Отправлено: 24.02.15 21:50. Заголовок: Йога: 3 года – нИчто?!

«Йога учит нас исцелять то, что не нужно терпеть, и терпеть то, что не может быть исцелено». – B.K.S Iyengar


Итак, три года с тех пор, как движимая идеей скинуть Н лишних кеге и подравнять (видимио) спину, купила я абонемент на месяц и двинулась развивать гибкость, устойчивость и пофигизм приближать Сатори посредством глубокой шавасыны (позы трупика).

«Делайте все на расслаблении», «Больше расслабляешся – дальше тянешся». Агась, не залечь в эту самую шавасану через 5 минут - уже подвиг.

И так – с полгода. За которые, впрочем, незаметно сбросились те самые кеге, питание стало здоровей и разноОбразней, а спина перестала тянуть через 20 минут сидения. Пришло ощущение, я – мегакрутая йогиня, практикующая с незапамятных времен.
Через год решила: пора продвигаться дальше – сходить на пранаямы. Интенсивное дыхание в течении получаса – это ж сдохнуть минут через … пару. Появились очертания талии и мышцы. Комплимант «стройная девушка» - это мне..

Протикало три. Начало пути – впереди столько непознанного. Особенно в простом, из которого скручиваются буквой ЗЮ сложные асаны.

А теперя – пару наблюдизмов:

1. Не работает йога быстро. Для создания мышечного корсета и развития гибкости, чтобы двигаться к желаемой цели, ушел год регулярных занятий. Результат ожидания превзошел по всем параметрам.

2. Йога – не аналог мануального терапевта . Чуда за 10 сеансов не сотворит, позвоночник не выровняет. Если обещают – бегите прям босиком подальше.

3. «Йога от сколиоза» - судя по роликам в сети – х..ня полнейшая. Сколиоз будет на месте, и ваш прогресс – там же. Не встречала йога-гуру с именем, которые бы это обещали. (Пахоменко с «Корректным подходом к позвоночнику» исключил половину асан, которые вредны с его точки зрения, но тоже не обещает).

4. Работает в йоге любое направление, если разработано и преподается профессионалами. Разница – в соотношении динамики-статики и построении занятия.
Мне лично больше нравятся динамические комплексы Силовой йоги и Йоги в потоке. Но когда нет сил и настроения – релаксовые в помощь.

5. Начинать лучше с тренером. Не разобравшись с основными постулатами и мерами безопасности, в лучшем случае будете делать неправильно. В худшем – порвете/перерастяните мышцы, связки, сухожилья.

6. Гуру постсоветского пространства Андрей Сидерский сколиоз так и не победил. Но научился с ним жить и весьма успешно. И научил свою дочь Елену, которая тоже преподает йогу. (Кому интересно – погуглите).
Еще он разделил асаны на 3 категории: очень полезные для позвоночника, полезные и вредные. Вредные выкинул, а из первых категорий создал «Йогу 23». Мне лично нравиться.

7. Все делать на расслабоне?! У вас получиться – через полгода-год.

8. Мышцы йогой подкачать (не путать с перекачать – вам на тренажеры) можно и нужно. Не верите? Я тоже не особо верила. Однако работа с массой собственного тела творит…

9. Вред скруток, прогибов и почти всего остального для взрослого организма – сильное преувеличение, ИМХО. Жутко вредное компенсируется полезным.
Кроме прогибов назад – их делать надо очень осторожно.

10. А в принципе - осторожно надо делать ВСЕ. Йога безопасна, если не действовать по принципу «Заставь дурака Богу молиться…»

11. Еще она полезна. В забитом троллейбусе, где надо сложиться вдвое, неведому фигню из-под дивана достать, шнурки на ходу завязать…

12. Михаил Баранов. Люблю его в качестве «тренера с экрана». Его систсема «Йога 108» на основе аштанги – для желающих и мышцы подкачать, и вес контролировать (помимо растяжки и поддержания спины).

13. Туман и осенний дождь.
Но пусть невидима Фудзи.
Как радует сердце она.
(Мацуо Басе. Не о йоге, но где-то близко)

14. Йога со сколиозом не борется. Но дает ресурсы сосуществовать.

