Положение коррекции для нас обозначало:правая рука вверх,левая в сторону
nats , у вас что левосторонний? Ведь в корсете пилот у вас в грудном давит на правую сторону, поэтому и положение коррекции должно быть с отведенной в сторону правой рукой, левая вверх, в левая нога в сторону (а в положении стоя левая нога в сторону и на носок). Так нас учили в интернате все 9 лет. Что изменилось то?
Зарегистрирован: 20.01.06
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 29.08.08 10:32. Заголовок: Oksi, я не нашла где..
Oksi, я не нашла где про изменения позы коррекции? Что нужно наоборот делать позу коррекции, чем учили в СССР, или ее может вообще не делать так как бесполезно?
Зарегистрирован: 03.02.08
Откуда: Лиза 15.07.98, Москва
Отправлено: 29.08.08 11:28. Заголовок: мамуля Ой сориииииии..
мамуля Ой сориииииии! Конечно ты права! И на сколько я поняла ее лучше делать стоя ,а не лежа.В правую руку можно еще гантельку на 0,5 кг.взятьOksi Поясни ,плиз,своими словами,что ты имела ввиду.
Зарегистрирован: 03.02.08
Откуда: Лиза 15.07.98, Москва
Отправлено: 29.08.08 12:54. Заголовок: И.п. лежа на животе ..
И.п. лежа на животе Поворачиваемся на живот через вытянутую вверх руку. 11.Положение коррекции-выполняем самовытяжение. 12.Иммитируем плавнье стилем"брасс" на счет 4(6 повт) 13.Руки согнуты и лежат под подбородком.Выполняем вертикальные ножницы на счет 6(4 повт) 14.Руки в стороны,в руках гантели(0,5 кг).Круговые движения руками назад на счет 8(4 повт) 15.Дыхат.упр..Приподнимаем корпус-вдох,опускаем-выдох. 3 повтора. 16.Руки на поясе.Втягиваем живот,соединяем лопатки и приподнимаемся над полом на счет 6(5 повт) 17.Взяли гимн.палку и положили на лопатки.Ладони прижаты к полу.Приподнимаем ноги,разводим в стороны,сводим и опускаем на счет 4(6 повт) 18.Руки в сторонысогнуты в локтях.Ноги на ширине плеч.Приподнимае корпус и удерживаем его на счет 5(4 повт) 19. Дыхат.упр.-то же. И.п. лежа на правом боку. На согнутой руке лежит голова.Др.рука согнута в локте и в стоит в упоре на уровне плеч.Туловище и ноги на одной прямой. 20. Приподнимаем левую ногу,затем правую.Удерживаем и опускам в исх.п. на счет 4(4 повт) 21.Поднимаем только левую ногу и удерживаем на счет 4(4повт) 22.Обе ноги сразу поднимаем и удерживаем на счет 4(4 повт) И.п. лежа на левом боку. Все упражнения те же только с левой ноги. Продолжение следует........
Зарегистрирован: 20.01.06
Откуда: Россия, Москва
Фото:
Отправлено: 29.08.08 16:56. Заголовок: Комплекс упражнений ..
Комплекс упражнений Зацепина для больных со стабильным, не прогрессирующим, уравновешенным сколиозом.
