Отправлено: 10.01.14 17:54. Заголовок: Лечебная физкультура при сколиозе

Я лечил свою спину с помощью ЛФК и надо начинать как можно раньше.
Главный принцип лечебной гимнастики:
Укрепление мышц спины
Изометрическое растяжение
Расслабление
В процессе комплекса упражнений чередовать напряжение с расслаблением
Если имеется ротация позвонка делать антиротационные упражнения. т.е -ротация вправо-упражнение на скрутку вправо причем в 3 раза длительность больше чем в другую сторону. Это требуется для компенсации искривления.
Асаны для укрепления мышц спины
Простые позы стоя
Поза дерева
Поза горы
Уткатасана
поза война
поза ласточки
Просаритаподатасана
При ротации
Утхита Триконасана
Париврита Триконасана
Маричиасана, она же на растяжение
Заканчивать позой Уттанасана
Упражнение на растяжение:
Поза дерева
Поза горы
Утхитапаршваконасана
Ардхомукхвашванасана

Позы сидя
поза кошки на четвереньках прогиб и выгиб спины.
Потягивание на четвереньках в противоположные стороны. Рукой вперед и ногой назад
Пашчимотанасана-наклон к прямым ногам
Маричиасана поза на скрутку
Потягивание макушкой вверх сидя с вытянутыми ногами

Заканчивать Позой для расслабления -Курмасана-поза ребенка

Позы на спине для укрепления мышц:
начать с упора лежа -поза посоха
Качалка с обхватом коленей руками
Ардхахаласана
Сетубанхасана
Поза рыбки-маюрасана простая
заканчивать позой ребенка=курмасаной
Позы лежа на животе:
Поза кобры,
Поза саранчи-шалабхасана
Поза лодочки -Нукасана
Поза на вытяжку-шашанкасана
Закончить курмасаной

После комплекса выполнить дыхательную гимнастику в целях активации аэробного дыхания клеток
Закончить шавасаной-поза расслабления на спине

Рекомендую спать на жестком

Питание предпочтительней вегатарианское, исключить жаренное, копчёное, консервы и всякие содержащие ЕЕ добавки и консерванты- майонез, маргарин, исскуственные продукты с большими сроками хранения.
Соблюдать моральные нормы см. нагорную проповедь:
Помнить что мысль материальна, все вокруг живое, мы за все в ответе
Для нормализации обменных процессов, употреблять кедровое масло холодного отжима
(заказать можно по тел. 89526341024 г. Иркутск)

Получить подробные рекомендации вы можете в Иркутске на тренинге "Позвоночник ключ к здоровью" запись по телефону 89149018961 Светосла Информация о тренингах постоянно обновляется в группе http://vk.com/event36289806
https://www.facebook.com/events/561573787270084/?ref_dashboard_filter=upcoming
консультации онлайн skype^ svetoslav-iwf

 Отправлено: 10.01.14 18:11. Заголовок: Светослав пишет: Ес..

Светослав пишет:

цитата:

Если имеется ротация позвонка делать антиротационные упражнения. т.е -ротация вправо-упражнение на скрутку вправо причем в 3 раза длительность больше чем в другую сторону. Это требуется для компенсации искривления.

А что в это время происходит с остальными отделами позвоночнмка? Ведь даже при С-образном сколиозе есть еще 2 компенсаторные дуги, выше и ниже основного искривления.

 Отправлено: 10.01.14 18:48. Заголовок: СветославВ процессе ..

СветославВ процессе ЛФК с элементами йоги прорабатывается весь позвоночник и глубокие мышцы спины

 Отправлено: 10.01.14 18:56. Заголовок: Что бы говорить об э..

Что бы говорить об этом надо знать что куда сместилось и повернулось, , нужны снимки и описание их,
Даже если Вы будете делать ежеднено комплекс вы начнете укреплять мышцы а чередование растяжения напряжения и расслабления уменьшат компенсацию
Лечение сколиоза длится может не один год

 Отправлено: 10.01.14 18:59. Заголовок: Занимаясь с телом В..

Занимаясь с телом Вы начинаете менять и сознание, потамучто нарабатывается воля вера, терпение, проявляя уважение к своему телу вы учитесь уважать окружающий мир..

 Отправлено: 10.01.14 19:01. Заголовок: Заметил сейчас опеч..