15. «Благословенны гибкие, потому что их невозможно поставить в неудобное положение». – Неизвестный

16. ОооУУУММММ!!!

 Отправлено: 25.02.15 08:22. Заголовок: katrinka10 Спасибо з..

katrinka10 Спасибо за наблюдения! Потихоньку собираю информацию что да как. Моей дочери 12 лет, сейчас занимается гимнастикой Шрот, но мне хотелось бы и к йоге её подвести. Это когда подрастёт.

 Отправлено: 25.02.15 09:05. Заголовок: Парасолька пишет: н..

Парасолька пишет:

цитата:

но мне хотелось бы и к йоге её подвести. Это когда подрастёт.

Парасолька , зачем ее? Занимайтесь сами!

 Отправлено: 25.02.15 09:25. Заголовок: Парасолька, вот кст..

Парасолька, вот кстати, да. Займетесь сами - авось и дочь последует

 Отправлено: 25.02.15 09:52. Заголовок: katrinka10 пишет: а..

katrinka10 пишет:

цитата:

авось и дочь последует

katrinka10 , я не это имела ввиду) Мое твердое убеждение, основанное и на своем лично опыте и на опыте окружающих, что Йогу может выдержать только абсолютно здоровый человек. Поэтому сколиозникам она не только Не полезна, но и опасна. Это вы такая смелая и везучая

 Отправлено: 25.02.15 10:05. Заголовок: LL , а я абсолютно у..

LL , а я абсолютно уверенна, что абсолютно здоровых нет - есть недообследованные. Все наблюдения - о взрослых и для них ( с законченым ростом костей). Они сами могут решить, что хорошо для них. За детей и подростков несут ответственность родители. Если посчитают нужным - посоветуют детям. Но остаточное решение должно быть за ребенком.

 Отправлено: 25.02.15 10:41. Заголовок: LL пишет: Поэтому с..

LL пишет:

цитата:

Поэтому сколиозникам она не только Не полезна, но и опасна. Это вы такая смелая и везучая

Я пока только собираю информацию. Но, по-моему, те взрослые, которые занимаются йогой вполне довольны - уходят или уменьшаются боли, улучшается косметика. Три года - это, наверное, тот срок, когда уже можно говорить о результатах (стало хуже или лучше).
katrinka10 пишет:

цитата:

я абсолютно уверенна, что абсолютно здоровых нет - есть недообследованные

Тоже соглашусь. Когда в первый раз стрельнет в спину, шею, да куда угодно, это всегда неожиданно. До этого момента могло ничего и не болеть.

 Отправлено: 25.02.15 11:02. Заголовок: Парасолька , все пра..

Парасолька , все правильно: межпозвонковые диски ужимаются и давят на нервы. Вот оно и "стреляет" то здесь, то там

 Отправлено: 25.02.15 11:39. Заголовок: katrinka10 пишет: м..

katrinka10 пишет:

цитата:

межпозвонковые диски ужимаются и давят на нервы.

Малышеву насмотрелись?))

 Отправлено: 25.02.15 11:55. Заголовок: Milla , не припомню,..

Milla , не припомню, когда смотрела в последний раз.
Я понимаю, что причин - 1000 и 1. Но ноги у меня по ночам раньше затерпали регулярноПросыпалась ль онемения, а потом едва ли не кричала от "размораживания" Тперь в разы реже бывает.
Пришла к выводу: если хочешь улучшить состояние спины: подбирай комплекс, включающий все группы мышц (или чередуй на разные.
Все в организме взаимосвязано и влияет друг на друга.

 Отправлено: 25.02.15 11:56. Заголовок: katrinka10 пишет: Н..

katrinka10 пишет:

цитата:

Но остаточное решение должно быть за ребенком.

Дети не могут принимать конечные решения, потому что они дети)). Примут твердое решение не ходить в школу и что? Согласитесь с их решением )))

katrinka10 пишет:

цитата:

Все наблюдения - о взрослых и для них ( с законченым ростом костей). Они сами могут решить, что хорошо для них.

