Отправлено: 23.05.08 00:13. Заголовок: Упражнения в тренажерном зале

А какие упражнения можно делать при сколиозе в тренажерном зале? Занималась только во Вредене, но там очень мало тренажеров и во время лечения у меня болела спина, поэтому часть упражнений я просто не могла делать. Сейчас боли почти прошли, хочется продолжить занятия, но есть некоторые опасения.

 Отправлено: 28.05.08 19:54. Заголовок: Вот эту линию посмот..

Вот эту линию посмотрите
http://www.gym80.net/index2.php?nav=produkte&content=medical&subcontent=home
Наш шеф был на фитнесс-конгрессе, привез 12 машин для всех частей тела помаленьку, классная тренировка получается! За час +разминка+ заминка так хорошо поработать можно. Если времени в обрез, как часто бывает, самое то... Ничего новаторского, но такой большой выбор...

 Отправлено: 28.05.08 22:11. Заголовок: Al , о, а, умилил, я..

Al Оффтоп: , о, а, умилил, я пойду за тобой, о МАСТЕР, куда бы ты не шел.
По теме:какая по сути разница между лобзиком и железом, ну так, трансцедентально Оффтоп: (правильно это слово написано?)
Для всех людей нужна жизненная опора, она может быть в лобзиках, кАчке, блинах или поросятах не имеет значения что, важно как. Упражнения дают то приятное ощущение, которое можно получить только от осознания того, что вот и вот тут есть мышцы и можно ими пошевелить это приятно. Понятно, что можно всякое поднебесное делать, только через тренажерку это и проще и запах пота, он так тонизирует

 Отправлено: 28.05.08 22:14. Заголовок: Oksi (у меня почему-..

Oksi (у меня почему-то не рабтает функция "цитата"), спасибо, но на сайте, вроде, только тренажеры, а не упражнения? Тренажеров в ближайшем спортзале просто немерянно, есть из чего выбрать. Мне бы упражнения на мышцы спины и я благодарность моя не знала бы границ!

 Отправлено: 28.05.08 22:18. Заголовок: Al пишет: А попробу..

Al пишет:

цитата:

А попробуйте бросить заниматься спортом и думать о нём на полгода. Абсолютно! То есть совсем! Можете утешать себя мыслью, что потом запросто продолжите снова.

1. ет всего 1 час, 2-3 раза в неделю. не так и много времени. но жато после этого часа у меня полчаса, бывает и больше нет болей, и вот ради этих 30 минут я этим и занимаюсь. а вот курить бы не мешало бросить...

 Отправлено: 28.05.08 22:25. Заголовок: задумчивая пишет: М..

задумчивая пишет:

цитата:

Мне бы упражнения на мышцы спины и я благодарность моя не знала бы границ!

подтягивания
гиперстензии
тяга в наклоне
тяга 1й рукой в наклоне
тяга нижнего блока сидя
обратная разводка (в тренажере или в наклоне гантелями, можно сидя аля жим арнольда)
очень осторожно, копеечными весами, становая тяга

пожалуй хватит для начала

но этого очень мало, спереди и с боку тож надо укреплять и никак не меньше - ет различные скручивания. так же внимание ногам и груди обязательно. так что просто спиной не отделаться)))

 Отправлено: 29.05.08 00:04. Заголовок: задумчивая Эти трен..

задумчивая Эти тренажеры не рассчитаны на "народное творчество"))) Все упражнения только на них и делаются, строго определенно.
Упр. для спины- для укрепления, растяжки, стабилизации? На тренажерах или на коврике? Что интересует?
Привет

 Отправлено: 29.05.08 06:54. Заголовок: Спасибо, Bike! Прост..

Спасибо, Bike! Просто на ноги я упражнения знаю в количестве, на руки - тоже кое что, ну и в этих вопросах я не боюсь экспериментировать. А за спину я теперь боюсь.

Oksi. Я человек "дикий", спина в первый раз у меня заболела в декабре 2007-го года и то после злоупотребления массажным креслом, до этого я свою четвертую степень с 80 градусами рассматривала как косметический недостаток, поэтому даже не знаю, что именно мне надо, "чтобы было хорошо". Процедуры во Вредене особо не прояснили ситуацию, что именно мне надо. Поэтому, меня, наверное, интересуют все невредные упражнения, а дальше буду смотреть по ощущениям что именно мне подходит.

 Отправлено: 29.05.08 16:40. Заголовок: Shemango О, ученик! ..

 Отправлено: 29.05.08 17:58. Заголовок: извините, но мне каж..

извините, но мне кажется дурацкий спор о пользе тренеровок тут неуместен, ибо они однозначно полезны при грамотном подходе! может убрать сообщения ALа это в отдельную тему? вообще считаю это бредом... пропаганда лени)

 Отправлено: 29.05.08 19:17. Заголовок: Алексей, как-то мрач..

 Отправлено: 29.05.08 21:07. Заголовок: Al пишет: Здоровье ..

Al пишет:

цитата:

Здоровье оказалось синонимом спокойствия. К спорту это всё имеет мало отношения. Да, люди занимаются всем подряд, если нет возможности зарабатывать на жизнь по-другому. Но когда есть возможность не делать лишнего…

слова неудачника. я могу в своем графике найти 1-2 часа в неделю и 4 часа (к сожалению) на сон в день.
соня пишет:

цитата:

извините, но мне кажется дурацкий спор о пользе тренеровок тут неуместен, ибо они однозначно полезны при грамотном подходе! может убрать сообщения ALа это в отдельную тему? вообще считаю это бредом... пропаганда лени)

+1

 Отправлено: 30.05.08 11:27. Заголовок: Да, люди занимаются ..

