Отправлено: 16.03.09 11:01. Заголовок: Базовые физ. упражнения после операции

Год назад сделал операцию, ставили конструкцию Страйкер. В последнее время что-то засвербило начать заниматься собой, но опасаюсь нанести вред. Может, кто-нибудь знает, можно ли в моём положении делать отжимания, наклоны, приседания?

Съездить на консультацию к врачу будет возможность только через месяц. Не вытерплю.

 Отправлено: 16.03.09 15:17. Заголовок: d2rk Приветствую на..

d2rk Приветствую на форуме.
http://www.skoleoz.borda.ru/?1-4-20-00000062-000-0-0-1215958080
Здесь найдете упражнения, кот. точно можно делать после ОП (операции)
Понимаю что для молодого мужчины ( сколько Вам лет?), они будут скучноваты, но за-то безопасны. Приседания делать можно конечно, без штанги разумеется. Отжимания - не знаю, наклоны- насколько Вы можете наклоняться? Конструкция позволяет? Вперед-вбок-назад? Все равно лучше не надо.
Удачи и привет

 Отправлено: 16.03.09 21:26. Заголовок: d2rk , здравствуйте!..

d2rk , здравствуйте! желаем здоровья от все души!
d2rk пишет:

цитата:

В последнее время что-то засвербило начать заниматься собой

- очень похвальное желание!
насчет отжиманий - начинайте с более высоких поверхностей -стена,стол, кресло, укрепитесь -можно и классически (это если не совсем в форме)... ИМХО, плавание - (брасс)

 Отправлено: 12.10.09 19:21. Заголовок: перевод рекомендаций..

перевод рекомендаций после операции
_*Мы советуем:*_
Часто меняйте положение: лежите, сидите, стойте, ходите.
Всегда следите за тем, чтобы осанка была прямая и симметричная.
Во время сна тоже следите за здоровым положением (для тех, кто любит
спать на спине: невысокая подушка; для тех, кто спит на боку: подушка
повыше).
Вставайте и ложитесь через боковое положение или через живот.
Носите удобную, не стягивающую одежду и хорошую стабильную обувь.
Чтобы поднять что-то с пола, сгибайтесь в коленях и держите спину прямо.
Носите предметы как можно ближе к телу обеими руками.
Хорошо взвесьте каждый раз, что Вы можете причинять Вашему телу, что нет.

_*Движения, которых нужно избегать:*_
Ротационные движения позвоночника, т.е. не поворачивать таз и плечевой
пояс одновременно в противоположные стороны.
Боковой наклон тела.
Наклоны туловища вперед или назад.
Движения в оперированном отделе позвоночника.
Надолго застывать в одном и том же положении.
Поднимать и носить тяжести (более 2 кг).
Для прооперированных в шейном отделе позвоночника: положение на животе.
Для прооперированных в поясничном отделе позвоночника: поднимание
вытянутых ног в положении лежа на спине, низкое сиденье — как минимум
уровень стула.

 Отправлено: 12.10.09 20:08. Заголовок: Гала пишет: плавани..

Гала пишет:

цитата:

плавание - (брасс)

Какой вид плавания лучше - брасс на животе? А можно ли плавать на спине? Можно ли на плавать кроль на спине?

 Отправлено: 12.10.09 21:28. Заголовок: при брассе очень бо..

при брассе очень большая нагрузка на мышцы спины, не раньше 6 мес. после ОП, на спине мроно через 3мес. после ОП. Кроль подразумевает скручивающие движения, поэтому только после стабилизации конструкции. мы решили кролем пока не плавать год - ИМХО, ближе к теме - спросим.

 Отправлено: 12.10.09 21:56. Заголовок: Гала пишет: Кроль п..

Гала пишет:

цитата:

Кроль подразумевает скручивающие движения, поэтому только после стабилизации конструкции.