Стоя 6 мин. 30 сек 1. Перед зеркалом, голову держим прямо, плечи опущены, слегка отведены назад, плечи на одном уровне, живот подтянут, ноги прямые, слегка разведены, стопы параллельны, носки на одной линии. Расслабились, повернулись правым боком к зеркалу, выровняли осанку, ходьба на месте с сохранением правильной позы. Корпус при ходьбе не раскачиваем, голову не опускаем. На счет 4 (4 раза) 2. Ходьба по кругу простым шагом с сохранением правильной осанки. На счет 4 (5 раз) 3. Не прекращая ходьбы: a. руки вверх вдох, через стороны опустили выдох (3 раза) b. Руки на затылок ходьба на пальчиках. На счет 4 (5 раз) c. Руки на пояс ходьба на пятках. На счет 4 (5 раз) d. Руки к плечам, вверх, в стороны, опустили. На счет 4 (5 раз) 4. Остановились, повернулись лицом к зеркалу, проверили осанку. Самовытяжение в позе коррекции. На счет 4 (5 раз). 5. Руки вверх вдох, через стороны опустили выдох (3 раза) 6. Ласточка. Спину держим прямо, одна нога на весу. На счет 4 (6 раз) 7. Подтянуть одну ногу к животу и так удержать, затем поменяли ноги. Спина прямая, следим за осанкой, начали с правой ноги. На счет 4 (6 раз) 8. Руки в стороны, сгибание рук в локтевых суставах. На счет 4 (5 раз) 9. Приняли положение коррекции, самовытяжение в позе коррекции. На счет 4 (4 раза)
Лежа: 26 минут На спине. 1. Легли на спину, проверили положение тела: голова туловище и ноги расположены на одной прямой. Приняли положение коррекции. Самовытяжение в позе коррекции, тянемся затылком вверх. На счет 4 (5 раз) 2. Руки в стороны, ноги на ширине плеч. Приподняли руки и голову и так удержать. На счет 4 (6 раз) 3. Прямые ножницы, руки за голову, локти прижаты к полу. На счет 8 (3 раза) 4. Положили одну руку на грудь, другую на живот и подышали (3 раза) 5. Прямые ножницы, руки за голову, локти прижаты к полу, велосипедные движения ногами, на счет 8 (3 раза) 6. Руки вдоль туловища, ладонями вниз, ноги вместе: давление затылком, ладонями и пятками в пол, на счет 4 (6 раз) 7. Руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднять одну ногу, присоединить другую, удержать и вместе опустить. На счет 4 (6 раз) 8. Тянемся рукой к противоположной ноге, поворачивая корпус, ногу высоко не поднимаем, носочек тянем. На счет 4 (6 раз) 9. Руки вдоль тела, в руках гантели, ноги вместе, взмахи руками. На счет 4 (6 раз) 10. Подышали, руки вверх вдох, опустили выдох (3 раза)
На животе
1. Легли на живот, проверили положение тела: голова туловище и ноги расположены на одной прямой, руки согнуты в локтевых суставах и лежат под подбородком ноги вместе 2. Самовытяжение в позе коррекции. тянемся затылком к верху. На счет 4 (6 раз) 3. Плавательные движения стилем брасс. На счет 4 (6 раз) 4. Ноги вместе, руки под подбородок. Сгибание и разгибание ног в коленных суставах. На счет 8 (3 раза). 5. Руки под подбородок, подышали (3 раза) 6. Руки в стороны, в руках гантели, приподнять корпус, круговые движения руками назад,, ноги от пола не отрываем. На счет 8 (3 раза) 7. Положили палку на лопатки. Поднимание, разведение, сведение прямых ног. На счет 4 (6 раз) 8.Руки под подбородок, подышали (3 раза)
На правом боку:
1.Повернулись на правый бок, на согнутой руке лежит голова, противоположная рука согнута в локтевом суставе, кисть в упоре на уровне плеч, голова, туловище и ноги находятся на одной прямой. Одну ноги поднять, присоединить к ней другую, удержать и опустить. На счет 4 (6 раз) 2.Поднять обе ноги, удержать и опустить. На счет 4 (6 раз)
На спине: 1. Легли на спину, проверили положение тела: голова туловище и ноги расположены на одной прямой. Приняли положение коррекции. Самовытяжение в позе коррекции, тянемся затылком вверх. На счет 4 (6 раз) 2. Руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги вверх, согнуть в колденых суставах, выпрямить и опустить. На счет 4 (6 раз). 3. Ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса, поднять корпус и положения лежа в положение сидя, руки вперед и удержать. На счет 4 (6 раз) 4. Руки в стороны вдох, положили на грудь выдох. 3 раза. 5. Руки вдоль туловища, ладонями вниз, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, полумостик. На счет 4 (6 раз) 6. Косые ножницы. На счет 8 (3 раза) 7. Руки скрещены на груди, ноги на ширине плеч. Тянемся локтем к противоположной ноге. На счет 4 (6 раз) 8. Руки в стороны, в руках гантели, ноги на ширине плеч, стопы на себя. Круговые вращения руками назад, голову приподнять. На счет 8 (3 раза) 9. Руки вверх вдох, через стороны опустили выдох (3 раза)
На левом боку:
1. Повернулись на левый бок, на согнутой руке лежит голова, противоположная рука согнута в локтевом суставе, кисть в упоре на уровне плеч, голова, туловище и ноги находятся на одной прямой. Одну ноги поднять, присоединить к ней другую, удержать и опустить. На счет 4 (6 раз) 2. Поднять обе ноги, удержать и опустить. На счет 4 (6 раз)
На животе
1. Легли на живот, проверили положение тела: голова туловище и ноги расположены на одной прямой, руки согнуты в локтевых суставах и лежат под подбородком ноги вместе. 2. Самовытяжение в позе коррекции. На счет 4 (6 раз) 3. Руки на затылок. Давление затылком на руки. На счет 4 (6 раз) 4. Палка на лопатках. Поднять обе ноги и так удержать. На счет 4 (6 раз) 5. Руки под подбородком подышали, голову приподнимаем. 3 раза. 6. Руки в стороны, в руках гантели, приподнять корпус, руки отвести несколько назад и так удержать. На счет 4 (6 раз) 7. Руки в стороны, ладонями вниз, давление ладонями в пол. На счет 4 (6 раз) 8. Руки под подбородком подышали, голову приподнимаем. 3 раза.
