Отправлено: 27.02.15 22:39. Заголовок: Видео курс гимнастики Шрот

Не так давно В.Левков, бывший сотрудник нашего Центра, начал проводить довольно странный, и с нашей точки зрения, не совсем безопасный эксперимент по продаже видеокурса якобы с индивидуальным подбором упражнений по методике К. Шрот. Если бы можно было так просто подобрать и освоить сложнокоординационные статические дыхательные упражнения по данной методике, то родоначальники метода - сотрудники немецкой клиники в Бад-Зобернхайме, давно бы уже распространяли такие видеокурсы. Однако, они этого не делают. И вот почему. Каждый случай сколиоза уникален, и не находясь непосредственно возле пациента, не пальпируя его руками, не видя и не чувствуя его биомеханических особенностей (т.е. работы заинтересованных мышц), выставить позвоночник в ровную позицию не представляется возможным физически. Давая рекомендации неспециалистам по видео, можно не только не помочь пациенту, но и навредить ему, так как данные упражнения при неправильном выполнении могут усугубить сколиоз.

 Отправлено: 22.04.15 21:16. Заголовок: udmurtt честно сказа..

udmurtt честно сказать, я ничего дыхательного и не пробовала другого)) С юности занималась легкой атлетикой, выносливость и дыхалка на уровне. Забросила лет эдак на 7(огого), а вот сейчас снова вернулась, дома орбитрек, чудо чудес, нагрузка, ритм, все чудесно! Спина мне благодарна, сердце как часы

 Отправлено: 22.04.15 21:50. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm..

 Отправлено: 22.04.15 22:02. Заголовок: udmurtt щаз пойдет о..

udmurtt щаз пойдет оффтоп)) велотренажер хорош интервально, 1/1 разный темп(например, минуту крутите сверх интенсивно, минуту медленно) И так 40-50 минут, а дыхалку пополам бьете, первую часть тренировки вдох носом-выдох ртом, вторую часть все только носом. Так меня тренировали, вдруг пригодится

 Отправлено: 22.04.15 23:01. Заголовок: А чем плохо велотрен..

цитата:

А чем плохо велотренажер, пульс 200 и крути пока потом глаза не зальет? Сердце работает, легкие пашут.

- Если ваши легкие и сердце позволяют такие нагрузки - крутите на здоровье.

У меня, например, с детства спайки в легких (операция по удалению доброкачественной опухоли была, шрам под правой грудью).
2. Чувствительное колено после операции на ноге.
3. Бегать не люблю в принципе.

Дыхательные же техники йоги бывают разные - в одних замедляется вдох, выдох, задержку дыхания, есть "дыхание огня" для активизации всех центров и согрева организма.
Также "бандхи" (замки) и еще много чего.

Типа того - видео с лекцией
https://www.youtube.com/watch?v=sl7vemD6fO0&feature=autoshare

 Отправлено: 23.04.15 07:32. Заголовок: 1.Лет 10 назад, когд..

1.Лет 10 назад, когда я решил, что все, так дальше жить нельзя и надо что то делать, я не мог присесть с бамбуковой палочкой 20раз без мощной одышки. В дни приседаний я пил милдронат. Да вот на фото я-дрыщ. Сейчас я крупнее в 1.5раза и 20раз присяду со 100кг штангой. Я к тому, что все тренируется и развивается. Объем легких и грудной клетки увеличивается и очень прилично в любом возрасте. Спаек у меня нет, но в сердце какая то хорда, я толком и не знаю, в молодости в армию вначале забраковали, потом отправили).
Моя позиция неважно какие исходные данные, все мы разные, тренероваться надо, прогрес будет у каждого!
2.Колени, да, тоже не гнулись, скрипели и хрустели. Покупал хондопротекоры с айхерба, погает очень хорошо. А сейчас и вовсе перешол на желатин!)
3. В беге ничего хорошего, согласен. тоже не бегаю. Выше описаный тренажер заменит бег

 Отправлено: 23.04.15 09:53. Заголовок: udmurtt 1. Приседа..

udmurtt

1. Приседать можно медленно и безопасно для коленей, а можно бысто и убийственно, как норматив на физре. Моя сестра при сдаче прыжков в длину повредила мениск - до сих пор чувствует периодически.
Крупней мне быть не надо - скорей наоборот, оставаться в данном весе и не давать жиру покрыть подкачанные мышцы. Силовая йога с этим справляется.

2. Шов на колене растянулся, но чувствительность не убежала - болит при прямом нажиме (колебаниях погоды, настроения, гормонального фона). Аккуратно стараюсь.
3. Тренажерный зал надоел недели через 2 - не мое

4. Согласна, тренероваться может любойые и любимые Только методы эффективные и любимые будут разниться.

 Отправлено: 23.04.15 18:14. Заголовок: katrinka10 пишет: ..

katrinka10 пишет:

цитата:

Приседать можно медленно и безопасно для коленей, а можно бысто и убийственно

приседать на тренировке с весом нужно так, чтобы бедро НЕ проваливалось ниже горизонтали...

 Отправлено: 23.04.15 22:45. Заголовок: Нас тренер учит прис..

Нас тренер учит приседать как бы на маленький детский стульчик, как будто его вынимают из под нас. Вот ноги-то потом трясутся!

 Отправлено: 24.04.15 11:02. Заголовок: katrinka10 пишет: К..

katrinka10 пишет:

цитата:

Крупней мне быть не надо - скорей наоборот

А Вы и не станете) Вы же девочка Объем зависит в первую очередь от уровня тестостерона.

 Отправлено: 24.04.15 11:21. Заголовок: slava_gold пишет: п..

slava_gold пишет:

цитата:

приседать на тренировке с весом нужно так, чтобы бедро НЕ проваливалось ниже горизонтали...

Это заблуждение. Просто есть два вида седа, лифтерский и билдерский, они отличаются расположением грифа на плечах и постановкой ног. И как правильно отметила katrinka10 Главное подконтрольно и без отбива. Лично я за глубокие приседания. Включаются ягодицы, а порой так не просто их прочувствовать). А развитая попа не повредит ни мужской ни тем более женской фигуре