я имела ввиду коль на спине. Кроль на спине и кроль на животе - кординально разные вещи. Кролем на животе действительно при сколиозе и после операций лучше не плавать. Но почему на спине кролем не плавать пока, кроль на спине наоборот считается полезным. А как тогда плавать на спине? Ноги брасс? А руки при брасе как? А при кроле на спине, что может способоствовать скручиванию - движения рук или ног? Руки ведь выполняют совершенно отличающийся от кроля на животе движения?

 Отправлено: 12.10.09 22:01. Заголовок: нам сказали, в перво..

нам сказали, в первое время брассом руки на доске. А пока на спине -без особых нагрузок, медленно. кролем на спине раньше плавали - медленно. Nikoshka пишет:

цитата:

А при кроле на спине, что может способоствовать скручиванию - движения рук или ног? Руки ведь выполняют совершенно отличающийся от кроля на животе движения?

-многа букафф.. (( . это - к спецам по физупражнениям))

 Отправлено: 12.10.09 22:04. Заголовок: Гала пишет: А пока ..

Гала пишет:

цитата:

А пока на спине -без особых нагрузок, медленно.

А ноги когда плывешь на спине - кроль или брасс?

 Отправлено: 12.10.09 22:16. Заголовок: типо кролем)) Брасс..

типо кролем)) Брасс на спине раньше пробовали -но редко, выбивалась из сил просто

 Отправлено: 12.10.09 22:23. Заголовок: Гала пишет: типо кр..

Гала пишет:

цитата:

типо кролем))

теперь понятно. Вы просто плывете ноги кроль, а руки наверное вдоль туловища?
хотя руки на спине кролем, и руки кроль на животе разные абсолютно движения.

еще в интернате 76 детей учили плавать всеми видами кроме кроля на животе. а вот кроль на спине считался очень полезным.

 Отправлено: 12.10.09 22:28. Заголовок: вольным стилем на сп..

вольным стилем на спине плывали -когда не спортивное плвание уже, а после ОП ходили в бассейн. т.е и вдоль туловища руки, и медлено загребая имеено типо кролем, но руки не вврех, а больше вбок )) Оффтоп: вот пытаюсь объяснить за ребенка, получаецца с трудом...

 Отправлено: 15.10.09 10:35. Заголовок: http://www.skoleoz.b..

цитата:

http://www.skoleoz.borda.ru/?1-4-20-00000062-000-0-0-1215958080 Здесь найдете упражнения, кот. точно можно делать после ОП (операции)

Сколько времени после операции должно пройти чтоб можно было делать эти упражнения?

 Отправлено: 15.10.09 16:43. Заголовок: Смотря где и по како..

Смотря где и по какому методу Вам делали ОП. у Вас же примерно 1,5 месяца прошло? Многие пока рановато...канеш, даже после ОП в России начинают умеренно заниматься уже через неделю -я имею ввиду после Новосиба. но там инструктор приходит, объяснЯет, смотрит, как получается, дают рекомендации письменно.

 Отправлено: 18.10.09 11:35. Заголовок: Гала, а вы что-н. сл..

Гала, а вы что-н. слышали про лекарство "Сирдалуд"? В теме "Мышечная моторика" я прочитала что оно "помогает снять спазмы, расслабляет мышцы. А уже после курса нужно делать упражнения, плавать. Мышцы станут работать правильно." Что вы думаете об этом лекарстве?

 Отправлено: 01.12.17 10:48. Заголовок: Кто после ОП занимае..

Кто после ОП занимается дома различными упражнениями. Нам в школе разрешили посещать уроки физры, но со своими упражнениями. Интересуют в основном стоя и на растяжку и с широкой резиной(типа Thera Band), дыхательные. Накидайте идей, пожалуйста. Бегать можно(обычно, приставными,задом)? Упражнения, которые здесь на после ОП с немецкого сайта уже изучили.

 Отправлено: 28.11.19 19:01. Заголовок: Нам можно делать гип..

Нам можно делать гиперэкстезию? После операции много времени прошло не может от неё винт раскрутиться?5позвонок свободен.