Отправлено: 13.03.13 15:04. Заголовок: в 100-й раз про упражнения

здравствуйте. прошу не кидаться помидорами, но я чувствую, то сколиоз прогрессирует((. тк по ходу своей работы приходится таскать тяжести, да и сижу и сплю почти всегда буквой "зю". 2-3 степень, точно не скажу, тк просто не хочется ходить к врачам, уже ходила, только отмахиваются, что после 30 не прогрессирует точно. вот хочу начать упражнения делать, укрепить мышечную массу, но вопрос в том, ГДЕ СЛАБАЯ СТОРОНА , которую надо укреПить и нагрузку делать больше-со стороны ГОРБА или со стороны ВОГНУТОСТИ?? хочу начать заниматься, чтобы быть подтянутой и физически окрепнуть) спасибо

 Отправлено: 13.03.13 19:38. Заголовок: хочу добавить, что я..

хочу добавить, что я знаю какие упражнения делать, меня просто волнует вопрос насчет несимметричных упражнений, на какую сторону больше делать нагрузку!

 Отправлено: 13.03.13 19:40. Заголовок: natskv Слабые мышцы ..

natskv Слабые мышцы со стороны вогнутости, а со стороны горба - напряженные, которые, собственно, и "тянут" на себя позвоночник. Вот по-этому, следует не только укреплять слабые, но и расслаблять напряженные мышцы, т.е. помимо спец. гимнастики еще походить и на массаж, и в бассейн...

 Отправлено: 13.03.13 21:19. Заголовок: Не надо делать ассим..

Не надо делать ассиметричные упражнения. Надо делать симметричные.
Зы: сколиозу все равно как вы спите, от этого он не прогрессирует

 Отправлено: 13.03.13 21:25. Заголовок: natskv возьмите комп..

natskv возьмите комплекс гимнастики для прооперированных и выполняйте его. Никакие экзерсисы с ассиметричной нагрузкой не нужны.
Еще добавьте упражнения на равнновесие и координацию.
НаряHelena21 пишет:

цитата:

а со стороны горба - напряженные, которые, собственно, и "тянут" на себя позвоночник

Если бы все было так просто, то не появлялось бы склиозов с трехзначными граусами, давно нашли бы что сделать с ними, расслабляя эти самые квази напряженные.

 Отправлено: 14.03.13 11:21. Заголовок: спасибо за ответы, я..

спасибо за ответы, я ходила на ЛФК и делала упражнения с инструктором , но засомневалась потом в компетентности этого инструктора, тк она всем и сколиозникам и не сколиозникам давала эти упражнения. потом прочитала в одной книге что надо делать несимметричные упражнения, тк с одной стороны мышцы натянуты а с другой расслаблены и их надо укреплять..

 Отправлено: 14.03.13 11:22. Заголовок: и еще-от того что но..

и еще-от того что носишь тяжести и сутулишься(много за компом сижу-забываюсь), будет ли прогрессировать сколиоз??

 Отправлено: 14.03.13 14:14. Заголовок: natskv гимнастика Шр..

natskv гимнастика Шрот учитывает искривления и дает упр. из корригированного положния с выпрямлением всех дуг, чего простые упр. ЛФК не могут и не стремятся. Укрепляющие симметричные тоже могт хорошо помочь, но не в исправлении сколиоза.

 Отправлено: 14.03.13 14:19. Заголовок: Oksi , тебе не надое..

Oksi , тебе не надоело? В сотый-то раз про упражнения

natskv , если вы считаете, что вам жизненно необходимы советы конкретных участников и вам не достаточно информации из других тем, 99 раз представленных на форуме, то
возможны несколько вариантов:

- создайте свою тему в разделе Участники. Там и можете все обсудить в 100 ый раз.
- поищите и почитайте темы про гимнастику Шрот
- организуйте перевод книги Шрот http://www.schroth-skoliosebehandlung.de/lehrbuch_inhalte.php = прочитаете первоисточник в хорошем переводе и вопросов станет гораздо меньше

 Отправлено: 14.03.13 14:52. Заголовок: да, спасибо. мне про..

да, спасибо. мне просто интересно было знать правда ли что симметричные упражнения наоборот вредят и еще больше дают угол искривления или всё нормально.

 Отправлено: 14.03.13 18:08. Заголовок: natskv смотря какие ..

natskv смотря какие упражнения. Среди тех и других можно найти просто бессмысленные и вредные тоже.

 Отправлено: 06.05.13 11:39. Заголовок: скажите, как правиль..

скажите, как правильно делать отжимания при сколиозе 2ст. чтобы не навредить себе.. я сегодня отжалась от пола, хочу быть хоть чуть чуть сильнее и стройнее))

 Отправлено: 06.05.13 13:01. Заголовок: как хотите. хоть на ..

как хотите. хоть на кулачках, хоть на трех пальчиках, хоть с опорой на коленки
natskv пишет:

цитата:

при сколиозе 2ст.

если это по градусам 2я ст
rischa пишет:

цитата:

natskv , если вы считаете, что вам жизненно необходимы советы конкретных участников и вам не достаточно информации из других тем, 99 раз представленных на форуме

 Отправлено: 06.05.13 15:08. Заголовок: гала, не нашла,как п..

гала, не нашла,как правильно. я заморочилась этим) хочу еще на шпагат сесть, сегодня убедилась что надо еще и мышцы спины тянуть.