Естественно, у нас свободная страна) Я просто высказала свое резко отрицательное мнение о практике Йоги пациентами со сколиозом. Поскольку это не полезно, но и, повторюсь, опасно! Мнение не только мое, но врачей (не только российских, но и зарубежных коллег).

Не могла пройти мимо поста Парасолька ! Извините за категоричность! Все же это ребенок и я не могу оставаться равнодушной ).

 Отправлено: 25.02.15 11:59. Заголовок: katrinka10 пишет: M..

katrinka10 пишет:

цитата:

Milla , не припомню, когда смотрела в последний раз.

просто сегодня как раз про диски и зажимание передача была

 Отправлено: 25.02.15 12:07. Заголовок: Есть прекрасные виды..

Есть прекрасные виды спорта- спортивное плавание, бег, танцы и т.д.

 Отправлено: 25.02.15 12:20. Заголовок: LL , не спорю. Но п..

LL , не спорю.
Но плавать люблю в море, бегать - за троллейбусами по необходимости, а танцевальных движений не запоминаю.
А вот моя сестра (со сколиозом, кстати 1-2 степени на вид) - восточные танцует.
Завидую белой завистью.
Хочу также освоить цигун или что-то в этом роде, но в нашем городе специалистов-преподавателей нету.

 Отправлено: 25.02.15 12:41. Заголовок: katrinka10 серьезны..

katrinka10
серьезный труд/результат/анализ

 Отправлено: 25.02.15 12:56. Заголовок: LL пишет: Я просто ..

LL пишет:

цитата:

Я просто высказала свое резко отрицательное мнение о практике Йоги пациентами со сколиозом.

Прям совсем-совсем нельзя? Но ведь Katrinke10 хуже не стало, она довольна результатами. Может, не всё так однозначно?

 Отправлено: 25.02.15 13:15. Заголовок: Парасолька, понимает..

Парасолька, понимаете, в йоге много скручиваний и растяжек. А это ОООчень непредсказуемо и ОООпасно. Чревато излишней неконтролируемой мобилизацией позвоночника и как результат- толчок к прогрессированию болезни, а так же всякими защемлениями нервов, излишними перерастяжениями связок и суставных сумок и как следствие-боли! и пр. пакостями. Конечно, может вам повезет (как katrinka10 ) и всего этого не случится, а может и не повезет... Рулетка. Оно вашему ребенку надо?

 Отправлено: 25.02.15 13:22. Заголовок: Парасолька , может п..

Парасолька , при растущем организме может и реально спровоцировать прогрессию? Личными наблюдениями не поделюсь - тогда не занималась.
Начала в 28 лет, терять особо нечего было. Занималась в свое удовольствие, без цели что-либо победить и радикально исправить.

 Отправлено: 25.02.15 13:55. Заголовок: LL пишет: Чревато ..

LL пишет:

цитата:

Чревато излишней неконтролируемой мобилизацией позвоночника и как результат- толчок к прогрессированию болезни, а так же всякими защемлениями нервов, излишними перерастяжениями связок и суставных сумок и как следствие-боли! и пр. пакостями.

Я так поняла, что это касается и детей (здесь всё понятно), и взрослых с разными степенями и градусами?
katrinka10 пишет:

цитата:

при растущем организме может и реально спровоцировать прогрессию

Так я на будущее интересуюсь. Сейчас у нас корсет и Шрот.

 Отправлено: 25.02.15 14:29. Заголовок: Парасолька , мобилиз..

Парасолька , мобилизация, защемления, перерастяжения - это все может быть, если:
1. Спешить перед тренера в лотос (стойку на голове, мостик...), делать все через силу, а не на расслаблении

2. Убрать из йоги силовой компонент, оставив только стрейчинг. Корсет из мышц не будет удерживать все ваши растяжки.

 Отправлено: 25.02.15 14:33. Заголовок: Парасолька любой сп..

Парасолька
любой спорт в удовольствие-благо.
на результат/рекорд-неизбежны травмы, нагрузка на суставы, неравномерное увеличение отдельных групп мышц.