Отправлено: 07.10.07 00:26. Заголовок: Противопоказаные упражнения при сколиозе

Всем доброго время суток.
Столкнулся с серьёзной проблеммой. Где то месяц назад нашли сколиоз, сказали нарушение очень-очень незначительное, но всё таки 1 степени(s-образный).Щас хожу в тренажёрный зал( жимы лёжа, пресс, мышцы спины, подтягивания, брусья,голень, приседания ) на массаж и паралельно на лфк. Почитав этот форум, сделал вывод что это всё очень и очень серьёзно. Но как бы и форму терять не хочется. Если продолжать в том же духе будет ли сколиоз прогрессировать? Если да, то что нужно из этого списка вычеркнуть?

Продолжение

Противопоказаные упражнения при сколиозе 2

 Отправлено: 30.10.07 14:42. Заголовок: А вот это упражнение..

цитата:

А вот это упражнение мне нравится. Оно конкретно работает в плане того, что через какое-то время горб уплощается(косметический эффект, не более того), да и на мышцы это хорошая нагрузка.

а еще лучше его делать из положения, когда туловище свешено вниз, а ноги зафиксированы. И поднимать корпус с низу до того уровня, чтобы тело было на прямой линии, без прогбов. Я такое делаю на тренажере, еще в моем случае нога правая зафиксирована под валиком, а левая свободна - это сложнее. В руки можно взять палку и держать ее за лопатками во время упражнения. Или можно взять небольшое утжеление в руки.

 Отправлено: 30.10.07 14:46. Заголовок: Соня. попроси кого-т..

Соня. попроси кого-то тебя сфоткать в их положениях, так ничего не понятно, пока неправильно выставленав из-за фотика в руках тени подают , ничего толком не увидеть.

 Отправлено: 30.10.07 14:50. Заголовок: sunny, да, освещение..

sunny, да, освещение еще в коридоре очень плохое. Как будет возможность, сфоткаю нормально это всё, папу попрошу.

 Отправлено: 30.10.07 15:18. Заголовок: соня эээ... точно на..

 Отправлено: 30.10.07 17:10. Заголовок: Bike, спасибо)) :sm8..

Bike, спасибо)) но я выставила не для комплементов, а чтоб разобраться в руках че тянуть)) а профессиональные фото у меня тоже есть, но там удачные ракурсы специально.
Сейчас была на массаже, спросила и про руки, показала че и как получается когда тяну, мне сказали однозначно правую, без вариантов. Ошибка моя в том, что я думала всегда, что где горбик мышцы перерастянуты, а на самом деле они очень даже сжаты там и их надо растягивать. А про вис он сказал лучше сначала на правой повисеть, потом на обоих.. Это человек, который получил гран-при в Самаре по массажу и участвовал в финалах конкурсов общероссийского масштаба, вобщем понимает он в мышцах и физиологии.
Теперь больше склоняюсь что надо тянуть правую руку.

 Отправлено: 30.10.07 22:09. Заголовок: ну вот и перестаем с..

ну вот и перестаем сомневаться и слушаем дядю доктора. хотя частенько надо и сомневаться :)

 Отправлено: 31.10.07 18:33. Заголовок: соня пишет: Ошибка ..

соня пишет:

цитата:

Ошибка моя в том, что я думала всегда, что где горбик мышцы перерастянуты, а на самом деле они очень даже сжаты там и их надо растягивать.

Вы что как это???!!!
Справа мышцы растянуты(гипертрофированы), за счет этого и искривление в правую сторону, а слева они напряжены. А болит правая сторона потому что она слабее и для нее труднее упражнение

 Отправлено: 31.10.07 18:53. Заголовок: А болит правая сторо..

цитата:

А болит правая сторона потому что она слабее и для нее труднее упражнение

у меня не болит правая сторона. У вас при правостороннем сколиозе сильные мышцы слева, а слабые справа??? удивительно...

 Отправлено: 31.10.07 19:46. Заголовок: Тоже болит чаще слев..

Тоже болит чаще слева; мышцы справа намного сильнее, чем во впадинке. Вообще правый бок "мощнее".

 Отправлено: 01.11.07 12:59. Заголовок: Возмездие пишет: А ..