Еще 13 минут Укладка и затем упражнения выравнивания перед зеркалом, и еще упражнения на плоскостопие на разных ковриках.
Продолжаем..... И.п. лежа на спине Положение коррекции-выполняем самовытяжение. 23.Ноги согнуты в коленях.На вдохе напрягает мышцы живота и приподнимаем голову и плечи на счет 4(5 раз) 24.Руки за голову,локти прижаты.Приподнимаем обе ноги и делаем скрещивание на счет 8(4 раза) 25.Руки в стороны,ладони вниз.Давим ладонями,затылком и пятками в пол на счет5(4 раза) 26.Дыхат.упр.Руки вверх-вдох,опустили-выдох. 27.Ноги согнуты в коленях под углом 90 гр.Выполняем полумостик на счет 5(5 раз) 28.Руки вдоль тела,ноги на ширине плеч.Тянемся рукой к противоположной ноге,корпус отрываем от пола на счет 5.Руки меняем поочередно.(6 раз) 29.Дыхат.упр.-то же. 30.Руки под голову,локти прижаты к полу.Поднимаем ноги и делаем круговые движения вовнутрь на счет 6(5 раз) 31.Ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах.Руки на поясе.Приподнимаем туловище под углом 30 гр. и удерживаем на счет 5(5раз) 32.Руки вдоль тела Пр.нога отведена в сторону.Подтягиваем таз со стороны отведенной ноги на счет 4(4раза) 33.То же ,но с левой ноги. 34.Руки стороны,ноги вместе.Обе ноги подняты и удерживаются на счет 5(6раз) 35.Дыхат.упр. Одна рука на груди,др.на животе.Вдох-выдох.
Зарегистрирован: 03.02.08
Откуда: Лиза 15.07.98, Москва
Отправлено: 29.08.08 19:23. Заголовок: И.п. лежа на живот..
И.п. лежа на животе. Поворачиваемся на живот через вытянутую вверх руку. 36.Поза коррекции. 37.Взяли гимн.палку Руки вперед.Подним.руки и ноги и удерживаем на счет 5(5раз) 38.Руки в стороны,ноги на ширине плеч.Давим ладонями в пол на счет 4(5раз) 39.Руки под подбородок.Медленно,напрягая мышцы,сгибаем и разгибаем ноги в коленях на счет 8(4раза) 40.Руки в замок.Тянем руки вперед,затем за голову и удерживаем на счет 4(5раз) 41.Дыхат.упр. Руки под подбородок:вдох-выдох. 42.Взяли гантели.Ноги на полу.Разводим руки в стороны на счет 4(4раза) 43.Руки в стороны,ноги на ширине плеч.Руки отводим не много назад и удерживаем на счет 4(5раз) 44.Гимн.палку положили на лопатки.Приподнимаем ноги и удерживаем на счет5 .Колени отрываем от пола(5раз) 45.Руки на затылок в замке.Ноги на ширине плеч.Давим затылком на руки на счет 5(4раза) 46.Дыхат.упр. На весь комплекс уходит около часа(если делать под CD).
