок: не пропечаталось - с..

не пропечаталось - степень 4я
исправила -модератор Гала

 Отправлено: 11.11.13 11:29. Заголовок: sergey Надо этого ат..

sergey Надо этого атлета показывать тем, кто считает, что сколиоз возникает от слабости мышц спины и все пройдет если слегка подкачаться. Пусть поспорят.

 Отправлено: 11.11.13 12:20. Заголовок: Не, ну у него либо н..

Не, ну у него либо нет дисплазии, либо он коктейли пьет..

 Отправлено: 11.11.13 13:19. Заголовок: YuliaK точно точно, ..

YuliaK точно точно, я возьму на заметку тем кто серьезно заявляет что сколиоз можно убрать подкачав одну сторону

 Отправлено: 11.11.13 14:49. Заголовок: Chell пишет: Но общ..

Chell пишет:

цитата:

Но общая выносливость (по сравнению с человеком, который и лфк-то ленится делать) повысится значительно.

Общая выносливость повышается от бега и гребли, а не от тягания больших весов. От больших весов получается взрывная сила.

Chell пишет:

цитата:

С растяжкой бида. Может добавить растяжку.... я ее тупо не делаю, так как она у меня отсутствует)здесь конечно провал... даже не задумывалась над этим. И куда ее впихивать, ведь и так получается большая тренировка..

Вместо силовых тренировок, вестимо.

 Отправлено: 13.11.13 13:07. Заголовок: Helena21 извиняюсь, ..

Helena21 извиняюсь, не сразу заметила ваше сообщение. ммм в основном у нас упор на спину идет, но есть упражнения, при которых попа тоже задействована=)) например, гиперэкстензия, но выполняю по самочувствию, не каждое занятие и очень осторожно, т к у меня иногда поясница болит.

 Отправлено: 13.11.13 16:22. Заголовок: YuliaK пишет: гипер..

YuliaK пишет:

цитата:

гиперэкстензия

Отказать.

 Отправлено: 14.11.13 19:13. Заголовок: beck Реально тольк..

beck

Реально только сегодня читал про это упражнение. Те нам нельзя делать Гиперэкстензию?!

 Отправлено: 18.11.13 04:58. Заголовок: beck мне разрешил в..

beck можно. и даже нужно. не буду говорить за всех, но во всяком случае мне Пташников разрешил.............

 Отправлено: 18.11.13 10:00. Заголовок: YuliaK пишет: beck ..

YuliaK пишет:

цитата:

beck можно. и даже нужно. не буду говорить за всех, но во всяком случае мне Пташников разрешил

YuliaK пишет:

цитата:

выполняю по самочувствию, не каждое занятие и очень осторожно, т к у меня иногда поясница болит.

Без комментариев.

 Отправлено: 18.11.13 10:21. Заголовок: beck а никто и не пр..

beck а никто и не просил. более того, изначально не тебе было адресовано и я думаю Пташников Д. А. уж получше тебя разбирается в этом деле

 Отправлено: 18.11.13 10:28. Заголовок: beck если ты не поня..

beck если ты не понял, то поясница у меня может болеть независимо от выполнения гиперэксензии! В те дни, когда она у меня болит, я это упражнение не выполняю. И наоборот, когда поясница не болит, она у меня не болит и после гиперэкстензии!

 Отправлено: 18.11.13 17:55. Заголовок: Tony пишет: Те нам ..

Tony пишет:

цитата:

Те нам нельзя делать Гиперэкстензию?

Я бы заменил на статику - стояние в упоре например. Локти-колени, стопы-ладони. Опять же йоговские "собака мордой вниз" и "собака мордой вверх".

Но ежели охота физкультурить, охота пуще неволи. Тем более, что
YuliaK пишет:

цитата:

Пташников разрешил

 Отправлено: 18.11.13 18:17. Заголовок: "собака мордой в..

beck,

цитата:

"собака мордой вверх".

ты еще на мостик человека с конструкцией поставь

http://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/urdkhva-mukkha-shvanasana

и да. я буду слушать мнение ВРАЧА и очень уважаемого врача, чем мнение какого-то эээм... "незнакомого мне человека" ,неизвестно откуда вылезшего ,строящего из себя не пойми что. в твоем благословлении не нуждаюсь

 Отправлено: 18.11.13 19:05. Заголовок: YuliaK пишет: ты ещ..

YuliaK пишет:

цитата:

ты еще на мостик человека с конструкцией поставь

Соломенные чучела такие соломенные.

YuliaK пишет:

цитата:

я буду слушать

Слушай, кто тебе мешает? Можно подумать, тебя тут привязали и пытают печеньками - мол пока на мостик не встанешь, не отпустим.