Возмездие пишет:

цитата:

А болит правая сторона потому что она слабее и для нее труднее упражнение

Локализация боли не всегда зависит от того, что слабее. Кстати, при правостороннем сколиозе "слабее" левая сторона, мышцы там гипотрофичны.
ЗЫ У меня, например, болит справа вдоль позвоночника - жгучая такая боль после физ. нагрузок. И слева болит в месте перехода грудного искривления в поясничное.

 Отправлено: 01.11.07 17:58. Заголовок: соня пишет: цитата..

соня пишет:

цитата:

цитата: А болит правая сторона потому что она слабее и для нее труднее упражнение у меня не болит правая сторона. У вас при правостороннем сколиозе сильные мышцы слева, а слабые справа??? удивительно...

Зашибись!! А почему тогда при правостороннеи искривлении тело влево тянет, с чего?если правая сторона сильнее. Вы когда трогаете спину разве не замечаете, что слева мышцы ощущаются а справа только кожа одна

И вообще объясните отчего сколиоз происходит вообще тогда по-вашему?

 Отправлено: 02.11.07 22:56. Заголовок: У меня болит чаще сл..

У меня болит чаще слева(правосторонний с). И наличие мышц при физических нагрузках ощущается именно слева, особенно когда вправо наклоняешься, то чувствуется как слева мышцы напрягаются и не дают.

 Отправлено: 02.11.07 23:10. Заголовок: Eos если наклонятьс..

Eos если наклоняться вправо напрягаются (сокращаются) правые, левые растягиваются, просто не растянуты достаточно они вот и кажется так. привыкли они коротинькими быть.... что-то не припомню мышц в организме работающих не на сжатие (имеюю в виду не пассивное)

 Отправлено: 02.11.07 23:14. Заголовок: Но именно левые поче..

Но именно левые почему-то как-то не удается растягивать.Если интенсивные попытки предпринимать так потом вообще весь бок болит.

 Отправлено: 02.11.07 23:39. Заголовок: Eos не надо интенси..

Eos не надо интенсивные, куда спешите-то? по тихоничку миллиметр за миллиметром, в году 365 дней, если по пол миллиметра в день, то не так уж и много времени уйдет

 Отправлено: 03.11.07 22:44. Заголовок: Bike Спасибо за подд..

Bike
Спасибо за поддержку, будем стараться. )
Раньше,вот, стоя в наклоне не могла шнурки даже завязать, а сейчас спокойно пальцами пол достаю.

 Отправлено: 16.12.07 21:58. Заголовок: Bike, дома при таком..

Bike, дома при таком упражнении, еще можно под живот положить свернутое одеяло, ноги кто-то держит – и это похоже на этот замечательный тренажер.
Я еще хотела спросить, а что посоветуете, чтобы поясница при упражнениях на спине типа ножниц спина не прогибалась, а была прижата к полу.

 Отправлено: 16.12.07 22:12. Заголовок: мамуля эм... тут нит..

мамуля эм... тут нить теряется на форуме при системе постов... наверное речь о гиперстензии шла? наверное тогда не под живот надо, а под бедра...
я даже не снаю что с поясницей, мб просто угол изминить этих ножниц или стараться поясницу не отрывать. ну немного все равно будет отрываться, физиология...

 Отправлено: 16.12.07 22:20. Заголовок: Ну да, вернее может ..

Ну да, вернее может под берда, под таз, так чтобы попа торчала, тогда когда поднимаешь спину, то она ровная без прогиба, как на том тренажере, картинку которого вы вклеили.
А насчет прогиба поясницы: дали в ЦИТО комплекс ребенку. Велено поясницу не прогибать, также нас в интернате учили, но реально она не прогибается только при упражнениях типа велосипеда, а пригибается на ножницах. Это я еще с интерната помню, что моя поясница прогибалась при ножницах. И вот думаю, можно ли научиться не прогибать поясницу при ножницах.

 Отправлено: 16.12.07 23:36. Заголовок: мамуля Это анатомиче..

мамуля Это анатомически правильно, когда при ножницах прогибается поясница. Но При сколиозе прогиб, действительно , рекомендуют убрать. Можно сделать так. Перед началом упражнения сделать вдох животом, на выдохе живот втянуть, прижав поясницу к полу, далее попытаться поднять ноги так, чтобы максимально поясница была прижата. Полностью это не удается сделать, но надо стараться держать не только ноги, но и напрягать живот, держать его, не расслаблять, тогда поясница прижмется.