Отправлено: 21.09.08 21:24. Заголовок: Ну вот, у нас завтр..
Ну вот, у нас завтра прием у ортопеда... Покажем что привезли из клиники Шрот, получим новые назначения. Опять волнительно... У кого после обеда время есть- сжимайте кулаки))))
Отправлено: 22.09.08 14:59. Заголовок: Я считаю, что спина ..
Я считаю, что спина ребенка (и не только спина) - это в первую очередь забота родителей. Ведь ребенок не понимает насколько это серьезно, и тем более не может сам лечиться. И если ребенок не хочет лечиться, его надо заставлять. Любыми способами ( в пределах разумного конечно). Помню, когда я была ребенком, для меня мама не была авторитетом, и она никак не могла меня заставить ничего делать. А вот папа или чужие люди (тренер, врач) - да, я их слушалась с полуслова. И еще, меня напугали - врач сказала, что стану инвалидом, если не буду серьезно заниматься. А вот если буду...то буду вся такая красивенькая и т.п. На меня очень подействовало. До сих пор действует
Отправлено: 22.09.08 17:49. Заголовок: «Пап, а здоровье быв..
«Пап, а здоровье бывает? – Нет, сынок, это фантастика»
«Если бы спорт был полезен, то на каждом турнике висело бы по пять евреев»
Любой спорт является самовыражением человека. И все движения будут с присущей ему агрессией или апатией. Недовольство собой вызовет чувство пустоты и усталость. Агрессия или обиды вызовут спазмы мышц и просто скрутят тело ещё больше. Не говоря о том, что можно физически травмировать себя самого. В книжках же многократно иллюстрируется процесс неврачебного исцеления. Например, выбирается произвольная рука, а на ней любой понравившийся палец. Потом палец внимательно рассматривается: ноготок, длина, толщина, каждый узор на коже. Всего через минуту такого изучения палец становится волшебным – теплым, либо наоборот, холодным, в нём появляется онемение или мурашки. В общем, в пальце начинают протекать тайные мегапроцессы, и возможно, именно он, его мышцы и капилляры за короткое время становятся самой здоровой частью тела человека. Всё! И большинство методов лечения, такие как гимнастика, обливание, иглоукалывания, массаж имеют ту же основу – просто ПРИВЛЕЧЬ ВНИМАНИЕ, ЧУВСТВА и направить энергетику САМОГО человека в болящий орган! Если болезнь серьёзная, то добавляется маленькое условие – не надо по привычке бояться возникающих чувств и ждать ощущений «правильных» и «хороших». Жжётся – пусть жжётся, интенсивность и характер огня будут меняться со временем. Жжение может смениться ноющей болью, потом ярким и больным покалыванием, но обычно всё заканчивается чувством тепла и лёгкости какой-то. Эти ощущения уже дальше не прорабатываются и не исчезают, а лишь становятся более тонкими и более чистыми. Другими словами, можно сидя на работе или лёжа на диване )))) с закрытыми глазами полностью прожить все свои ощущения и состояния мышц, и самочувствие будет просто отличным! Состояние здоровья меняется в разы! Или можно только представлять движения любой сложности – энергия зашевелится, и тело и тут отзовётся кучей ощущений.
Отправлено: 22.09.08 22:53. Заголовок: Привет всем! Мы сего..
Привет всем! Мы сегодня были на приеме у ортопеда. Показали результаты из санатория Шрот, а у него в компе и письмо оттуда, и все топограммы и обледования. Короче не получилось его удивить))) РГ делать не стали, он и не уговаривал. В смысле что по сколиометру ничего не изменилось, как в Шрот все улучшили, так и осталось, визуально тоже ухудшения нет. Есть прибавка в росте. и улучшенная осанка. И опять стельки!!! Ну объясните наконец, что нам с ними делать???? Рекомендации- Шрот до упаду, к Новому Году пожальте на прием. РГ где-то весноы откладывается. С удовольствием напишет новое направление в санаторий! Удачи и привет
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 205
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
Конечно ты права! И на сколько я поняла ее лучше делать стоя ,а не лежа.В правую руку можно еще гантельку на 0,5 кг.взятьOksi Поясни ,плиз,своими словами,что ты имела ввиду.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума