Отправлено: 15.11.13 21:07. Заголовок: intheair

Всем привет!
Мне 35, с детства ставили s-образный сколиоз (не знаю сколько градусов), сейчас остеохондроз, гоноартроз двусторонний 1-2 степени и 2 толи протрузии толи грыжи (у врачей разные мнения) в поясничном отделе.
Все это выражается в ежедневных болях в пояснице, отдающих в правую ягодицу, отсутсвии нормального сна, напряжение в спине.
Летом этого года было обострение - прихватило спину так, что 3 месяца провалялась в постели.
Сейчас начала ходить в бассейн, вроде плавание на спине помогает, читаю литературу, думаю попробовать йогу, но где, у кого заниматься - не знаю.
Нашим врачам уже не верю. Один уважаемый врач, профессор сказал носить подпяточник и типа все пройдет.
При функциональном перекосе таза. Я вроде бы где то здесь и прочитала, что при функциональном это способствует еще большему перекосу.
В медицине у нас нет главного - ответственности врачей перед пациентами, сморозил любую гадость, деньги получил и приступай к следующему.

 Отправлено: 15.11.13 21:29. Заголовок: intheair Здравствуйт..

intheair Здравствуйте! Рентген давно делали? Точно установить грыжи или протрузии можно на МРТ. На счет подпяточика не уверена, на счет йоги тоже. А вот плавание это вещь. Но только плавть надо правильно, а не так как многие ( в том числе и я), высунув голову из воды. Лучше наверное с тренером позаниматься.

 Отправлено: 15.11.13 22:23. Заголовок: котик Добрый вечер! ..

котик Добрый вечер!
Рентген есть только таза и ног по всей длине. До этого еще в больнице рентген почек делали и сцентиграфию, поэтому рентген позвоночника пока не делаю, и так большая лучевая нагрузка.
Дык МРТ есть, но разные врачи их по разному оценивают.
Я пробовала сначала кролем плавать - поясница сразу разболелась, хотя тренер говорит, что нет на нее нагрузки. Может я не так плавала. Поэтому тока на спине. При этом все время влево заносит.

 Отправлено: 16.11.13 00:41. Заголовок: intheair , если у ва..

intheair , если у вас реально 1-2 степень, врят ли йога навредит. Я с 4 занимаюсь - только это и спасает от перманетнтных, притупленных болей.

Если захотите заниматься - лучше начинать с тренером. Видеозаписи - это замечательно, но не для начинающих. Очень важно научиться делать все технически правильно. Без этого - только навредите, растянете, порвете.

Тренера лучше поставить в известность о сколиозе, чтобы в первое время озвучивал самые простые асаны - они же самые безопасные.
Мне лично нравиться аштанга-йога (погуглите, если интересно) - она динамична и имеет связки между асанами. Потому при сколиозе легче идет.

(В принципе, то, что у нас называют аштангой - это пауэр (силовая) йога, но она базируеться на аштанге, упрощенной и адаптированной.

На быстрые результаты не расчитывайте - многие бросают йогу, не замечая их в первые пару недель. Йога работает медленней фитнеса, но конкретно и основательно.

Такие вот советы с высоты 1,8 года занятий.

 Отправлено: 17.11.13 22:07. Заголовок: katrinka10 вы ходите..

katrinka10 вы ходите заниматься в обычную группу, со здоровыми?
а как вы делаете асимметричные скручивания? читала что надо вогнутость - выпуклость - вогнутость.
вы делаете до боли или немного больно это нормально?

 Отправлено: 17.11.13 22:41. Заголовок: intheair , в обчную ..

intheair , в обчную группу. Не слышала, чтобы в нашем городе были какие-то особенные. Тут скорей грамотного преподавателя надо выбирать, а не броскую вывеску и обещания. А он может быть и в самом обычном спортклубе.

Если заморачиваться на все впуклости-выпуклости, приятно-полезное времяпровождение превратится в напряжный знак вопроса. Просто вправо скручиваюсь глубже, а влево - и так выходит без проблем )

Еще из-за сколиоза балансах перекашивает. Много времени ушло, чтобы найти устойчивый для себя вариант.

В йоге все делается на расслаблении, а асана переводится, как "удобная поза". В напряжении скручивания и растяжки - нереальная штука.

В первое время спина расслаблялась долго, но после занятий - на них болей не было.
Через пару месяцев все нормализировалось. Когда занимаюсь хотя бы пару раз в неделю - спина чувствет себя нормально.

Главное в йоге - не спешить и делать все на расслаблении.