 Отправлено: 30.05.08 11:44. Заголовок: Ал, что ж Вы такой ..

Ал,

что ж Вы такой забывчивый? Мы же договаривались, что Вы подобные сообщения будете убирать в скрытый текст. Собиритесь ка, а то придется Ваши бесценные посты удалять нафиг и мне доп. работа, и Вам напрасный труд. Давайте беречь время и настроение друг друга

 Отправлено: 03.06.08 12:22. Заголовок: Ну вот, такой умный ..

Скрытый текст

Ну вот, такой умный форум, а ребус не захотели отгадать don't click here Shemango, думаю, разница между лобзиком и качкой всё-таки есть! Целенаправленные занятия спортом – это борьба со своими комплексами, борьба с собою. Бесполезная трата сил и обретение иллюзии, что теперь-то стало лучше. А «выпиливание лобзиком» - это идёт от души, от сердца! Такая самореализация называется творчеством и приносит детскую радость! Кроме того, там нет никаких границ – прислушиваясь к своим желаниям, у человека есть возможность стать собою! Bike, благодаря Вам, я вспомнил, зачем именно занимался спортом! В школе была физра, и там мужик говорил нам отжиматься, пока не подохнешь, или пробежать 3-5 км! Я теперь понял – корячились и бегали то не все! Некоторых нельзя было заставить бегать полчаса! Да, они так и назывались: неудачники, заучки т.д. А ещё добегали не все – шутка ли, рвануть на дистанцию, пусть и не на время! Понятно, что ноги потом болели ещё неделю. Думаете, я хоть раз пожалел, что бегал? Неееа! Я шёл по школьному коридору с внутренним ощущением собственного могущества и значимости! И чем больше было боли – значит, тем круче я бегал! Я мало чем мог гордиться на тот момент, а тут такая тупая и реальная возможность типа подняться! И потом, Вы же противоречите сами себе, когда пишете, что после спорта спина совершенно не болит некоторое время! Согласен! Но дело в том, что без спорта у меня уже год ничего не болит! Вот ещё штришок – я могу носить на руках девчонку, но стоит взять гантельку 5кг, как сразу (то есть мгновенно!) болит спина! Всё очень просто – в первом случае я думаю о девочке, а во втором, вспоминаю, что в чём-то калека, и надо не наслаждаться жизнью, а бороться, качаться и т.д. Или, например, спина никогда не болела по-пьяни, когда деятельность мозга прекращается алкоголем. Получается, что всё нормально, если снимается ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ нагрузка! Когда нет страхов, сомнений и знания о том, что я болен! Соня, а где хоть слово об лени? Посмотрите выше и вокруг - есть безгранично много того, чем можно заменить самоистязания. Тем же наслаждением от творчества или общения! Когда меня перевелия в концерн, я очень удивился, впервые встретив людей, которые никогда не занимались спортом. Кроме того, никто из известных мне начальников ничем регулярным не занимается, тем более, опасным для жизни!!! А до их здоровья и жизненной энергии мне ой как далеко! Кстати, а каким видом спорта занимается спортсмен с самыми большими призовыми в мире? AnGeLa, я очень постараюсь быть в будущем более корректным и сдержанным! И, конечно же, Анечка! Действительно, этот год был необычайно полезным и познавательным для меня! Всё меняется, дела идут сами! Спасибо всем! Кто-то может заслуженно гордиться, если у меня вдруг исчезли справедливо подмеченные недостатки!

Ал, я ценю Ваши старания, поэтому в этот раз сама прячу Ваш пост, но это в последний раз. Пишите прямо по теме или пользуйтесь кнопочкой "More" или.... идите в тему типа "курилки", там можно поболтать обо всем. Администратор.

 Отправлено: 14.06.08 23:48. Заголовок: http://www.fahrschul..

http://www.fahrschule-heil.de/tipps/ruecken01.htm
Вот тут есть некоторые упр. для позвоночника, точнее для поясницы. Хотя и с 2001 года, они еще актуальны. Потом вместе с Анжелой (если она согласиться) повытаскиваем их и я переведу надписи. Кто торопится и начнет делать сам- обратите внимание что почти все статические, т. е. положение на счет 2- держится 8-10 сек. и исходные положения!
http://www.abtei.de/GetFile?file=/downloads/sonstige/Aktives_Rueckentraining.pdf
Вот тут тоже кое-что есть активное для плечей
Удачи

 Отправлено: 15.06.08 14:57. Заголовок: http://www.abtei.de/..

 Отправлено: 15.06.08 15:08. Заголовок: поехали ! http://i0..

поехали !

 Отправлено: 15.06.08 15:14. Заголовок: Сидя с выпрямленной..

Сидя с выпрямленной спиной. Пружинисто округлять и выгибать спину. По окончании напрячь мышцы бедер, ягодиц и живота, лопатки свести, направляя их назад-вниз. Дышать спокойно, не пыхтеть. Цель упр. выпрямленное положение сидя, активное выпрямление ПЗ, правильное дыхание, понимание своего тела.
Дозировк от себя-2-3 раза по 10-12 движений
ПЗ- позвоночник

 Отправлено: 15.06.08 15:16. Заголовок: http://i038.radikal..

 Отправлено: 15.06.08 15:20. Заголовок: Зажать большие паль..

Зажать большие пальцы рук подмышками и вращать поднятыми и согнутыми в локтях руками вперед и назад. Круги выполнять по возможности с большей амплитудой плечей. Цель- Мобилизация и укрепление мускулатуры плечей и затылка(? )Короче верхних мышц спины...
ДЗ- дозировка-3-4 раза в каждую сторону по 6-8 вращений