Заметил сейчас опечатку в тексте Ротация вправо, упражнение делают влево прошу пардоне это очень важно, сейчас поправлю в тексте

 Отправлено: 10.01.14 19:14. Заголовок: Светослав пишет: Чт..

Светослав пишет:

цитата:

Что бы говорить об этом надо знать что куда сместилось и повернулось, , нужны снимки и описание их,

На форуме известна гимнастика Шрот, которая включает деротационные упражнения, учитывающие ВСЕ дуги искривления, а не отдельновзятую,
Светослав пишет:

цитата:

Ротация вправо, упражнение делают влево прошу пардоне это очень важно

"деротация" которой не может в вашей гимнастике существовать изолированно, а обязательно увеличивает ротацию в остальных дугах. Вы считаете, что это допустимо? Это не важно это заблуждение.

 Отправлено: 10.01.14 19:50. Заголовок: Как исправить опеча..

Как исправить опечатку товарищ Модератор

 Отправлено: 10.01.14 19:52. Заголовок: Ваше мнение основано..

Ваше мнение основано на занятиях или на логике?

 Отправлено: 10.01.14 20:28. Заголовок: Вы не учитываете что..

Вы не учитываете что во время выполнения асан надо контролировать дыхание , тогда проблем не будет, так как оно способно снимать напряжние . Дыхание так же инструмент для лечения. Как раз Шрот и открыла взаимосвязь тела с дыханием. Что бы сделать процесс контролируемым больной должен стать новатором в лечении себя. Без усердия результата не будет.

 Отправлено: 10.01.14 21:01. Заголовок: Светослав это реклам..

Светослав это реклама? Или советы?

 Отправлено: 10.01.14 21:02. Заголовок: А ясно, реклама. Уви..

А ясно, реклама. Увидела телефоны и адреса)))

 Отправлено: 10.01.14 21:04. Заголовок: Светослав пишет: Ка..

Светослав пишет:

цитата:

Качалка с обхватом коленей руками

Это нереально при наличии реберного горба. Или речь о сколиозе 1й степени?

 Отправлено: 10.01.14 21:05. Заголовок: Светослав пишет: Я ..

Светослав пишет:

цитата:

Я лечил свою спину с помощью ЛФК.

От чего?

 Отправлено: 10.01.14 22:01. Заголовок: Светослав Какую опеч..

Светослав Какую опечатку? Укажите, я исправлю.
Светослав пишет:

цитата:

Ваше мнение основано на занятиях или на логике?

И том, и другом и на некоторых знаниях анатомии ОД аппарата

 Отправлено: 13.01.14 15:41. Заголовок: Светослав пишет: З..

Светослав пишет:
[quote]` Занимаясь с телом Вы начинаете менять и сознание, потамучто нарабатывается воля вера, терпение, проявляя уважение к своему телу вы учитесь уважать окружающий мир
ИМХО -глупость какая-то, уж кому-кому, а людям,страдающим сколиозом терпения и воли не занимать....а связывать уважение к окружающему миру и состояние собственного тела как минимум не корректно

 Отправлено: 13.01.14 16:37. Заголовок: ml нет, именно это- ..

ml нет, именно это- не глупость, а соевершенная правильная позиция.

 Отправлено: 13.01.14 18:33. Заголовок: я видимо в другом и..

я видимо в другом измерении живу, где уважение к миру, т.е к всему окружающему не имеет зависимости от состояния моего тела

 Отправлено: 13.01.14 19:53. Заголовок: ml пишет: я видимо..

ml пишет:

цитата:

я видимо в другом измерении живу, где уважение к миру, т.е к всему окружающему не имеет зависимости от состояния моего тела

Возможно тут имеется ввиду что ты не можешь жить в гармонии с окружающим миром, если сначала не будет гармонии с телом. То есть, не полюбив себя невозможно в полной мере любить окружающий тебя мир.

 Отправлено: 13.01.14 20:19. Заголовок: любить себя и уважа..

любить себя и уважать только за оболочку???...некоторые вещи в себе мы не можем исправить никакими упражнениями, никакой силой духа....принять себя таким какой есть, научиться с этим жить, и совсем не обязательно любить и восторгаться и только тогда все краски мира будут тебе доступны....в общем, для меня вопрос философский

 Отправлено: 13.01.14 20:27. Заголовок: ml ну мне кажется чт..

ml ну мне кажется что автор имел виду тоже самое что вы написали, но просто более поверхносто выразился)

 Отправлено: 13.01.14 20:41. Заголовок: так отож..

так отож