Форум о сколиозе. Сколиоз. Лечение сколиоза. Как лечить сколиоз.

Всем привет, решила завести здесь новую тему. Мне 35, s-образный сколиоз груд и пояснич, реб горб.
Степень поставили 3, но у меня сомнения насчет градусов, незнаю по какой системе высчитывали. Самая большая дуга 45. Хотя по внешнему виду позвоночника на рентгене изгиб больше чем у тех ребят, которым ставят больше градусов в интернете.
Не готова к операции , возраст уже не маленький, сколиоз приличный, идет ухудшение . Поставили остеохондроз 3 степени . Вообщем решила попробовать опять заняться здоровьем, самолечением так сказать.
Все что буду тут писать- это мое мнение , не факт что правильный. Понимаю, что могу сделать себе хуже, рискую, но хочу попробовать, мне больше ничего не остается.
Что я делаю
- фоткаю себя для отслеживания изменений, если они появятся.
-посмотрела в ютубе про укорочение мышц, тригеррные точки, фиброз (канал на ютуб доктор Андрей Лукьянов), там же нашла ролики как использовать мячики, делать прогревания и растяжки. Мячиком нашла в пояснице сильный болевой триггер, который отдавал в ногу. После мячика, прогрева, растяжки, это точки больше не смогла найти потом.
- Посмотрела видео на канале Владимир Кравцов, где много видео про биомеханику осанки. И есть видео про s образный сколиоз. Когда я его посмотрела до меня стало многое доходить, поняла, какие мышцы скорее всего у меня короткие, как их нужно растягивать.
-купила аппарат денос - пытаюсь им воздействовать на больные мышцы, нажав режим мышцы, спина(незнаю верно ли выбираю режим),и еще когда делаю растяжку коротких мышц, в одном месте тянет. И я руками растягиваю, разминаюю это место, и вожу деносом.
- купила анатомический атлас, чтобы понимать название мышц
- делаю упражнение из видео Владимира Кравцова на растяжку своих мышц. На видео про s образ он показывает это упражнение.
- и почитала про Шрот. Корсет плюс гимнастику я не смогу делать. Но если бы я была подростком или ребенком, то думаю с удовольствием одела бы корсет Шено и делала гимнастику Шрот, так как на ютуб нашла много видео подростков, котоые снимали видео дневники на эту тему, показывали свои рентгены и корсеты. И многим помогло(но не всем). Я очень рада за них.
Ну а я нашла в беспл доступе на ютуб гимнастику Шрот для своего типа сколиоза. И поняла ,что все упражнения как раз растягивают дыханием нужную мне зону межреб мышц при моем виде сколиоза. Сделала 5 из 10 упражнений, и поняла ,что гимнастика довольно мощная для меня. 10 сразу не смогла сделать, устала, потмо немного с непривычки болели мышцы. Но я чувствую ,что это похоже то, что нужно. Растяжка дыханием нужных межреб мышц. Правда некоторые упражнения делаются при помощи надувного большого мяча. Я купила:)
-также в планах купить массажер Ляпко с иголочками из разных металлов. Хочу им водить по зоне с короткими мышцами ,чтобы там усилить кровоснабжение. Тоесть денос и Ляпко-это как вспомогательные способы физиотерапии, а основное-это растяжка межреб мышц в 1 стороне засчет дыхания и упражнений по методу Шрот ,и лечение укороченных мышц, мне кажется, что с 1 стороны поясницы у меня фиброзированные мышцы, с которыми надо разбираться.
- планирую купить напольное зеркало, чтобы видеть правильно ли я делаю гимнастику.
Стараюсь не сидеть больше часа в 1 позе. И мечтаю об ортопедическом стуле.
Сделала рентген, чтобы через год сделать снова, и посмотреть не навредила ли я себе за год.
Вроде все пока.
Всем здоровья!