Отправлено: 06.06.12 19:19. Заголовок: Ничего не знающий новичок, боящийся навредить себе.

Мне 20 лет. Спина побаливает года полтора.
У врача была один раз очень неудачно. (Сказали: "ну да, есть сколиоз..." На вопрос, что делать, ответили: "Массировать по часовой стрелке, когда болит")
Сейчас хочу заняться серьёзно, но будет возможность только с сентябре по врачам бегать.
Давно друг, учащийся на физфаке посоветовал небольшую утреннюю растяжку, которую я делала год, боли не было, пока делала регулярно.
Недавно была у знакомого остеопата (а причина обращения к ней была основной в том, что стало беспокоить колено) Она мне сказала, что у меня сколиоз, гиперлордоз поясничный, начинается остеохондроз (вся хрущу, скриплю, а колено пострадало по версии остеопата из-за сколиоза как раз). Посоветовала она мне растяжку по 30 минут и кузнецова иппликатор.
И вот введя в поиске гимнастику при сколеозе, я узнала, что она вредна
а мой комплекс утренний вообще противопоказан был.
Друзья дорогие, такой большой поток информации... Я начинаю читать и узнавать всё это. Обещаю сделать осенью рентген,и другие необходимые мероприятия.
Но нужен ваш совет сейчас, как мне не навредить в промежуток времени.
Я меньше года назад обеспокоилась своим здоровьем, начала вести здоровый образ жизни , пол года назад стала заниматься спортом (бег, упражнения с отягощением и без, велосипед).
А через несколько дней на 3 месяца уезжаю на базу, где нет врачей и проч. Могу ли я бегать/плавать и проч. И как могу сейчас начинать безопасно укреплять спину? Что нельзя из спорта?
Буду очень благодарна за общие рекомендации.

 Отправлено: 06.06.12 19:42. Заголовок: Здравствуйте, Панаце..

Здравствуйте, Панацея!
Судя по вашему описанию, у вас нет ничего особо серьезного.
Продолжайте вести здоровый образ жизни. Плавание и велосипед на отдыхе - то что нужно Пресс можно качать (только даже здоровым это надо делать правильно).
Если спина болит, то бег может быть лишним, хотя, трусцой по земле, может, и ничего. Избегайте ударных нагрузок. Упражнения с отягощениями, пожалуй, пока стоит отменить. Растяжка растяжке - рознь. С маленьким усилием и без скручиваний может быть и полезна. А вот вытяжения противопоказаны.

Хорошего отдыха!

 Отправлено: 06.06.12 20:37. Заголовок: Благодарность

Спасибо за отзыв.

 Отправлено: 09.06.12 13:59. Заголовок: Панацея , вы ничего ..

Панацея , вы ничего не пищете про сколиоз. скорее всего, это не ваше, и слава Богу!
вы просите совета, но не говорите, что случилось с Вашей спиной

 Отправлено: 07.07.12 14:10. Заголовок: Пару курсов лечебных..